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1、眼健康知识讲座,眼保健操的作用,眼保健操可以疏通眼部的经络，调和眼睛气血，所谓“目得血能视”；从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼眶周围 的血液循环，改善眼部营养，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲劳，从而达到预防近视的目的。,你做眼保健操了吗？,你找准穴位了么？,眼 部 穴 位 图,第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随 音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。,第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指 自然放松、握起，呈空心拳状。 随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每 拍一次，做四个八拍。,第三节：按揉四
2、白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余 手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉 太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双 手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢， 两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。,第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧 穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令 有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八 拍。,第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用
3、双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。,定期普查可以早期发现视力下降和眼病,1、如何发现, 视力普查 眯眼睛，喜欢近距离看东西 孩子常说眼睛痛，常流泪、怕光、常揉眼 好静不愿多运动，经常写错字 看东西时出现歪头，眼位偏斜,2、近 视,看远看不清 影响生活 看不清黑板 影响学习 眼球向外突 不美观,3、近视形成的原因,外因： 视疲劳 近视眼的诱发因素用眼过度是罪魁祸首 饮食因素 挑食导致眼部营养分布不均衡 微量元素缺乏 发育期，代谢失衡营养不能供给眼睛内因： 遗传因素 胚
4、胎发育不良,4、不注意护眼有何危害,视疲劳导致近视影响生活和学习诱发其他眼病：弱视玻璃体混浊脉络膜、视网膜病变黄斑病变、出血视网膜脱离,5、如何预防,相关注意事项： 定期检查学生视力，建立学生视力档案 减少遗传因素的影响 注意锻炼身体，减轻学习负担 养成良好的读写习惯和姿势,平时加强用眼卫生科普知识的学习,我们一天中保护,自己视力了吗？,起床后你洗手了吗？ 不洗手就揉眼睛易感染，导致 视力下降,1、早晨起床的用眼卫生,外面的阳光强烈光线对眼睛刺激很大，过多的紫外线照射会刺激 眼底，所以不要让孩子看光线强 烈的发光体。,2、上学路上保护眼睛了吗？,1、看书写字的姿势端正，记住书写“三个 一” 2
5、、注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操。 3、上课时间较长，眼睛容易疲劳，建议一 节课过后滴滴眼液缓解眼睛疲劳。,3、上课注意听讲，坐姿要正确,平时运动与眼健康： 打乒乓球-能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除 或减轻，起到预防治疗近视的作用； 放风筝- 可吸引孩子盯着远方的风筝，这种向上看远处某一定点的游戏特性，正可促使睫状 肌放松、休息，是很好的眼球调节运动。,4、运动和眼睛的关系,5.电子产品的危害,人们对电子产品的依赖和过度的使用方式的现状，将必定对这一代人的眼睛造成伤害。 研究发现，在蓝光照射下，视网膜感光细胞凋亡比例会增大虽然从电脑、手机上看到的主要
6、是白光，但其实由很多成分融合而成，包括蓝光，这会增加患白内障的机会。此外，电子产品也可能发射紫外线、红外线等其他波段的光，而紫外线也已被公认会对眼睛造成很大危害。电子产品与书本相比光线更强。暗光下人的瞳孔要比强光下大，在夜晚使用电子产品时，电子屏幕很亮，进入眼睛的光线增多，瞳孔自动收缩，容易带来瞳孔括约肌疲劳和眩目等不舒服的感觉，经常接受光线照射，对晶状体、眼底都能造成损伤，更易形成近视。,光线的适宜 时间的安排 姿势的调节,6、家中学习环境的要求,电视机屏幕最好稍大一点，可视距离为电视对角线的6-8倍远，正确看电视的时间为每次30分钟，每周最多两次，切记不能在近距离下长时间看电视节目，以免引
7、起视疲劳和调节紧张，更不能过多的沉溺于游戏机、电脑、电视之中。,7、看电视对眼睛的影响,三餐的合理搭配注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙、硒、钼等微量元素在机体内缺乏。我们可以通过补充维生素、多吃蔬菜水果、合理搭配早、中、晚餐来改善眼睛疲劳程度。少吃甜食、不喝碳酸饮料过多吃糖使眼内组织弹性降低，且血糖增加影响人体对眼睛的液体压的调节。碳酸饮料含有气体和磷酸，即二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食，磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。,8、合理膳食与眼健康,如果孩子经常学习到深夜11点，早晨7点又要 起床上学。那么，睡眠的不足对视力有影响
8、吗？睡眠是消除一天用眼疲劳最重要的方式，随着采光照明的出现，用眼时间加长眼部休息的时间减少，这是导致人类视力下降最主要的因素之一，睡眠不足对视力的影响是非常大的，它会导致短时间内视力下降，而且这种积累性的视力下降往往是不可逆的。所以一定要保证充足的睡眠，小学生10个小时，初中生9个小时，高中生8小时，成人7小时。,9、休息与视力的关系,你注意了吗,勤洗手，不用脏手揉眼 记住书写“三个一”有节制的用眼，减少游戏时间增加课外活动量，下课多做课外活动减少看电视时间合理膳食，少吃甜、辣的刺激食品不喝碳酸饮料减轻学生课业负担，确保充足睡眠坚持每天做眼保健操滴缓解视疲劳眼药水,教你一些缓解视疲劳的方法,熨
9、目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。,饮品缓解眼部疲劳,黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。枸杞桑葚粥 枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。菊花茶 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。,谢谢！,
