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1、控制吸烟宣传资料控烟宣传学习资料一1.请您考虑戒烟的理由（1）做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。（2）决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。（3）爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难。2.戒烟有哪些好处如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行为，戒掉它！如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好处：（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50 岁以前就戒烟的人，在其以后 15 年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50。（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的 1015 倍。而一个
2、吸烟者戒烟 10 年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30至 50。（3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。（4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的 2 倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低 50。坚持戒烟 15 年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。（5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后 5 年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持 15 年才能收到这个效果。 （6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着
3、年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。（7）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后 10 年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。（8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高 2550，婴儿出生体重平均低于正常值 200 克。若在怀孕前 4 个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。（9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。（10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟” ，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。3.戒烟能减少患癌率吗（1）日本肿
4、瘤流行病学的调查材料：戒烟 5 年后，肺癌危险性比原来减少 1/2；戒烟 10 年者，肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。（2）以 19611965 年英国有吸烟嗜好的医师半数已戒除，与19531957 年未戒烟这两段时期对比，医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降 24，死于肺癌者下降 38。有人已经吸烟多年，如果再戒烟是不是能减少患癌的机率呢？回答是肯定的。英国过去一度是肺癌死亡率最高的国家，但因目前已有 650 万人戒烟成功，结果肺癌死亡人数也出现了 50 年来首次下降。日本的胃癌特别是贲门癌的发病率近年来逐渐下降，据认为与戒烟的人增多有一定关系，有人进行过详细的调查，发现每天吸烟25 支以上者，肺
5、癌死亡率比不吸烟者几乎大 20 倍，但戒烟后，随着时间的进一步延长，长癌的机率和死亡率越来越小，如戒烟还不到 10 年的人，肺癌死亡率比不吸烟者减少到 8 倍；戒烟在 10 年以上者，因肺癌死亡的机率更加减少，仅为不吸烟者的 5 倍；戒烟 20年以上者，肺癌死亡率达到与正常人相近的水平。还有材料表明，戒烟 1015 年以后，发生上消化道癌的危险与不吸烟的人相同。我国有句成语“亡羊补牢，犹未为晚” ，意思是说：羊逃跑了再去想办法修补羊圈还不算晚，可以防止再受损失。上面说的一些事实也说明了这个道理，如果过去染上了吸烟这一不良习惯，已经给自己身体造成了不同程度的损害，现在下定决心，以坚强的意志下决心
6、戒除，随着时间的推移，长癌的机率会逐渐减少，甚至和不吸烟的人完全一样。4.从遗传角度谈戒烟的必要性吸烟，对身体有害，这是众所周知的。然而，吸烟不仅对烟民本人有害，还会引起遗传物质改变，遗患后代。这点却为众多吸烟者所忽略。遗传病，作为众多疾病中的一个“后起之秀” ，正以每年 12的速率激增着。最新资料表明，目前，遗传病已高达 5700 多种，这还不包括染色体病和多基因病呢。为什么会有这么高的速率在递增？这与各种诱变因素特别是化学诱变剂的诱变作用及其数量的猛增是分不开的。含有多种有害成分的烟草，是化学诱变剂的重要来源之一。这里只重点谈一谈烟焦油，因它能诱发遗传物质突变，与遗传病的发生有直接关系。烟
7、焦油是一种棕黄色具粘性的树脂，它可粘附在咽部和支气管的内表面上。烟焦油储积多年后可诱发异常细胞生成，形成肺癌。它是由酚、脂族烃、多环芳烃、酸类、吲哚、咔啶等浓缩物构成。这些成分有的可引起基因突变，有的可引起染色体畸变。基因突变是指基因的核苷酸顺序或数目发生改变。它包括单个碱基置换引起的突变（点突变） 、移码突变、整码突变和错配不等交换四种。稍有遗传学基础的人都知道，人体细胞内的遗传物质 DNA 是由许许多多带有不同碱基的脱氧核苷酸组成的逆平行双螺旋结构。当 DNA 复制时，碱基的配对是要严格按照“AT，GC” （A 代表腺嘌呤，T 代表胸腺嘧啶，G 代表鸟嘌呤，C 代表胞嘧啶）的互补原则进行的
8、，从而保持遗传特质数目的稳定性、结构的恒定性及亲子代的连续性，使人始终保持着“万物之灵”的所有特性。然而，多核苷酸链中的正常碱基如果受到物理、化学等因素的诱变作用，而被异常的碱基置换时，就会引起碱基配对的错误，继而造成基因的突变；如果在多核苷酸链中插入或缺失一个或几个（非三的倍数）碱基时，就会引起更严重的基因突变，即移码突变，造成蛋白质组分的严重差异，从而使蛋白质或酶失去正常的功能，引起各种遗传病。如正常的血红蛋白（HbA）变成异常的血红蛋白（HbS）时，就会引起很严重的镰刀型细胞贫血症。该症是由于在缺氧状态下，双凹型的红细胞变成了镰刀型的红细胞，镰刀型的红细胞由于表面张力、弹性都比正常红细胞
9、小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血就会导致人体的死亡。引起 HbS 的根本原因就在于正常 HbA 链上的第六个氨基酸谷氨酸被缬氨酸所替换的缘故，而谷氨酸的改变则是由于组成该氨基酸的密码子（CTT）的一个碱基 T 被 A 置换变成（CAT）结果。再者，如果（CTT）的 C 被 T 置换变成（TTT） ，那么，缬氨酸就会变成赖氨酸而引起 HbC 病，表现为轻度贫血。烟草中的很多成分都起着化学诱变剂的作用，它可引起基因的突变，诱发癌症的发生，引起畸型儿的产生，从而严重威胁人类后代的健康成长。5.心肌梗塞病人戒烟以后冠心病与吸烟有关，这一点人们早已有所认识。以往的调查也表明，吸烟者发生缺血性心脏
10、病的机会比一般人多。那么，已发生心肌梗塞的病人戒烟后，是否有利于避免再次发生心肌梗塞呢？珀金斯杰等对确诊为心肌梗塞的 119 名病人首次作了发病后一个月至五年的观察，这些病人中，男 90 人，女 29 人，分为继续吸烟组和戒烟组。在年龄、总胆固醇、血压和体重等方面，两者无明显差别。观察结果，一年内死亡率，男性继续吸烟组是戒烟组的2.2 倍，女性继续吸烟组是戒烟组的 2.4 倍；五年后生存率，男性继续吸烟组为 55.3，男性戒烟组为 79.5；再次发生心肌梗塞的，继续吸烟组占 36.6，其中致命性的占 92，戒烟组仅占18.7，其中致命性的占 62。希凯等也曾对 520 名心肌梗塞病人作了调查，
11、其中 190 人戒烟。经过统计，继续吸烟者的死亡率为13.7，戒烟组为 9.4；其中吸雪茄烟的死亡率最高，占23.8。珀金斯等人的调查也表明，戒烟可使心肌梗塞病人五年死亡率减少 50以上。从上可见，吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，而戒烟对避免再次发生心肌梗塞显然是有利的。6.戒烟能使身体发生有利变化如果吸烟者从每天吸 10 支、20 支、30 支中解脱出来。戒烟 20分钟后，身体组织就会朝有利的方向转变，正象尼古丁在人体中许多年后才成为有害毒素一样，最终恢复到完全健康状态是一个比较缓慢的过程。戒烟 2025 分钟后，脉搏可降至正常水平。如果血压没有因为别的毛病而出问题的话，戒烟后血压会下降至
12、正常值。肢体末端手和血液循环开始恢复正常。戒烟 8 小时后，血液中一氧化碳含量开始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。戒烟 24 小时后，心肌梗塞的危险性减少。戒烟 48 小时后，麻木的神经开始复苏。戒烟 2 星期至 3 个月之间，呼吸功能可能改善 30，血液流通状态好转，四肢的血液流通也开始恢复正常。戒烟 41 天后测试的结果表明，身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。戒烟 19 个月后畏寒症状态缓解，鼻腔不再堵塞，肺部容纳空间增大，供氧情况好转，继而出现肺部组织更新，肺功能增大，人的体力也会增强。戒烟 1 年以后，患心肌梗塞或肺癌的危险减少一半。戒烟 5
13、年以后与吸烟相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半。患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。戒烟是一个长期坚持的行为，贵在自我严格要求，哪怕一天一支也不行。7.戒烟是癌症一级预防措施日本爱知县癌症中心研究所流行病学组富永祐民主任说，如果积极推动癌症的一级预防，就会象世界卫生组织推算的那样，大概可减少 1/3 癌症。目前欧美正一面减少吸烟率，另一面通过控制饮食，这样结合起来估计能减少 20的癌症。据 1987 年美国报告，癌症死亡中 30与吸烟有关，1979 年英国报告男性癌症中，30的危险因素是吸烟，日本国立癌症中心推算，日本也在 30左右。富永祐民认为，只要努力推进禁烟措施使吸烟
14、率减少 10，此外加上控制饮食的作用，如果也能达到减少10的癌症发病率，那么综合在一起，预计就可减少 20的癌症发病率。8.戒烟会使您变得美丽人们不难发现，嗜烟如命的人，常常是又黄又瘦。 “曼谷邮报”曾专文介绍了“吸烟者面容” 。文中指出，吸烟多的人面部有深沟皱纹和类似鸡爪样皱折，他们常常表现得疲倦、憔悴，脸色发黄或灰暗、紫红。这是什么原因引起的呢？最近，瑞士和瑞典两所大学的生理系通过雷达量热器测试两组自愿人员。一组日吸 24 支烟，每隔 30 分钟吸一支，另一组则一根不吸。结果发现，吸烟会消耗人体能量，引起心率加快，尿中去甲肾上腺素增加，尿和血浆尼古丁浓度明显增多，并跟心率快有着平行关系。由
15、于消耗能量使吸烟者体重下降。但是，难看的“吸烟者面容”绝不是不能改变的。假如这些人一旦戒了烟，他们很快就会变得健康和有精神。脸孔变化会停止，体重会有所回升。从而使皱纹舒展填平，双颊丰满气色转佳，最终告别“吸烟者面容” 。所以，要想使容貌美丽，戒烟不能不算一个好方法。控烟宣传学习资料二（一）吸烟的危害联合国确定每年 5 月 31 日为全球戒烟日，世界卫生组织把吸烟看成二十世纪的瘟疫。 烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。一支香烟所含
16、的尼古丁可毒死一只小白鼠，20 支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是5070 毫克，相当于 2025 支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内 35 分钟即可死亡。一个每天吸 15 到 20 支香烟的人，其易患肺癌、食道癌、心脏病、慢性支气管炎、肺气肿、高血压。全世界每年因吸烟死亡达250 万人之多，烟是人类第一杀手。我国目前每年约有 100 万人因此死亡。 被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多。 根据许多国家研究调查显示，吸烟者死亡率比非吸烟者多70，特别是对于青少年族群有更明显差别。（二）禁烟宣传画（三）12 招助你戒烟：(1)特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右） ，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。(2)想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等） 。(3)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，
