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我的血压我做主,高血压病人的健康生活指导吴剑鸣医院 李惠芬,连续多日在安静状态下或活动后休息5分钟以上测得的血压，有两次以上的血压140/90，才能称为高血压。,高血压的概念：,“高血压”的危害,脑,心脏,眼,危害,合理饮食适量运动戒烟限酒心理平衡,高血压的健康生活指导：,合理饮食,“ 一 ”,每日一袋牛奶,“ 二 ”,每餐2两左右主食,“ 三 ”,每日三份高蛋白食品,“ 四 ”,四句话,有粗有细； 不甜不咸； 三四五顿； 七八分饱。,“ 五 ”,每日500g蔬菜和水果,年轻时用健康换取金钱，年老时用运动换取健康。“要” : 有氧运动（步行、慢跑、健身操） “拒” : 无氧运动（举重、百米跑）,适量运动,大量吸烟会使血管弹性变差，加速动脉硬化，促使血压增高。,戒烟限酒,饮酒则有利有弊，饮少量红酒为宜。,高血压心理表现为：紧张、易怒、情绪不稳。这是血压升高的诱因，应该极力避免。正确做法：放松，冷静，保持快乐心情。推荐方法:自我唠叨法,心理平衡,吃的科学动的安全远离烟酒修身养性,高血压病人的健康生活,大家共同努力，将健康的生活方式进行到底！,努力一点点，血压降一点！,李惠芬,谢谢大家！,
