《小学体育健美操舞蹈与锻炼价值》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学体育健美操舞蹈与锻炼价值（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、小学体育健美舞蹈与锻炼价值随着现代社会的快速发展，学校在培养学生体育运动习惯上做 了切实可行的改进。 人们对体育的需求越来越迫切了。旧的传统教育 思想的束缚已显露。新的教学思想、理念和模式的不断涌现。大家普 遍公认的是终身体育的指导思想。它以达到授人以渔的教学目的着 眼与未来，教会学生会来，会实践，善实践。学生参与体育活动锻炼 实践的过程，就是身体锻炼的过程。发挥学生的主体作用，让学生积 极参与体育锻炼， 在不断的健身实践中逐渐形成，以能够满足主体需 要的。自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为。人们对健美本身价值 认识的不断提高 使越来越多的学生喜爱这一运动作为学校把健美操 引进课堂，通过专门的
2、授课、课外活动、课问活动等使健美操与小 学体育教育进行有机结合健美操作为时代的一个产物一项集健身、 健美、健心于一体的活动. 以人体自身为对象，以美为核心，把形体 美、姿态关、动作美、精神关有机结合起来。 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操作为一项 有氧运动具有所有有氧运动的健身功能如全面提高身体素质、提 高心肺功能和肌肉耐力 促进肌体各组织器官的协调运作使人体达 到最佳机能状态。 此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它 是一项轻松、优美的体育运动， 在健身的同时，带给人们艺术享受 使 人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力。促进身心健康 发展，从而更增强了健身的效
3、果。 一、理性认识 体育舞蹈的本质特征体育舞蹈是一项集动作美、服装美、音乐 美、形体美于一身 , 具有健身、竞技表演、培养气质及文化修养的运 动。它是在音乐的伴奏下, 运用各种不同类型的操化动作, 融体操、 舞蹈、音乐于一体的身体练习。 主要体现以下特点动作连贯, 舞步变 化多样。跳体育舞蹈时 , 要求跟掌 , 掌跟过渡 , 同时身体重心的移动 要连贯 , 有时是单人移动 , 有时是双人移动 , 不管是单人移动还是双 人移动 , 都要求舞蹈者完成动作时要一气呵成、这样的要求构成了体 育舞蹈动作连贯、舞步变化多样的特点, 并因此深受学生的青睐 . 规 范性强、动作优美、幅度很大。体育舞蹈是一项高
4、雅文明的娱乐活动。 它对舞姿、舞步、舞德的要求都很高。 在运步过程中 , 通过膝部发力 , 脚踝控制做移动 , 如果脚法错误 , 会导致学生在比赛中因为无法顺 利完成规定动作而失利 , 从而影响体育舞蹈技术本身的发展。体育舞 蹈又是力量的较量。 学生在跳体育舞蹈时 , 巧妙地利用松膝发力以及 强有力的腰腹肌力量和腿部力量, 能够做出较大幅度的技术动作, 也能完成较小幅度的技术动作, 在完成幅度大小不一的技术动作时 展示出的力量美和力量感能形成一种飘逸的感觉, 带给观者强烈的审美感受。 技术复杂 , 对音乐、服装要求很高 , 不同程度、不同阶段的学习 伴随着不同的心理活动。 对于从事体育舞蹈竞赛
5、的选手来说, 服装的 优美, 音乐的动听 , 会使他情绪大增 , 增强表演的信心和劲头。 对于 初学者 , 在粗略掌握动作阶段, 只是能理解该动作的正确要领, 方 位及脚法应用。通过分化 , 慢慢体会音乐的作用 , 达到较完整而熟练 地掌握一套动作。进入自动化阶段, 要求练习者 , 不但有欣赏音乐 , 在音乐中散步的能力, 同时还要能够理解舞蹈本身的特性达到自我 陶醉, 这一阶段对于练习者心理活动要求是很高的。 二、体育舞蹈的锻炼价值 增强体质、增进健康。对肌肉、骨骼系统的影响。经常进行体 育舞蹈的锻炼 , 可使肌纤维变粗 , 而且坚韧有力 , 使其中所含蛋白 质及糖元的储备量增加, 同时还会
6、改善骨的血液循环及代谢, 使骨 外层的密质增厚 , 骨质更加坚固 , 从而提高骨骼系统的抗折断、弯 曲、扭转的能力。还可以加强关节的韧性提高关节的弹性和灵活性。 对心血管系统的影响。 经常参加体育舞蹈的锻炼, 会使心肌纤维逐渐 变粗, 变得强壮而有力这样就可以改善心脏本身的循环。一般情况下 , 心脏 每分钟输出约5 公斤血液 , 运动时可以达到40 多公斤。所以 经常进行体育舞蹈的锻炼, 就可以使心脏和整个循环系统的功能处 于较好的水平。 对呼吸系统及消化系统的影响。经常进行体育舞蹈的 锻炼, 会使呼吸肌得到增强。 另外做体育舞蹈时呼吸加深, 膈肌大幅 度上下移动和腹肌的活动, 对胃肠道起到按
7、摩作用, 增加蠕动 , 增 加需动从而增强其消化功能。 对其它内脏器官的影响。 经常进行体育 舞蹈的锻炼 , 能改善肾脏的血液供应, 从而提高肾脏排除代谢废物 的能力。同时对皮肤也有好处 , 能增加皮肤血液循环 , 促进皮肤的新 陈代谢 , 所以做体育舞蹈还能起到美容、养颜的作用。培养正确的身 体姿态、塑造健美的体型。低头、含胸、驼背、耸肩、走路外八字、 翘臀、伸脖子等不良姿态 , 经过体育舞蹈最基本的姿态练习, 可以改 掉这些不良习惯。 豆芽菜型的人 , 经过锻炼 , 可使肌肉发达起来 , 骨 骼和肌肉的比例趋于平衡, 使人更加健壮美丽。肥胖型的人, 腹部、 臀部的脂肪过多 , 显得发坠、发
8、懈, 经过锻炼后 , 脂肪得到消耗 , 肌 肉得到发展 , 胸部、腹部、臀部都有了积极向上的感觉, 整体形象有 了很大的改变 , 从而给人以美的感觉。 而且我们东方人的体型本来和 西方人的体型就有差异, 怎样才能缩短这种先天的不足呢? 只要我 们经常坚持做肌肉拉伸的训练, 我们还是可以使我们的肌肉由短粗 变得细长 , 使我们的体型更趋于健美。 美的价值就在于可以愉悦身心、陶冶性情, 给人以清新、向上、 愉悦的感受 , 在一定程度上满足人的精神需要, 同时还因为这种优 美的教学情境能使学生产生偷悦感、新鲜感和好奇心 , 学生情绪亢奋 , 求知欲强烈 , 精力专注 , 思维活跃。课的导入手段和方法
9、很多, 如实 物、图片、卡片、录音、录像、音乐、游戏、直观形象的语言均可作 为导入手段 , 要根据学生的身心特征、 生活经验、感知思维方式和己 达到的体育知识、 技能水平 , 采用开门见山、承前启后、生活化情境、热点问题、精彩比赛欣赏等方法将把学生引进预设的学习情境中, 从 而唤起学生的审美情感 , 激发学生的兴趣。 引导学生进入预设审美情 境, 超越了传统的经验描述的层次, 它并非纯自然情境的利用, 而 是从学生的审美需要出发由教师自觉设计的, 因而对学生来说并不 是强行给予的。它所具有的各种审美因素 , 可以通过多种渠道 , 对学 生施以综合的、整体的审美影响 , 使学生情怀激荡 , 心驰
10、神往 , 借助 情绪体验的移情作用 , 在本来不感兴趣的活动中体验到盎然的趣味. 开发智力。自信心得到进一步提高。 优美的体型 , 健美的身躯 , 聪明 的头脑 , 使我们对自己有了更大的信心即自我感觉会更好。从课后调 查结果看 , 98% 的学生通过上体育舞蹈课自信心增强了。无论是测验, 还是考试 , 在做动作时都能充分发挥自己的水平, 知道如何表现自 己, 提高了自信心。大部分学生不仅学会了美的动作, 还懂得了如何 表现美、体现美 , 从而使自信心明显得到提高。 当今社会的飞跃发展, 迫切需要有一个强健的体魄来适应高效 率、快节奏的学习。体育舞蹈以它优美的动作、鲜明的节奏、虽然说 在运动技
11、术的学习需要反复的训练, 但真正的体育学习的核心不是 训练, 而是通过训练掌握体育知识、健身的方法、享受运动的乐趣、 感悟体育的生命意义。 这实际上就是一种创造过程, 即融入了审美主 体自身情感的创造过程, 从而使创新潜能得到释放, 精神生命得到 升华。体育课如何吸引学生严尔章近年来，在片面追求升学率的应试教育的导向下，各门文化课教学中都有学生厌学的问题，甚至在体育课上同样有“厌学”的现象。从理论和实践上讲，小学生应该是最喜欢体育的人群。 我们常常可以看到， 在体育游戏中小学生是那样情不自禁地全力投入。由此可见， 学生并不是从内心讨厌体育活动或体育课，而是对一些体育教师在体育课上教的内容、教的
12、方法感到枯燥厌倦甚至反感。这是体育教学中教与学的对立。因此，体育课如何吸引学生，是一个值得研究的课题。体育课如何吸引学生呢？我的做法和体会是：一、“磁化”是前提所谓“磁化”，就是增加教学的吸引力。罗伯特?特拉费斯说过：“教学是一种独具特色的表演艺术，它区别与其它的表演艺术，这是由于教师与那些观看表演的人的关系所决定的。”体育课表演的技巧性、和谐性和美感愉悦性的特点，就是教师内在的人格显露。教师的表演同演员一样在声、神、行等方面具有艺术修养，向学生展示自己的能力和真实情感，只不过不象演员那样“自我”罢了。我认为学生对体育课缺乏兴趣，与其责怪学生，不如反问自己。要使体育教学有实效，第一要紧的是要把
13、学生的心“磁化”过来，使学生乐学。这样教师的“教”与学生的“学”之间便形成合力，产生“磁化”效应，从而产生师生间的情感共鸣。二、“变化”是关键所谓“变化”，就是根据教学对象和教学内容的特点，变换教学方法，以求取得最佳的教学效果，也就是我们经常说的，教学有法，教无定法，贵在得法。1、把猜谜、讲故事引进体育课目前，体育教学方法基本上是教师讲解动作概念、要领，示范，然后学生随教师进行模仿练习，方法单调，吸引不住学生的兴趣，学生的自觉性和主动性得不到充分的发挥。如果采用提问式教学，可收到良好的效果。针对低年级学生喜欢听故事、猜谜语的特点，我在教前滚翻时，出了个谜语让学生猜：“两手用力撑，两脚迅速蹬，团
14、身如球滚，展体似雄鹰。”谜语一出，学生的注意力集中了，积极性调动起来了，这样不仅激发了学生的兴趣，活跃了课堂气氛，而且使学生对所学的东西易学易记，从而达到了寓教于学的目的。因此，教师要根据教学内容设计教法，要有选择性和针对性，常变常新，步步深入，始终吸引学生的学习兴趣，进而把教学过程变成学生想学、乐学的自觉行动。2、做一些集中注意力的练习由于学生注意力容易分散，上课时往往是“人到课堂心未到”。我们学校是寄宿学校，学生一个星期才回家一次，每逢星期一上课， 这种注意力不集中的情况就更加严重，甚至连队伍都排不好。针对这一情况，我根据教材内容，编一些韵律操，配上音乐或指挥学生做反口令练习、模仿动物动作
15、等各种新颖、有趣的集中注意力的练习，收到了良好的效果。3、多采用小型竞赛低年级学生争强好胜， 热衷于小型竞赛， 教学中可以充分利用他们的这一心理特点。如：当学生掌握快速跑动作后，就可以组织他们进行直线接力跑、十字接力跑；单脚跳可演变成跳进去拍人和斗鸡；投掷小垒球可组织学生打坦克、打飞机比赛，由于比赛激烈，学生就能较好地全身心投入。又如：学生甲在走廊上玩，学生乙在其背后打了一下，只见甲猛一转身，拔腿就追，直到甲、乙两人都气喘嘘嘘地趴在地上为止。此种在操场上屡见不鲜的镜头引起我们的思考：为什么学生在学习起跑时反应就不那么快？为什么学生练习耐久跑时就不能那样卖力？其实，学生在玩耍时都显露出其个性心理
16、特征，如果教学过程能适应其个性，能激发其个性倾向性，那么教学效果就会大大的提高。三、“感化”是目的教学活动中， 良好的师生关系具体表现为向师性和向生性。这就是教师和学生之间感情融洽、心理相容、形成愉快和谐的课堂气氛。苏霍姆费斯基说过“教育技巧的全部奥妙就在于如何爱护学生。”教师在教学中，从爱护学生出发才能客观地一视同仁地对待每一个学生。使他们能感受到教师的关心和爱护。特别是对一些“问题学生”，教师只要把全部的爱心献给他们，对他们给予了解、 尊重和信任， 时刻关注他们的点滴进步，给予肯定和表扬，就能把问题学生转变过来。在我所教的班级中有几个“问题学生”，这些学生的特征是：无组织无纪律，学习态度不认真，把老师的批评教育当耳边风。l 同学就是其中的一个典型，曾有一段时间经常逃课。班主任到处找他，但一见到班主任就躲，真拿他没办法。在一次课外活动时，我有意的接近他，“l同学，你的协调性很好，欢迎你加入健美操队。”一听这话，他来劲了，开心了。然后我话锋一转，“l同学，叶老师可以跟你聊聊吗？我们到那边草地上坐坐好吗？”他点了点头，跟着我来到草地上。“某某，叶老师很孤
