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1、田雨村(中国)养生集团1 养生诗词养生原则与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。丹溪心法元朱震亨治身养性谨务其细,不可以小益为不平而不修,不可以小损为无伤而不防。 抱朴子晋葛洪我命在我,不在天。仙经养生以不伤为本。仙经养性之道,莫久行、久坐、久卧、久视、久听。养生要录宋蒲虔贯措身失理,亡之于微,积微成损,积疾成衰。养生论三国嵇康虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。素问?上古天真论善养生者养内,不善养生者养外。寿世保元明龚廷贤善服药者,不如善保养。养老奉亲书宋陈直才所不逮而困思之,伤也;力所不胜而强举之,伤也。抱朴子晋 葛洪体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。养性延
2、命录南朝 梁 陶宏景虽常服药物,而不知养性之术,亦难以长生也。养性延命录南朝梁 陶宏景是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。 大病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?黄帝内经. 四气调神大论脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各十八日寄治,不得独主于时也。素问.太阴阳明论大肠者,传导之官,变化出焉。黄帝内经. 灵兰秘典论善养性者,则治未病之病,是其义也。备急千金要方唐代孙思邈精、气、神,养生家谓之三宝。理虚元鉴明汪绮石邪之所凑,其气必虚。素问?评热病论正气存内,邪不可干。素问?遗篇刺法论阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。素问?阴阳应象大论惜精养生元气
3、实,不思食;元神会,不思睡;元精足,不思欲;三元全,陆地仙。养心要语明胡文焕田雨村(中国)养生集团2 人年五十者,精力将衰,大法当二十日一次施泄。泰定养生主论元王珪纵欲戕生,古今同慨。退庵随笔清梁章钜若耗散真精不已,疾病随生,死亡随至。尊生八笺明高濂酒色之类,使人志气昏酣荒耗,伤生败德。食色绅言明陈继儒御女之法, 能一月再泄, 一岁二十四泄, 皆得二百岁。 备急千金要方唐代孙思邈聚精之道, 一曰寡欲, 二曰节劳, 三曰息怒, 四曰戒酒, 五曰慎味。 摄生三要明 袁坤仪男贵寡欲养精,女贵平心养血。广嗣纪要明万全经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。灵枢. 经脉精神养生戒暴怒以养其性,少
4、思慈以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心。续附?养生要诀明胡文焕人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。老老恒言清曹廷栋凡心有所爱, 不用深爱, 心有所憎, 不用深憎, 并皆损性伤神。 备急千金要方唐 孙思邈大喜荡心,微抑则定;甚怒烦性,稍忍即歇。退庵随笔清梁章钜心乐为良药,神伤致骨枯。谚语老人之情,欲豪畅,不欲郁郁阏,可以养生。类修要诀明胡文焕圣人胜心,众人胜欲,君子行正气,小人行邪气。淮南子西汉刘安等多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。养生要集唐张湛安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺,而生理备矣。苏沈良方宋苏轼、沈括忍怒以全阴气,抑喜以养阳气。抱朴子晋 葛洪知
5、恬逸自足者,为得安乐本。尊生八笺明高濂物来顺应,事过心宁,可以延年。寿世保元明龚廷贤省思虑则心血不耗,发不易白。医先明王文禄事从容则有余味,人从容则有余年。呻吟语明吕坤养心莫善于寡欲。欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰。养生四要明万全田雨村(中国)养生集团3 善摄生者,先除欲念。食色绅言明陈继儒嗜欲使人气淫,好憎使人精劳。古今图书集成清陈梦雷暴喜伤心,暴努伤肝,暴恐伤肾,过衰伤肺,过思伤脾。养生四要明万全夫精神志意者,静而日充者壮,躁而日耗者老。淮南子西汉刘安等琴医心,花医肝,香医脾,石医肾,泉医肺,剑医胆。幽梦续影清朱锡绶人生如天地,和煦则春,惨郁则秋。医述清程杏轩善养生者,先除欲念。男
6、女绅言明陈继儒得神者昌,失神者亡。素问?移精变气心乱则百病生,心静则万病息。卫生宝鉴元罗天益惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。寿世保元明龚廷贤饮食养生食不语,寝不言。论语春秋战国孔丘节饮自然脾健,少餐必定神安。续附?养生要诀明胡文焕一顿吃伤,十顿喝汤。谚语上床萝卜下床姜,不用医生开药方。谚语凡食热胜冷,少胜多,熟胜生,淡胜咸。养生要录宋蒲虔贯凡食,无强厚味,无以烈味重酒。吕氏春秋战国吕不韦等五谷为养,五蓄为助,五菜为充,五果为益。养生四要明万全饥不暴食,渴不暴饮。谚语安身之本,必资于食,不知食宜,不足以存生。圣济总录宋官修阴之所生,本在五味,阴之五宫,伤在五味。素问?阴阳应象大论食欲少而数, 不
7、欲顿多难消, 常如饱中饥, 饥中饱。 养性延命录南朝梁 陶宏景多饮酒则气升,多饮茶则气降。养生肤语明陈继儒谷肉果菜,食养尽心,无使过之,伤其正之。素问?五常政大论汤泡饭,嚼不烂。谚语服饵不备五味四气而偏食之,久则脏腑偏倾,而生其病矣。素问玄机病原式金元刘完素食能排邪而安脏腑,悦神爽志,以资血气。备急千金要方唐 孙思邈食毕,饮清茶一杯,起行百步,以手摩脐。昨非庵日纂明郑宣田雨村(中国)养生集团4 养生之道,莫先于饮食。嘉业堂丛书清刘承干莫吃空心茶,少食中夜饭。类修要诀明胡文焕膏梁厚味有损身体,粗茶淡饭延年益寿。谚语安谷则生,绝谷则亡,饮食自倍,肠胃耐伤。养生要诀明胡文焕凡有喜嗜之物,不可纵口,当
8、念病从口入,惕然自省。养生四要明万全晚饭少吃口,活到九十九。养生要集唐张湛凡食物不能废咸,但少加使淡,淡则物之其味真性俱得。老老恒言清曹廷栋调理脾胃为医中之王道,节饮食乃却病之良方。仁斋直指方论宋杨士瀛粥饭为世间第一补人之物。随息居饮食谱清王世雄饱食即卧,乃生百病。备急千金要方唐 孙思邈一天三顿粥,郎中朝我哭。谚语冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。谚语寒从脚上起、病从口中入谚语甜言夺志、甜食坏龄谚语吃馍喝凉水,瘦成干棒槌谚语五谷杂粮多进口,大夫改行拿锄头谚语暴食暴饮易生病,定时定量可安宁谚语肉生火,油生痰,青菜豆腐保平安。谚语生活养生人勤于体者,神不外驰,可以集神;人勤于智,精不外移,可以摄精。
9、退庵随笔清梁章钜心要常操,身要常劳。呻吟语明吕坤出则以车,入则以辇,务以自佚,命以曰招蹶之机。吕氏春秋战国吕不韦发,血之穷也,千过梳发,发不白。养生要集唐张湛牢齿之法,早朝叩齿三百下为良。养生要集唐张湛齿,骨之穷也,朝朝琢齿,齿不龋。养生要集唐张湛若要小儿安,常带三分饥与寒。谚语春捂秋冻,不生杂病。谚语欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无屎。谚语田雨村(中国)养生集团5 烟酒不尝,身体必强谚语捂捂盖盖脸皮黄,冻冻晒晒身体强。谚语剃头洗脚,胜如吃药。谚语卧欲侧而曲膝,益气力。宝生要录宋蒲虔贯养生者,心欲求寐愈难。老老恒言清曹廷栋腰腹下至足胫欲得常温,胸上至头欲得稍凉。养生要录宋蒲虔贯冬不宜极温,
10、夏不宜穷凉。备急千金要方唐代 孙思邈夫人夜卧,欲自以手摩四肢胸腹十数遍,名曰干沐浴。宝生要录宋蒲虔贯小儿无冻饿之患,有饱暖之灾。温病条辨清吴瑭涌泉二穴,精气所生之地,寝时宜擦千遍。寿世青编清尤乘春夏宜早起,秋冬宜晏眠。晏忌日出后,早忌鸡呜前。养生要诀明胡文焕腹为五脏之总,故腹本喜暖。老老恒言清曹廷栋寒暖适体,勿侈华艳,可以延年。养性延命录南朝梁 陶宏景 运动养生水停百日生毒,人歇百日生病。谚语斗一斗,瘦一瘦;让一让,胖一胖。类修要诀明胡文焕老人血气多滞, 拜则肢体屈伸, 气血流畅, 可终身无手足之疾。古今图书集成清 陈梦雷每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。养生要录宋蒲虔贯
11、饭后百步走,活到九十九。谚语静而少动,体弱多病;有静有动,无病无痛。谚语户枢不蠹,流水不腐。人之形体,其亦由是。圣济总录宋官修体欲常逸,食须常少。劳无至极,食无过饱。修真秘要明王蔡气血养生气欲柔而不欲强,欲顺而不欲逆, 欲定不欲乱, 欲聚不欲散。 摄生三要 明 袁坤仪血气者人之神,不可不谨养也。素问玄机原病式金元刘完素胃虚则五脏六腑、十二经、十五络、四肢皆不得营运之气,而百病生焉。脾胃论金元李杲田雨村(中国)养生集团6 养生之大者,乃在爱气,气从神而成,神从意而出。春秋繁露西汉董仲舒养内者,以恬脏腑,调顺血脉,使一身之流行冲和,百病不作。寿世保元明龚廷贤养气者,须从调息起手。摄生三要明袁坤仪聚
12、精在于养气,养气在于存神。神之于气,犹母之于子也。摄生三要明袁坤仪多饮酒则气升,多饮茶则气降,多肉食谷食则气滞。养生肤语明陈继儒精足则血足而发盛。类经明张景岳发为血之余,血虚则发落。丁甘仁医案丁甘仁人之生也,全赖乎气,血脱而气不脱,虽危犹生。血证论清唐容川人之气道贵乎顺,顺则津液流通,决无痰饮之患。丹溪心法元朱震亨气有一息之不运,则血存一息之不行。仁斋直指方论宋杨士瀛四时百病,胃气为本。疫疹一得清余师愚长寿养生仁人之所以多寿者, 外无贪而内清静, 心平和而不失中正, 取天地之美以养其身。春秋繁露西汉董仲舒生身以养寿为先,养身以却病为急。尊生八笺明高濂百岁之寿,益人年之正数也,犹物至秋而死,物命
13、之正期也。论衡东汉王充饱暖安乐,纵情恣意,如是夭折者多。猗觉寮杂记宋朱翌读书悦心,山林逸兴,可以延年。寿世保元明龚廷贤常以舌柱上腭,聚清津而咽之,润五脏,悦肌肤,令人长寿不老。养生要录宋蒲虔贯慈、俭、和、静四字可以延年。摄生三要明袁坤仪要长寿,读书花月随前后。类修要诀明胡文焕元气实,不思食;元神会,不思睡;元精足,不思欲;三元全,陆地仙。养心要语明胡文焕人年五十者,精力将衰,大法当二十日一次施泄。泰定养生主论元王珪纵欲戕生,古今同慨。退庵随笔清梁章钜若耗散真精不已,疾病随生,死亡随至。尊生八笺明高濂酒色之类,使人志气昏酣荒耗,伤生败德。食色绅言明陈继儒田雨村(中国)养生集团7 聚精之道, 一曰
14、寡欲, 二曰节劳, 三曰息怒, 四曰戒酒, 五曰慎味。 摄生三要明 袁坤仪男贵寡欲养精,女贵平心养血。广嗣纪要明万全诗词歌赋蕴藏养生 “方“ 花村幽窗午梦长,此中与世暂相忘。华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。“饮食有节,起居有常,不妄劳作“ 是中国古代养生理论的金标准。杂赋 ( 南宋陆游 ) 病叟胸中一物无,梦游信脚到华胥。觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳。自觉 ( 唐白居易 ) 四十犹未老,忧伤早衰恶。前岁二毛生,今年一齿落。形骸日损耗,心事同萧索。夜寝与朝飧,其间味亦薄。同岁崔舍人,容光方灼灼。始知年与貌,衰盛随忧乐。畏老老转迫,忧病病弥薄。不畏复不忧,是除老病药。食粥 ( 南宋陆游 ) 世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。形恃神以立,神须形以存嵇康养生论形全不敝,精神不散素问. 上古天真论精神内伤,身必败亡素问. 疏五过论太上养神,其次养形艺文类