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1、田雨村（中国）养生集团1 养生诗词养生原则与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。丹溪心法元朱震亨治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。 抱朴子晋葛洪我命在我，不在天。仙经养生以不伤为本。仙经养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。养生要录宋蒲虔贯措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。养生论三国嵇康虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。素问?上古天真论善养生者养内，不善养生者养外。寿世保元明龚廷贤善服药者，不如善保养。养老奉亲书宋陈直才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。抱朴子晋 葛洪体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。养性延
2、命录南朝 梁 陶宏景虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。养性延命录南朝梁 陶宏景是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。 大病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？黄帝内经. 四气调神大论脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。素问.太阴阳明论大肠者，传导之官，变化出焉。黄帝内经. 灵兰秘典论善养性者，则治未病之病，是其义也。备急千金要方唐代孙思邈精、气、神，养生家谓之三宝。理虚元鉴明汪绮石邪之所凑，其气必虚。素问?评热病论正气存内，邪不可干。素问?遗篇刺法论阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。素问?阴阳应象大论惜精养生元气
3、实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。养心要语明胡文焕田雨村（中国）养生集团2 人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。泰定养生主论元王珪纵欲戕生，古今同慨。退庵随笔清梁章钜若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。尊生八笺明高濂酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。食色绅言明陈继儒御女之法， 能一月再泄， 一岁二十四泄， 皆得二百岁。 备急千金要方唐代孙思邈聚精之道， 一曰寡欲， 二曰节劳， 三曰息怒， 四曰戒酒， 五曰慎味。 摄生三要明 袁坤仪男贵寡欲养精，女贵平心养血。广嗣纪要明万全经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。灵枢. 经脉精神养生戒暴怒以养其性，少
4、思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。续附?养生要诀明胡文焕人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。老老恒言清曹廷栋凡心有所爱， 不用深爱， 心有所憎， 不用深憎， 并皆损性伤神。 备急千金要方唐 孙思邈大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。退庵随笔清梁章钜心乐为良药，神伤致骨枯。谚语老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。类修要诀明胡文焕圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。淮南子西汉刘安等多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。养生要集唐张湛安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。苏沈良方宋苏轼、沈括忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。抱朴子晋 葛洪知
5、恬逸自足者，为得安乐本。尊生八笺明高濂物来顺应，事过心宁，可以延年。寿世保元明龚廷贤省思虑则心血不耗，发不易白。医先明王文禄事从容则有余味，人从容则有余年。呻吟语明吕坤养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。养生四要明万全田雨村（中国）养生集团3 善摄生者，先除欲念。食色绅言明陈继儒嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。古今图书集成清陈梦雷暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。养生四要明万全夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。淮南子西汉刘安等琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。幽梦续影清朱锡绶人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。医述清程杏轩善养生者，先除欲念。男
6、女绅言明陈继儒得神者昌，失神者亡。素问?移精变气心乱则百病生，心静则万病息。卫生宝鉴元罗天益惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。寿世保元明龚廷贤饮食养生食不语，寝不言。论语春秋战国孔丘节饮自然脾健，少餐必定神安。续附?养生要诀明胡文焕一顿吃伤，十顿喝汤。谚语上床萝卜下床姜，不用医生开药方。谚语凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。养生要录宋蒲虔贯凡食，无强厚味，无以烈味重酒。吕氏春秋战国吕不韦等五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。养生四要明万全饥不暴食，渴不暴饮。谚语安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。圣济总录宋官修阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。素问?阴阳应象大论食欲少而数， 不
7、欲顿多难消， 常如饱中饥， 饥中饱。 养性延命录南朝梁 陶宏景多饮酒则气升，多饮茶则气降。养生肤语明陈继儒谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。素问?五常政大论汤泡饭，嚼不烂。谚语服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。素问玄机病原式金元刘完素食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。备急千金要方唐 孙思邈食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。昨非庵日纂明郑宣田雨村（中国）养生集团4 养生之道，莫先于饮食。嘉业堂丛书清刘承干莫吃空心茶，少食中夜饭。类修要诀明胡文焕膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。谚语安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。养生要诀明胡文焕凡有喜嗜之物，不可纵口，当
8、念病从口入，惕然自省。养生四要明万全晚饭少吃口，活到九十九。养生要集唐张湛凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。老老恒言清曹廷栋调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。仁斋直指方论宋杨士瀛粥饭为世间第一补人之物。随息居饮食谱清王世雄饱食即卧，乃生百病。备急千金要方唐 孙思邈一天三顿粥，郎中朝我哭。谚语冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。谚语寒从脚上起、病从口中入谚语甜言夺志、甜食坏龄谚语吃馍喝凉水，瘦成干棒槌谚语五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头谚语暴食暴饮易生病，定时定量可安宁谚语肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。谚语生活养生人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。
9、退庵随笔清梁章钜心要常操，身要常劳。呻吟语明吕坤出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。吕氏春秋战国吕不韦发，血之穷也，千过梳发，发不白。养生要集唐张湛牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。养生要集唐张湛齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。养生要集唐张湛若要小儿安，常带三分饥与寒。谚语春捂秋冻，不生杂病。谚语欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。谚语田雨村（中国）养生集团5 烟酒不尝，身体必强谚语捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。谚语剃头洗脚，胜如吃药。谚语卧欲侧而曲膝，益气力。宝生要录宋蒲虔贯养生者，心欲求寐愈难。老老恒言清曹廷栋腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。养生要录宋蒲虔贯冬不宜极温，
10、夏不宜穷凉。备急千金要方唐代 孙思邈夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。宝生要录宋蒲虔贯小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。温病条辨清吴瑭涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。寿世青编清尤乘春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。养生要诀明胡文焕腹为五脏之总，故腹本喜暖。老老恒言清曹廷栋寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。养性延命录南朝梁 陶宏景 运动养生水停百日生毒，人歇百日生病。谚语斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。类修要诀明胡文焕老人血气多滞， 拜则肢体屈伸， 气血流畅， 可终身无手足之疾。古今图书集成清 陈梦雷每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。养生要录宋蒲虔贯
11、饭后百步走，活到九十九。谚语静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。谚语户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。圣济总录宋官修体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。修真秘要明王蔡气血养生气欲柔而不欲强，欲顺而不欲逆， 欲定不欲乱， 欲聚不欲散。 摄生三要 明 袁坤仪血气者人之神，不可不谨养也。素问玄机原病式金元刘完素胃虚则五脏六腑、十二经、十五络、四肢皆不得营运之气，而百病生焉。脾胃论金元李杲田雨村（中国）养生集团6 养生之大者，乃在爱气，气从神而成，神从意而出。春秋繁露西汉董仲舒养内者，以恬脏腑，调顺血脉，使一身之流行冲和，百病不作。寿世保元明龚廷贤养气者，须从调息起手。摄生三要明袁坤仪聚
12、精在于养气，养气在于存神。神之于气，犹母之于子也。摄生三要明袁坤仪多饮酒则气升，多饮茶则气降，多肉食谷食则气滞。养生肤语明陈继儒精足则血足而发盛。类经明张景岳发为血之余，血虚则发落。丁甘仁医案丁甘仁人之生也，全赖乎气，血脱而气不脱，虽危犹生。血证论清唐容川人之气道贵乎顺，顺则津液流通，决无痰饮之患。丹溪心法元朱震亨气有一息之不运，则血存一息之不行。仁斋直指方论宋杨士瀛四时百病，胃气为本。疫疹一得清余师愚长寿养生仁人之所以多寿者， 外无贪而内清静， 心平和而不失中正， 取天地之美以养其身。春秋繁露西汉董仲舒生身以养寿为先，养身以却病为急。尊生八笺明高濂百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命
13、之正期也。论衡东汉王充饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。猗觉寮杂记宋朱翌读书悦心，山林逸兴，可以延年。寿世保元明龚廷贤常以舌柱上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。养生要录宋蒲虔贯慈、俭、和、静四字可以延年。摄生三要明袁坤仪要长寿，读书花月随前后。类修要诀明胡文焕元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。养心要语明胡文焕人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。泰定养生主论元王珪纵欲戕生，古今同慨。退庵随笔清梁章钜若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。尊生八笺明高濂酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。食色绅言明陈继儒田雨村（中国）养生集团7 聚精之道， 一曰
14、寡欲， 二曰节劳， 三曰息怒， 四曰戒酒， 五曰慎味。 摄生三要明 袁坤仪男贵寡欲养精，女贵平心养血。广嗣纪要明万全诗词歌赋蕴藏养生 “方“ 花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。“饮食有节，起居有常，不妄劳作“ 是中国古代养生理论的金标准。杂赋 ( 南宋陆游 ) 病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。自觉 ( 唐白居易 ) 四十犹未老，忧伤早衰恶。前岁二毛生，今年一齿落。形骸日损耗，心事同萧索。夜寝与朝飧，其间味亦薄。同岁崔舍人，容光方灼灼。始知年与貌，衰盛随忧乐。畏老老转迫，忧病病弥薄。不畏复不忧，是除老病药。食粥 ( 南宋陆游 ) 世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。形恃神以立，神须形以存嵇康养生论形全不敝，精神不散素问. 上古天真论精神内伤，身必败亡素问. 疏五过论太上养神，其次养形艺文类
