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1、,上海中医药大学附属普陀医院 肾内科 姚卫国,肾脏与健康养生以肾为本,慢性肾脏病的中西医防治方法,认识我们的肾脏,肾脏是人体的重要器官,生成尿液,内分泌功能,维持机体水、电解质和酸碱平衡,肾脏患病时，这些功能可产生障碍,肾脏是个天然的“筛子”,点击添加文本,点击添加文本,肾脏是人体的过滤车间,生成尿液，排出废物维持内环境稳定,慢性肾脏病就在你我身边,据统计，全世界 每9个成年人中就有1例慢性肾脏病,当前我国慢性肾脏病的特点,患病率高,致残率高,知晓率低,慢性肾脏病已经成为全球性公共健康问题。尽量做到对“高危人群要早筛查，出现症状时要早诊断，早治疗”。,当出现肾脏病的临床症状，肾功能已丢失50%
2、以上,慢性肾脏病的常见原因,判断肾脏健康的标准（三部曲 ）,维持平稳的血压,清淡饮食，低盐饮食 根据情况检测血压 按时按量服用降压药,清淡饮食,饮食注意：控制盐正常人：6克/日 肾功异常：3克/日,什么是生活方式疾病,人们得的病，大多可分成两大类，也就是感染类的疾病和生活方式类疾病，像感冒、肝炎、肺炎，这些所谓带“炎”的，基本上都被称为感染类疾病： 另一类，像糖尿病、高血压、高血脂、痛风、肿瘤、中风等等，这些病的成因，大多与不良的生活方式有关，被称为生活方式类疾病。“,什么是生活方式疾病,“生活方式”是个中性词。每个人的生活方式都各有不同。长期的不良生活方式，就必然要导致产生疾病。例如：经常熬
3、夜，就会产生代谢疾病；经常饮酒就不吃饭的必然要患胃病；经常吃鸡鸭鱼肉，且不喜欢吃蔬菜水果，再遇到不良情绪，就容易患直肠癌；根据中国健康调查报告研究发现：动物蛋白能显著增加癌症、心脏病、肥胖、糖尿病、高血压等的患病几率。,什么是生活方式疾病,由生活方式原因产生的疾病，不能但靠药物来治疗，药物只是在缓解不舒服的症状。治疗生活方式疾病的最有效方法，就是纠正和改变不良生活方式！,常见的生活方式疾病有哪些？,糖尿病 高血压 冠心病 代谢综合症 慢性肾脏病 慢性阻塞性肺气肿,生活方式疾病的共同土壤,吸烟 酗酒 营养不当 营养过剩与营养不足 蛋白摄入过高 盐摄入过高 能量摄入过高 脂类摄入过高 少运动 体重
4、过高和肥胖,改变生活方式的艰难,“说了但没听进去,听进去了但没有理解,理解了但不能接受,接受了但不愿去实施,实施了但不能持续太久.”,如何保护肾脏,请做到以下11方面,如何保护肾脏,降低毒物浓度，促进废物排泄,如何保护肾脏,导致血压上升,如何保护肾脏,会使尿酸沉积,如何保护肾脏,密切关注,如何保护肾脏,韭菜，海参，人参，乌鸡 家鸽,如何保护肾脏,利于肾脏排毒,如何保护肾脏,避免风，寒，湿,如何保护肾脏,补肾纳气,如何保护肾脏,磺胺类、卡那霉类、链霉素、庆大霉素药物损害肾脏,如何保护肾脏,随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高,如何保护肾脏,不勉强，不放纵,如何保护肾脏,不勉强，不放纵,中医
5、药调理,能调理脏腑功能和阴阳气血的平衡改善临床症状提高生活质量,药食养生原则天人相应,不时不吃，提倡吃应季的食物； 要慎重食用反季节蔬菜，饮食不能标新立异； 一种蔬菜、一种谷类，只有到那个时令，到那种最饱满状态的时候，才是最佳的； 食之味中告诫我们，大蒜在四月、八月食之伤神；韭菜春食香，益人，夏食臭，五月食之昏人乏力。 大棚里养出来的东西，只有其形没有其神（味、营养）。,药食养生原则天人相应,药食养生原则天人相应,药食养生原则天人相应,饮食养生原则天人相应,47,针、灸常用保健穴位,1、足三里-长寿要穴 定位：膝下三寸，胫骨外大筋内 功效：全身强壮要穴，健脾胃,益气血，提高机体免力和抗病能力
6、“要想身长安，三里常不干,48,2、曲池-降压 定位：屈肘，肘横纹尽头 功效：调整血压，明目。 适用于老年人血压高，视力减退,49,3、三阴交-安神、调经 定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧后缘 功效：增强腹腔脏器功能，尤其是促进生殖系统的健康,50,4、关元-癃闭、崩漏 定位：脐下3寸，腹正中线上 功效：保健要穴，有强壮作用 刺法：斜刺0.5寸，得气后即可出针,51,5、气海-强壮 定位：脐下1.5寸，腹正中线上 功效：保健要穴，有强壮作用 刺法：斜刺0.5寸，得气后即可出针,52,6、神阙-强壮 定位：脐正中处 功效：保健要穴，补益阳气，温肾健脾 灸法：间接灸，隔姜/附子饼，隔盐灸 “凡用此灸
7、，百病顿除，益气延年”扁鹊新书,53,7、膏肓-祛肺疾 定位：第四胸椎棘突下旁开3寸 功效：强壮要穴 灸法：直接灸，15至30分钟，艾柱715壮,膏肓,54,8、中脘-健脾胃 定位：脐上四寸，腹正中线上 功效：强壮要穴，健脾益胃，培补后天 灸法：直接灸，15至30分钟，艾柱715壮,55,9、涌泉-强心益肾 定位：脚趾卷曲，前脚掌中心凹陷处 功效：补肾壮阳，养心安神 长灸此穴，健身强心，延年益寿,56,10、太冲-疏肝泻火 定位：第1、2跖骨结合部之前凹陷处 功效：疏肝解郁，行气活血 针灸：直刺0.51寸。 按摩：有明显的酸胀感效果好 又称“消气穴”人在生气后按此穴，有消气作用。可缓解人因生气
8、引起的一些疾病,57,11、命门-腰疼、椎间盘突出 定位：后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处 12、肾俞-强肾壮阳 定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸 功效：益肾助阳，强腰利水 刺灸法直刺0.51寸；可灸艾炷灸或温针灸57壮，艾条温灸1015分钟,58,13、八髎 定位：膀胱经穴上髎、次髎、中髎、下髎的合称。出自素问骨空论。 位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名 。,59,14、合谷-牙疼 定位：属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。 功效：主治齿痛手腕及臂部疼痛口眼歪斜感冒发热等症,60,15、肩井-肩周炎 定位：在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线
9、的中点上 功效：祛风清热，活络消肿 主治项强，肩背痛，手臂不举，中风偏瘫，滞产，产后血晕，乳痈，及高血压，功能性子宫出血等。直刺0.3-0.5寸，不宜深刺。艾炷灸3-7壮；或艾条灸5-10分钟,61,16 风池-防治颈椎病 定位：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 功效：清头明目，祛风解毒，通利空窍 主治疗头、眼、耳、目、口、鼻、脑疾患，精神神志疾患，以及上肢病的常用要穴 。,62,17、头维穴-美容 定位：头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁4.5寸 。 功效：清头明目，活血通络，止痛镇痉 胃经的五谷精微由本穴分送头之各部 。配合谷穴治头痛；配太冲穴治目
10、眩,63,18、承山-防痔 定位：当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处 功效：理气止痛，舒筋活络，消痔 随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化,64,19、丰隆-减肥 定位：外踝尖上寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处 功效：沉降胃浊 联络脾胃二经各部气血物质的作用，故为足阳明络穴,黄芪 味甘、微苦，性温。 有补中益气，升阳，固表，利水退肿的功效。 对免疫系统的作用：增强网状内皮系统的吞噬和杀菌能力。 对心血管系统的作用：可扩张血管，降低血压，增强心肌收缩力。,茯苓 味甘、淡，性平 健脾补中、养心安神、利水渗湿。 对免疫系统的影响：具有促进细胞免疫与体液免疫的作用。 具有抗肿瘤作用：对
11、中枢神经系统有抑制作用。,枸杞子 味甘，性平。 有滋阴补血、填精补肾明目的功效。 增强非特异性免疫作用。 生长刺激作用。 降血脂与保肝、抗脂肪肝作用：有降低血压、抑制心脏、兴奋肠道等拟胆碱作用。,山药 性平、味甘 功效：健脾补气养阴、益肾固精,熟地黄 性微温、味甘 有补血滋肾、育阴调经作用。 增强免疫功能 抗甲状腺作用 降血糖 降压：酒、蒸熟地黄有明显的降压作用。,何首乌 性微温、味苦、甘、涩， 有补益肝肾、增益精血，乌须黑发作用。 增强免疫功能 降血脂与抗动脉粥样硬化 延缓衰老 润畅通便,百合 性微寒、味甘 有润肺止咳、清心安神作用。 常用于： 阴虚肺燥之干咳、咯血、惊悸、失眠多梦。 肺热作
12、咳，夏日清暑解渴、虚烦易惊。,鹿茸 性温、味甘、咸， 有补肾阳、益精血、强筋骨作用。 常用于： 畏寒乏力、阳痿遗精、腰膝酸软。 神疲，眩晕耳鸣耳聋，崩漏带下等,核桃仁 性温、味甘 有补肾强腰、温肺定喘、润肠、排泌尿道结石作用。 常用于： 肾亏腰痛腰痠、肺虚作喘、阳痿遗精、尿频便结、尿路结石。 阳痿、肺肾两虚之咳嗽气喘、眩晕、乏力、便秘、尿频。,如果肾脏有了毒素表现在,1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。 2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。 3.下颌长痘。脸部下颌部位
13、由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。 4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。,排毒方法,1.肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。 2.肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。 3.按压肝肾脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。,预防肾脏病，健康你我他,
