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1、踢猫效应,董事长开会马上就要迟到，在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将家里的猫狠狠地踢了一脚。,思考：,1 材料中的董事长、销售经理、秘书、接线员等他们有着怎样的情绪？ 2 这些情绪对他们有怎样的影响？,我们每个人都有可能成为不良情绪的受害者所以我们要：,学会调控
2、情绪,复杂而多样的情绪，就像千变万化的调色板，它让我们的内心世界更加丰富多彩，但是不同的情绪会有不同的影响。,笑一笑，十年少 愁一愁，白了头,情绪过分激烈,多愁善感的林黛玉,据史书记载，伍子胥过昭关时，陷入进退两难的境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。,伍子胥一夜白头,过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害。情绪过分激烈或者过分淡漠，过分多变或者过分单一，也都容易发展为不良的心理状态。情绪也会影响我们的生理状况。,这些故事的启示？,为什么要调控情绪？,认为自己容易发脾气的请 认为自己多愁善感的请 认为自己很冷漠的请,举手,这么多的负面情绪 知道应该怎么消除吗？,调控情绪,情绪是可以调控的
3、。只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。,正确的方法是什么？,例证,小林很调皮，总是用脚踢坐在前面的小健。小健一气之下，掀翻了小林的课桌。,如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪中脱离出来 冷静客观地看待问题,案例： 一个16岁的女孩从上初中开始就与母亲的关系很紧张，经常说不到两句话就无法交流。最近一次发生争执是因为女儿使用手机，母亲担心女儿如此依赖手机，会耽误学习。而女孩认为妈妈小题大作，现在的年轻人谁不玩手机。为了这个事情，母女俩谁也说服不了谁。问题：材料中母女之间的矛盾点在哪里？,面对这种状况，我们如果能够站在对方
4、的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐 渐淡化。,师生冲突 亲子冲突,学会换位思考,如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制时，我们应该怎么做？,转移注意力,跳 舞,唱 歌,逛 街,但是我们的生活中经常会有这样的,生气就狂吃,生气就狂买,生气就狂动,误区,有时候我们喜欢把这些不良的情绪压抑在心里，如果长期这样下去，会损害我们的身心健康，我们可以 通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去,合理宣泄,找信任的人倾诉 写日记 合适的场合中哭出来 适当运动,小结：调控情绪的方法,1、冷静客观地看待问题2、学会换位思考 3、转移注意力 4、合理宣泄,1.当我感到苦恼时，找朋友谈心，诉说心事。2.
5、当我感到烦躁时，到公园散步，欣赏美景。3.当我与父母发生冲突时，能从父母角度想想他们的一片苦心，努力克制自己的冲动情绪。4.当考试成绩不理想时，认真分析出错的原因并订正错题，把失败转变为鞭策自己的动力。,判断,以下情景分别采用了那种方法调控情绪？,（合理宣泄）,（转移注意力）,（学会换 位思考）,（冷静客观地 看待问题）,学以致用,在生活中、学习上我们都会遇到烦恼，那你是怎样解决烦恼，调节情绪的？ 请同学举个例子，你是通过什么方法来调节情绪的？（写在纸上）,与君共勉,情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添
6、光彩！,板书设计,学会调控情绪,为什么要调控情绪 调控情绪的方法 1、冷静客观地看待问题 2、学会换位思考 3、转移注意力 4、合理宣泄,考考你,现在的“路怒族”越来越多，调查显示，76.1%的人一遇堵车就着急上火，63.4%的人被别人超车、“插队”就开骂。“路怒族”的情绪（ ）是一种不良情绪不利于身心健康 会使其精神焕发一定会让其做出违法行为 A B C D,A,小明最近闷闷不乐，因为他的父母正在闹离婚，他不想失去爸爸妈妈，你认为他应怎样面对现实（ ） A、要求父母必须在一起 B、感叹人生命运之坎坷 C、学会调节情绪并想办法扭转局面 D、管好自己，子要学习好，父母就不会离婚,考考你,C,考考你,小明最近心情很不好，他的好朋友给想了一些解决办法，以下方法不可行的是（ ） A冷静客观地看待问题 B学会换位思考 C转移注意力 D暴力宣泄,D,反思自己过去的行为， 有没有因为没有控制好情绪， 做错事的情况，今后应该怎样改正。,课后作业,谢谢,
