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1、几种皮肤问题的营养与膳食,-美容健康讲座之三,目录,不同类型皮肤,黄褐斑,雀斑,营养,产生黄褐斑的原因,妇科疾病,妊娠期间激素变化,日晒,产生黄褐斑的原因,电磁辐射,化妆品,药物或某些疾病,雀斑,雀斑特点 1.米粒大的褐色小斑点，形状颜色如雀卵。 2.好发于两颊及鼻梁。 3.数量多少不定，各个之间互不融合。 4.幼年就有，女多于男，常伴有家族史。,黄褐斑、雀斑的营养疗法,多食富含VC食物,多食富含硒的食物（海产品）,饮食规律，营养均衡,多食富含谷胱甘肽食物（菠萝）,黄褐斑、雀斑的营养疗法,常食富含VA的食物,防日晒，注意内分泌调节，远离辐射,多食蛋白质和铁质含量高的食物,忌辛辣油煎食物,痤疮,
2、痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，是本病发生的主要诱因。多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。,西红柿汁,因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品。,黄瓜粥,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。,柠檬冰糖汁,柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还
3、含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。,黑木耳红枣汤,每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，本草纲目中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。,油性皮肤营养膳食,蛋白质摄取均衡,少饮烈酒可适量喝红酒,少食肉类，动物性脂肪,多吃植物性食物,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣，温热及热量大食物,多做运动，减肥,油性皮肤护理,1.使用油分少，清爽性，抑制皮脂分泌，收敛作用强的护肤品2.白天温水洗面，保持毛孔畅通
4、和皮肤清洁。3.暗疮处不可以化妆，化妆用具经常清洗更换,干性皮肤营养膳食,多吃碱性食物，少吃酸性食物,适量选用中药,适当增加脂肪,多食豆类,干性皮肤护理,1.多做按摩护理，促进血液循环 2.注意使用滋润，美白，活性的修护霜和营养霜 3.注意补充肌肤水分与营养成分，调节水油平衡 4.不要过于频繁沐浴和过度使用洗面奶 5.选择非泡沫型，碱性度较低的清洁产品和带保湿的化妆水。,中性皮肤营养膳食,多新鲜蔬菜，水果，水,平衡饮食,中性皮肤护理,1.注意清洁，爽肤，润肤及按摩。 2.注意补水，调节水油平衡。 3.夏天选择亲水性护肤品，冬天选择滋润性护肤品,混合性皮肤营养膳食,多吃新鲜果蔬，多饮水,适量吃些奶类,混合性皮肤护理,1.夏天参考油性皮肤护肤品选择，冬天参考干性皮肤护肤品选择 2.先滋润干的部位，余量擦拭其他部位,敏感性皮肤营养膳食,多食富含钙，VC食物,少食用水产品 动物性食物和刺激性食物,少食用光敏质食物（紫菜）,少烟酒,敏感性皮肤护理,不要随意改化妆品品牌,选用温和护肤品,注意风沙,出门纱巾，口罩遮挡,
