《6.2善于调控情绪》由会员分享，可在线阅读，更多相关《6.2善于调控情绪（69页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,课堂复习：,课堂练习：,1、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这说明（ ）,A、不同的情绪会对个人智力发展产生不同的影响,B、不同的情绪会对一个人的身心健康产生不同的影响,C、不同的情绪会对个人正常水平的发挥产生不同的影响,D、不同的情绪会影响一个人的实际年龄,B,2、人的情绪是丰富多彩的，但最基本的情绪有四大类，即（ ）,A、喜、怒、哀、乐,B、喜、怒、哀、惧,C、悲、欢、离、合,D、喜、怒、乐、悲,B,考试中，常有同学因过度紧张而没能考出应有的水平，甚至很容易做的题目都会失误。说明 A 人不能有任何情绪 B 情绪都是消极的 C 不良情绪会影响人的正常水平的发挥 D 情绪是无法调
2、控的,C,3、对于同一件事物，不同的人往往会有不同的情绪，这是因为（ ）,每个人的情绪分类不同 每个人的内心需要不一样 每个人所处的环境不同 每个人对事物所持的观点、看法不一样,A、,B、,C、,D、,C,红楼梦中的林黛玉终日愁眉不展，怀着满腔的仇怨积郁成疾而死。这说明（ ）,不良的情绪对身体健康产生直接或间接的影响 精神愉快、心情舒畅就一定会使人健康长寿 愤怒、忧愁、抑郁等消极情绪使人易患各种疾病 一个人如果心情不舒畅就一定短命,D,A、,B、,C、,D、,善于调控情绪,第六课 做情绪的主人,第二框,学习目标,1、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪的能
3、力 2、做情绪的在主人。掌握调控情绪的方法(重点) 3、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐不忘关心他人。(难点),雨的悲喜,温庭筠更漏子：梧桐树，三更雨，不道离情正苦。一叶叶，一声声，空阶滴到明,周紫芝的鹧鸪天一点残红欲尽时，乍凉秋气满屏帏。梧桐叶上三更雨，叶叶声声是别离。调宝瑟，拨金猊，那时同唱鹧鸪词。如今风雨西楼夜，不听清歌也泪垂。,秋窗风雨夕 红楼梦秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。 已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉。 助秋风雨来何速，惊破秋窗秋梦绿。 抱得秋情不忍眠，自问秋屏移泪烛。,赵师秀约客：黄梅时节家家雨，青草池墉处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。,文天祥过伶仃洋山河破碎风飘
4、絮，身世浮沉雨打萍,陆游十一月四日风雨大作僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。 夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。,张志和渔歌子青箬笠，绿蓑衣， 斜风细雨不须归.,酒的苦乐,唐-王维送元二使安西 劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。,魏晋-曹操短歌行 对酒当歌，人生几何？ 譬如朝露，去日苦多。 何以解忧，唯有杜康。,北宋-晏殊浣溪沙一曲新词酒一杯， 去年天气旧亭台， 夕阳西下几时回。,一、情绪是可以调控的,唐-王翰凉州曲 葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。,北宋-苏轼江城子密州出猎 酒酣胸胆尚开张， 鬓微霜，又何妨， 持节云中， 何日遣冯唐？,破阵子为陈同甫赋壮词以寄之（辛
5、弃疾） 醉里挑灯看剑，梦回吹角连营。,北宋-李清照醉花阴 东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。,唐-杜甫闻官军收河南河北 白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。,北宋-范仲淹苏幕遮 明月楼高休独倚， 酒入愁肠， 化作相思泪。,北宋-范仲淹渔家傲 浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计，羌管悠悠霜满地。,真气人！,没什么大不了,春雨贵如油,对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的洗 染 店 晴天大儿子的雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的 雨伞店 晴天小儿子的洗染店,讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？,请你分析,对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？,因为
6、每个人看问题的角度和态度不同,以上事例告诉我们怎样的道理呢？,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,结论：情绪是可以调适的,早上，被闹钟吵醒的时候。 一天结束时，很疲惫，肌肉酸痛。 有一堆要洗烫的衣服。 发现自己的衣服越来越紧。,情绪小调查,二、排解不良情绪,阅读材料P65页。思考： 1你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？ 2不良情绪对人们遵守道德与法律规范有什么消极影响？ 3青少年情绪有何特点？,青少年的情绪特点,情绪丰富而强烈 不稳定，易冲动 自控能力差, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结
7、友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,情绪调控的必要性,1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法,调节情绪的方法,当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。,注意转移法,改 变 注 意 焦 点,看 书,写 日 记,逛 街,改变环境,淇河风光,世纪广场,龟山公园,合理发泄法,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来,动,喊,哭,诉,“一说二笑三听四动”,理智控制法,在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽
8、力使自己愉悦起来。,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,理智控制法,心理暗示法,林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。,老妈总是唠叨我 原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。 换个想法：,老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法：,心理换位法,你如何帮她消除这种不良情绪？,周一来了 星期一综合症 不想起床，不想上学。,星期二， 怎么周末还那么远啊,星期三， 真是前不着村，后不着店啊。真崩溃,星期四， 再忍忍吧 还有一天！
9、,星期五， 嘻嘻,最后一天 今天晚上可以放松了,星期六， 欧也！ 周末来啦,星期天， OMG， 恶心的周一又要来了！,你如何帮她消除这种不良情绪？,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,教材P68材料,1.李亮和西沙战士的情绪表达合适吗？ 2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？,为什么情绪表达，不是个人的私事？,1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人 2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 3、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜悦将加倍，痛苦会减少,学会调控情绪,（一）情绪是可以调适的改变个人态度,（二）排解不良情绪,1.青少年的情绪特点： 多变
10、性、强烈性、自控能力差,2.调节情 绪的方法,注意转移法 合理发泄法 理智控制法,（三）喜怒哀乐，不忘关心他人 1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。,课堂小结：,1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒 同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷 静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良 情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（ ） A.理智控制法 B.合理发泄法 C.注意转移法 D.他人帮助法,A,2.一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周 末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏 碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释
11、放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（ ） A值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式 B是违法的，要受刑罚处罚 C表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法 D不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行,D,3.小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（ ） A心理换位 B自我暗示 C自我解嘲 D注意转移,D,3.玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重，立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她（ ） A善于排解不良情绪 B喜怒哀乐，不忘关心他人 C情绪复杂多变 D对人缺乏真诚,B,假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。普希金,愿大家快乐每一天,快乐颂,
