《初三年中招考试心理辅导讲座》由会员分享，可在线阅读，更多相关《初三年中招考试心理辅导讲座（39页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,爸妈幸福工程幸福大讲堂,课程：,著作权人：,授权讲师：,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,薄章圭 贾付增,考后总是有无数日的担忧，考试中一卡壳就会心惊肉跳，随即，后面的题准确率就会明显下降。 临近中考整天好像感觉头脑昏昏沉沉，有时候脑子一片空白。 每天忧心忡忡，生怕考试会失败。 考试中的心情特别紧张，每次考试生怕时间来不及，心悸，手抖的厉害特别在遇到难题时。 一进考场就会想考试失败怎么办？以后的日子该怎么办？ 总是没有理由地发呆，或者不喜欢做作业，精神恍惚注意力不集中。 对到家里总是发脾气，和父母吵架，总想摔东西 不想到学校去，烦！,
2、幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,一、考前易出现的心理问题及对策,高原现象 克拉克现象 考试综合症 考试焦虑及其调适方法 考试过程中的应对策略,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,（一）高原现象,在技能形成过程中，有的技能练习到一定时期，常常在练习的中期，练习成绩会出现停顿现象，甚至出现下降的现象。,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,生理疲劳与心理疲劳：休息 没有根据内容和进度调整复习策略：适当调整方法和策略。 题目做得过多
3、也做得过乱：统筹安排，集中精力和时间做老师布置的内容。,原因及调整方法,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,最后阶段，贵在坚持和冲刺,决不放弃（才有机会） 在南美洲安第斯高原海拔4000多米人迹罕至的地方，生长着一种花，名叫普雅花，花期只有两个月，花开之时极为绚丽。然而，谁会想到，为了两个月的花期，它竟然等了100年。,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,100年中，它只是静静伫立在高原上，栉风沐雨，用叶子采集太阳的光辉，用根汲取大地的养料就这样默默等待着，等待着100年后生命绽放时
4、的惊天一刻，等待着攀登者身心俱疲时的眼前一亮。,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,阿土与阿呆,梦想之花垂青的总是那些有耐心、执著追求的人,朱槿,（二）卡拉克现象,罗克拉克是60年代世界著名的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会上（1964、1968）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。并且，在两届奥运会当年他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的成绩。因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”。 考生期望值过高，又缺乏自信，想成功，又怕失败，患得患失，压力
5、过大。造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,克服,增强信心，以平常心去应考。 把精力放在具体考试的事情上，不去考虑考试的结果。 使用正性和肯定的语言来唤起积极情绪。,吸引力法则： 你嘴上所说的人生就是你的人生（下页）,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,现象：说没有钱的人就是没有钱。说穷的人可能终生受穷。 原因： 1、语言拥有能量。每天你所说的话，都给你的每一天指明了方向。 2、自律神经的规律你最终决定说出口的言语，
6、会或大或小地影响你的人生。积极的语言才能把你带向美好的人生。,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,结论：我们要说积极向上的话。只要持续使用非常积极的话语，就能积累起相关的重要信息，于是在不经意之间，你们就已经行动起来，并且逐渐把说过的话变成现实。,考试是人类现实生活的一门必修课，也是接受社会化学习和教育的途径。学生从容应考是其成功的必备心理能力。,是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，如：紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强迫、抑郁等。大部分同学会感到不同程度的学习困难、记忆效率不高，甚至有避世、厌世倾向，还
7、伴随有身体上的疲乏倦怠等生理症状导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。,（三）考试综合症,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,考试综合征的原因 1、心理压力过大。（家长、老师、自己的高期望高要求） 2、错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。 3、知识储备和应试准备不足。 4、考前过度疲劳。 5、临场过分紧张。 均可导致临场考试过分紧张。,【案例】：小金，女，14岁，某县重点初中三年级。小金是一位听话、努力、要强，学习成绩，总排前三名。近来出现问题。分析：,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监
8、督电话：0755-26701319转155,1、正确看待考试。（瓦伦达心态） 2、降低期望、要求（家长、老师和自己） 3、正确认识自己，减少自卑感。树立自信心。 4、注意劳逸结合。,心理调节,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,高难度,中难度,低难度,考试成绩,焦虑水平,低,高,高,叶克斯多德森定律1908年，叶克斯和多德森通过研究提出的一条关于动机的定律。,（四）考试焦虑,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,不恰当地自我期待，成就动机太强 对考试的过分担忧 对考试不能正确认识 缺乏
9、自信 临考前用脑过度 被过去的考试失败的经历所困扰（土豆与吸管）,1、产生考试焦虑的原因,2、我的中考信心来自哪里？,知识的充分准备 考试题目 老师的水平 学长的榜样 高中的扩招 良好的心态,每天列计划 看到自己的优势 学校的教学质量 当前中考升学率 积极的自我暗示,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,3、考试焦虑的调适,改变状态从改变生活习惯开始 改变习惯从列学习、生活计划开始 列计划从树立目标和明确任务开始 目标：明确、可行 任务：具体、重要 行动：坚持 坚持 再坚持（掘井，下页）,这里没水，再找个地方挖！,幸福大讲堂课件版权归爸妈在
10、线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,（五）考试紧张的调适方法,1、呼吸法 深呼吸 要领：靠腹部收放呼吸，胸部不动。吸气撑大腹部，呼气收缩腹部。尽量放慢呼吸节奏。 深呼吸可以使我们快速进入沉着冷静。,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,2、放松法,放松训练：是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。,2、放松法,（1）逐步放松以下四组肌肉。分别是：手、前臂、二头肌；头、脸、喉、肩，包括额、颊、鼻、眼、颚、唇、舌、颈。；胸、腹、后背；股、臀、小腿、脚。 （2）练
11、习方法躺着或坐着练。每块肌肉收缩57秒，然后放松2030秒。做完全过程后可重复一遍，如发现仍有紧张的部位可反复练习25次。每天练两次，每次20分钟，12周即可掌握渐进松弛技术。练习时为提高松弛效果，应微微闭眼，注意力逐渐从一条肌肉移向另一条肌肉。不要用意志努力，也不需要想象，可以在放松时设想以下语句：丢开紧张，我感到平静和安逸，肌肉已经开始松弛柔软，紧张消融了，紧张离开了。,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,3、冥想法,简式：冥想前的准备想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的
12、身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。,繁式,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,4、语言暗示法,（1）进考场前：焦虑。 我有些紧张，过一会儿就好了。 该复习的我都复习过了，还怕什么呢？考试无非就是这些复习过的东西。”“我下的工夫一点也不小，以前也没失败过，这次有什么可紧张的？没有！”“我基础扎实，只要细心点，不会有问题。”“我早就准备好了就等着这天呢！” “胜败乃兵家常事。只要我努力了，考上更好
13、，考不上还有机会，人一生中怎么会永远一帆风顺呢？不要怕? ”,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,4、语言暗示法,（2）在去考试的途中： 今天是阴天。自我暗示：今天天气满好，没出太阳反而凉快，凉快了我能发挥得更好。 今天是晴天。自我暗示：今天天气满好，太阳一出来，我自己也觉得阳光灿烂。我肯定能发挥得很好。,4、语言暗示法,（3）开考之前： 监考老师正和蔼可亲地宣布考试纪律并检查准考证。自我暗示：嗯，老师不但监考严格，而且对我们还这么和气，我肯定更能发挥得好！ 遇到监考老师要主动打招呼：“老师，你好！”监考老师也会说，“你好！”这样可以密切
14、你和监考老师的关系。同时，老师说你好，这就给了你一种暗示，“老师都说我好，我会考好的！” （考试过程中要保持和善友好可以化险为夷：案例）,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,（四）语言暗示法,（4）在走进考场的时候： 监考老师正满脸严肃地宣布考试纪律并检查准考证。自我暗示：嗯，既然有这么严格的老师监考，大家都是公平竞争，那我更有机会考出好成绩了。,（六）考试策略（前、中、后）,考前： 1、前一天：看考场（交通、时间、位置）；物品准备（证件、文具、文件袋、饮料、手表、药品、纸巾等。） 2、半小时左右进考场位置拿出考试用品。,幸福大讲堂课件版
15、权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,考试中： 1、拿到试卷（个人信息）；浏览试卷；从最简单的开始做（一般从前到后，容易的，会做的。） 2、时间观念：1：1。学会放弃（不会做的）；一次完成，落笔无悔；回头检查，复查。 3、仔细审题（计算、应用、作文） 4、不留空白（填空、选择、作文、简答题） 5、三轮答题法（见下页）,（六）考试策略（前、中、后）,三轮答题法,试卷的编写原则是由易到难、由浅入深。前面的题目较容易得分，后面的题目得分较难。在心理层面，我们解决了问题就会增加信心。因此专家提出 “三轮答题法” 第一轮答题：略作思考做容易题。 第二轮答题：重点突破
16、遗留问题。 第三轮答题：复查消除不该错的题。 【案例】我的母亲与我的母校,（六）考试策略（前、中、后）,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,考试后： 1、离开教室 2、不对答案 3、休息用餐，准备下一个考试,（六）考试策略（前、中、后）,突发事件的处理,考试迟到（15分钟） 忘带准考证（找证明人） 跑错考场（可以答题就近考试） 身体不适（特殊考场） 忘记写名字（找监考或主考） 他人影响（举手报告监考）,（六）考试策略（前、中、后）,幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有，爸妈幸福工程监督电话：0755-26701319转155,考前的注意事项,1、避免伤害事情发生（骑车、踢球、洗澡、饮食等） 2、无谓的浪费时间（游戏、谈朋友、混日子、游手好闲） 3、防止神经衰弱症的出现（失眠、多梦、易醒；精力下降，注意力减退；食欲下降、记忆力降低，学习效率差。） 4、不要有任何投机取巧的想法和行为,（六）考试策略（前、中、后）,创造良好的氛围,和家长约法三章（娱乐、语言、温馨） 和老师、同学取得及时的联系（问题、困惑） 良好的学习和休息环境（简约、整洁、舒适、静谧） 适当地奖励一下自己（音乐、新闻、体育锻炼） 倒计时 保持个人卫生（洗澡、换衣、理发）,
