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1、,鄄城一中高一探究五班,鄄城一中 武书钊,让我们有请武书钊同学演唱一首,爱,不解释,让我们进入第一个环节,解决上次班会中提出的问题,现在开始小组讨论,6分钟,本次班会我们主要讨论关于劳逸结合与时间的利用问题,现在我们请7.3.8.4小组派出一位代表发表一下你们组的解决方法,现代社会的快速发展,人们生活的压力越来越大,可是随着我国医疗水平的发展可谓日新月异,堪称质变,还是有不少人患上了失眠症。专家曾指出“失眠不是病,闹起来要人命”,由此可见失眠的可怕。正所谓万事有因果,有因才会有果,失眠是人体的精神因素、生理因素、环境因素、化学因素等为主要因素引起的,那么如何治疗晚上失眠呢?,我们班失眠的人不妨
2、借鉴下列方法,1.首先呢,就是要放松心情了。晚上睡不着的时候,千万不要紧张,不要想着再睡不着,明天没精神上学怎么办?这时候,你更需要的是放松自己。可以闭上眼睛,跟着自己的呼吸,在心里默默的喊呼吸,几分钟下来,你就会发现紧张情绪已经消失了。 2.第二个个呢,就是睡前可以喝一些牛奶,或者是酸奶之类的。不过睡前喝酸奶之后记得要刷牙哦,不然对牙齿不好的。,3.洗热水澡、泡脚。选择稍微有点温度的谁,大概50度左右吧,泡泡脚,大概10分钟左右吧,烫到浑身微微出汗,脚部发红即可。,睡觉时候你应该想些什么? 睡觉的时候,最忌讳想的一个东西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想这个词,你会更加的睡不着,从而
3、陷入更深的失眠境地。因此,睡觉的过程中,你需要想的是天方夜谭,回归你的孩童时期,天南地北都可以想,经验证明,“乱想“会有助于你更快的进入梦境。 即便你还是不能入睡,你也不用担心,因为人一旦躺在床上,本身就是一种休息,只是你还没有进入梦境,没有进入睡眠,放缓自己的心态,不要有压力,一切随遇而安,自然而然,要知道,入睡的关键便是平静。,压力水平,行 为 绩 效,有压力一定是坏事么?压力影响行为的规律,最高绩效表现,一般压力范围,压力不足,懈怠无聊,压力超载,燃料烧尽,过度压力给我们带来的影响,1、生理:近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱(过高或下降);长期的生理影响就会出现心身疾病。高
4、血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。 2、心理:引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。,3、认知:适度压力会提高思考效率,过度压力会使思考认知功能下降,注意力不集中,目光短浅,决定草率。 4、行为:逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质,家庭暴力等,重者轻生。,压力应对方式:情绪的认知调节,认知扭曲往往会导致压力过大 心理学家艾利斯的ABC理论 事件是A,对该事件的认知是B,情绪反应或行为后果是C 因此,如果我们无法改变事件A,则只要改变我们的认知B,情绪也就相应得到了改变,压力应对的方式:乐观主义,乐观主义:健康和主观幸福感有时取决于
5、对我们自身和所处的环境的“积极的幻想”。霍桑效应:期望的作用 你认为你能成为一个什么样的人,你就能成为一个什么样的人。,压力应对的方式:放松训练,在一个安静的环境里,使自己静下心来,没有杂念。找张舒适的椅子或者沙发坐好,尽可能地使自己舒适,尽最大可能地让自己放松。松开所有紧身衣物,卸掉有碍放松的物品和鞋、帽,以便减少感觉刺激。坐好,尽可能地使自己舒适,尽最大可能地让您自己放松 想象在一个风景优美的地方,躺在绿草如茵的小溪边,头上摇曳着鲜花,沁人心脾;耳边溪水潺潺,不时传来欢快的鸟鸣。在这世外挑园的仙境里,舒服极了,心里感到从未有的宁静,一切烦恼焦虑烟消云散。,简化减压法,找出令你烦恼的原因:压
6、力日记 改变你能够控制的事物: 问题解决模式 如果改变不了周遭的情况,那就改变自己的想法 运动:有氧运动,每次30分钟左右 要有休闲嗜好 宣泄:看一部令人感动的电影,大哭一场,向朋友倾诉,高考的压力固然很重,但没有压力的生活就像没有风的帆会空虚;没压力的青春就像没有春光的花会枯萎;没有压力的生命就像没有日光的极地黯然失色。所以我们要勇敢地面对压力,压力就是我们前进的动力,压力就是我们前进的道路上的铺路石,就是我们笑傲考场的筹码。,现在学习竞争压力越来越大,学生身上肩负的担子重,长期下来易产生学习疲劳,最后导致学习记忆不清,理解不透,不会灵活运用,更缺少创新。如何放松与学习结合,追求劳逸结合,并
7、达到高效率学习,以成为学生,家长,还有老师关注的话题。 当今的升学考试,基本上都是以笔试考题出现的。我们学生要升学,必须大量、重复、单一地训练这些无多大意义的习题。单一的文化考查有三大弊端:一是削弱了探究能力。三年五年,学生的想象天性、探索精神、探究能力,受到了严重破坏。,其次,人在单一、重复的活动中,是容易疲劳的。学生在拼时间大量习题训练的前提下,更易疲劳。产生学习疲劳,最后导致学习记忆不清,理解不透,不会灵活运用,更缺少创新。如何放松与学习结合,追求劳逸结合,并达到高效率学习,而这,就是我们今天要讨论的话题。,这里我们给大家提供几个方法:,适时的玩乐不仅可以放松心情,减缓焦虑的情绪,还可以
8、提高学习效率。听音乐、聊天、唱歌、看电视等,都是学生放松心情的好方法,尤其是每天保持一个小时的体育锻炼,能缓解大脑的缺氧状况,提高记忆力。但要注意适当节制,“意犹未尽”是最佳状态。学生还可以学会一些放松训练。一种方法是微闭眼睛,做五六次深呼吸,让心情平静,适合考前用;另一种方法是右手紧握,体验肌肉的紧张感觉,握紧的同时均匀地吸足一口气,然后将手放松,同时把吸进的气缓缓呼出,把心里的紧张情绪和压力排解出来,连续做13分钟,适合平常练习。,勤勉等于成就?勤能补拙? 天黑就吹口哨? 欠缺时间管理的技能 显示重要性 满足烈士感 不知休闲的乐趣 逃避不愉快的家庭生活,“学习狂”的原因,时间管理通则,把每
9、天要做的事列一份清单确定优先顺序,从最重要的事情做起每天都这么做,事关重大者不可受制于细枝末节-哥德,想像有一家银行每天早上都在你的帐户里存入86400元,可是每天的帐户余额都不能结转到明天,一到结算时间,银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。这种情况下你会怎么做?,一组亲们,请选出一位同学回答,你可能不知道,其实我们每个人都有这样的一个银行,她的名字是“时间”。每天早上“时间银行”总会为你在帐户里自动存入86400秒;一到晚上,她也会自动把你当日虚掷掉的光阴全数注销,没有分秒可以结转到明天,你也不能提前预支片刻。,如果你没能适当使用这些时间存款,损失掉的只有你自己去承担,不可能回头重来,也不
10、能预提明天,你必须根据你所拥有的这些时间存款而活在现在。你应该善加投资运用,以换取最大的健康、快乐与成功。时钟总是不停地在运转,努力让每个今天都有最佳收获。,想要体会“一周”有多少价值,你可以去问一个定期周刊的编辑。,想要体会“一小时”有多少价值,你可以去问一对等待相聚的恋人。,想要体会“一毫秒” 有多少价值,你可以 去问一个错失金牌的 运动员。,请珍视你所拥有的美好时光,特别是你可以和一些值得付出的人来分享这些时光。别忘了时间不等人。昨天已成为历史,明天则遥不可知,而今天是一个礼物,请珍惜这份礼物。,青春时代是一个短暂的美梦,当你醒来时,这早已消失得无影无踪了。莎士比亚,一年太久, 只争朝夕
11、!,名声是无味的向日葵,戴着一顶华丽而俗不可耐的金冠;友谊则是鲜润的玫瑰花,褶褶瓣瓣散发着沁人的芳香。 霍姆斯,友谊真是一样最神圣的东西,不光是值得特别推崇,而且值得永远赞扬。它是慷慨和荣誉的最贤慧的母亲,是感激和仁慈的姐妹,是憎恨和贪婪的死敌;它时时刻刻都准备舍己为人,而且完全出于自愿,不用他人恳求。 薄伽丘,金国曾经有个小国的人到中国来,进贡了三个一模一样的金人,金壁辉煌,把皇帝高兴坏了。可是这小国的人不厚道,同时出一道题目:这三个金人哪个最有价值?皇帝想了许多的办法,请来珠宝匠检查,称重量,看做工,都是一模一样的。怎么办?使者还等着回去汇报呢。泱泱大国,不会连这个小事都不懂吧?最后,有一
12、位退位的老大臣说他有办法。皇帝将使者请到大殿,老臣胸有成足地拿着三根稻草,插入第一个金人的耳朵里,这稻草从另一边耳朵出来了。第二个金人的稻草从嘴巴里直接掉出来,而第三个金人,稻草进去后掉进了肚子,什么响动也没有。,交流3分钟,颂幽兰 一朵幽兰静静发,亭亭静默向芬华。 气度非凡花海矗,流水潺潺浴枝桠。 风吹雨浴脱尘凡,雨后斜阳映更灿。 一朝幽香更胜发,定能流芳向心嫣。,武书钊,让我们欢迎五班女神邵婷发言,关于这个故事应选谁呢?,答案是第三个金人 这个故事告诉我们,最有价值的人,不一定是最能说的人。老天给我们两只耳朵一个嘴巴,本来就是让我们多听少说的。善于倾听,才是成熟的人最基本的素质。,魏文王问
13、名医扁鹊说:“你们家兄弟三人,都精于医术,到底哪一位最好呢?“ 扁鹊答说:“长兄最好,中兄次之,我最差。“文王再问:“那么为什么你最出名呢?“ 扁鹊答说:“我长兄治病,是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因,所以他的名气无法传出去,只有我们家的人才知道。我中兄治病,是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病,所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病,是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术,所以以为我的医术高明,名气因此响遍全国。“ 文王说:“你说得好极了。,交流3分钟,从中我们能得到什么启示?,6组同学们,你们得到什么启示呢?,事后
14、控制不如事中控制,事中控制不如事前控制,可惜大多数的事业经营者均未能体认到这一点,等到错误的决策造成了重大的损失才寻求弥补,有时是亡羊补牢,为时已晚。,当我和另外一名对手过关闯隘接受决战时,我对最终取胜充懑信心。奇怪的是,聘试公司总经理并未提问,而是带领我和对手去另一家公司签单。距要去的公司只有一站路,总经理建议乘公共汽车去,并递给每人一张5角钱的纸币,嘱每人买自己的票。 票价4角钱,因缺少零币,公共汤车乘务员已养成收取5角钱不找零的习惯,我也便没有索要应找回的1角钱。总觉得为1角钱开口,太丢面子。没想到,我的对手却向乘务员索要找零。乘务员轻蔑的眼神如刀般切割了几眼我的对手,才递出1角钱。一旁
15、的我,幸灾乐祸地想,对手的“财迷”表现或许将让他落败。到站、下车,总经理拍着对手的肩:“你被聘用了。”,交流3分钟,一,5组同学们,你们有什么启示?,只有懂得坚诗自己权益的人,才能够维护公司的利益。我们不是说要在生活中处处跟人斤斤计较,但确不可养成因爱面子而不敢坚持自己权益的习惯。,2组亲们,你们只能选任务了,选一位同学上来唱歌,选一位同学上来智力答题,选两位同学上来表演,若任务失败,则必须唱歌。 智力答题需过5道,素有“瓷都”之称的景德镇位于哪个省份? A.湖南 B.福建 C.江西 D.浙江 答案:C; 景德镇市位于江西东北部,与广东佛山、湖北汉口、河南朱仙镇并称为明清时期的中国四大名镇。
16、一般认为,北宋风俗画清明上河图描绘的是什么季节的景象( ) 下列哪种维生素可治脚气病?A.维生素A B.维生素B C 维生素C D 维生素E 答案:B;维生素B具有调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂的作用,可以治脚气病。,答案:春季,“金屋藏娇”的故事和下列哪位皇帝有关? A.唐太宗 B.汉武帝 C.秦始皇 D.宋太祖 B;“金屋藏娇”典故来源于志怪小说汉武故事,其核心人物有两个:一个是幼年的汉武帝刘彻,另一个是馆陶公主的女儿陈氏。 我国著名的“五岳”中,位于南方地区的是( ) 以下历史事件中,与关羽无关的是( ): .单刀赴会 .水淹七军 .大意失荆州 .七擒七纵 答案:D;“七擒七纵”指的是诸葛亮七擒七纵孟获。,