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1、经络体育锻炼常见病症的判断常见病症的判断 经络体育锻炼的方法与作用经络体育锻炼的方法与作用 养生功养生功常见疾病的症状判断 心脏心脏 胰脏胰脏 肺肺 大肠大肠 脾脾 胃胃 肝肝 胆胆 肾肾 膀胱膀胱 感冒感冒：风寒感冒、病毒风寒感冒、病毒 性性感冒感冒 贫血贫血 高血压高血压 缺钙缺钙 癌症癌症 糖尿病糖尿病 疲劳过度疲劳过度 甲状腺亢进甲状腺亢进 回主页回主页心脏病症状嘴唇青紫 指甲浮起像要脱落、指头末端 粗大 经常手颤 手颤之外还出汗 皮肤显蓝色（先天性心脏病） 嘴唇发红，心脏缺氧 指甲根部白色眉痕突然消失 指甲呈紫色血液循环不正常 心率不齐 脸面部带赤色，心热 好食苦味食物，心阴不足 心
2、悸、怔忡、健忘，心血不足回前回前眼睛异常晶亮、面部无生气 胰脏有恶性疾病胰脏病症脸颊异常鲜红，肺实热 脸上发青春痘，肺、肠热 脸色苍白无血色，肺部枯萎 说话气短，出气困难，肺虚 背心畏寒怕冷，肺部有寒邪大肠病症大便溏湿不成型，大肠寒湿 大便干结，大肠实热 痔疮，大肠湿热郁结。回前回前肺病症状脾脏病症面部色黄的人，脾脏虚弱 食甜味食物，则脾不足 口淡，不思食，多涎，肌肉 消瘦是脾脏有病 。 脾脏不足，晨起喉咙有痰（ 涎）。 指甲有长条形纵纹 手掌大鱼际处有瘀斑 消化不良 泛酸 嗳气 胃部常有烧灼感（烧心）回前回前胃病症状肝脏病症眼白发黄，黄疸 眼白变蓝，胆囊炎 整个脸部皮肤呈黄色，黄疸 手掌发黄
3、 肝下部疼痛并放射到背部， 胆囊炎，胆结石回前回前胆囊病症脸色发黑 指甲呈绿色 手指根部泛红是肝硬化症状 皮肤某处泛红色或有红色蛛 网花纹是肝硬化症状 手指变粗是肝硬化症状 眼白变黄，肝胆有病 眼白布满血丝，疲劳、肝热 脸面部色青，肝气旺盛 好食酸性食物，肝阴不足 发怒的多人，属肝实热症。 黑眼圈，肝热，肾阴不足 脸面黧黑憔悴，肾干枯 牙齿疼痛，肾有热 耳聋、耳鸣属肾阴虚 阳屡不举者，属肾阳虚弱 腰痛，膝冷脚疼，肾阴虚 眼皮浮肿 下肢浮肿 眼角膜有扇状小白块小便失禁 小便有痛感 尿嘘流肾脏病症膀胱病症回前回前怕冷、流清水鼻涕是风汗寒感 冒的初期 感冒发烧并出现两颊泛红，通 常是风寒感冒引起的肺
4、热。 一开始就咽喉疼痛甚至伴有发 烧现象，是病毒性感冒（或流 行性感冒）的初期 手指甲上出现白斑，是得过流 行性感冒不久或者是缺钙 咽喉肿痛、发烧咳嗽是感冒的 特征之一贫血眼皮里面发白 每次梳头都梳落几十根头发 整个脸部皮肤呈苍白色 指甲苍白指头有皱纹是贫血 倾向回前回前感冒症状 指甲、指头和掌心都发红 是高血压症 眼白血丝常出现是高血压 症或其他病症 面色泛红缺钙症状 指甲出现白点是缺钙现 象 容易疲劳、感觉体力不 支是体内缺钙的另一种 症状回前回前高血压症状 眼睛复视或斜视脑部有肿 瘤或中硒毒 指甲有黑点似有向外扩张 之势是恶性肿瘤的症状 皮肤呈暗褐色、臂窝且肿 疡是恶性肿瘤的症状 皮肤变
5、黑且臂窝且肿疡是 癌症症状糖尿病症状 眼睛四周发黑或有褐黑 色斑点是有糖尿病的可 能 多饮、多食、多尿是糖 尿病的典型症状 手掌呈橙黄色可能有糖 尿病回前回前癌症症状 眼白呈雾状失眠、疲劳 眼白血丝常出现疲劳、失 眠等 眼睛四周发黑失眠、工作 劳累、糖尿病、月经不调 、血液循环不佳等甲状腺疾病症状 眼睛眼睛突起、眼缘发 红甲状腺分泌失常 指甲窄长发亮、眉痕大 而昏暗是甲状腺亢进 手掌发红、发冷、干燥 、粗糙是甲状腺分泌不 足 脖子粗大是甲状腺亢进 的另一症状回前回前疲劳过度症状经络体育锻炼的方法与作用 “ “怪走怪走” ”健身祛病健身祛病 俯卧撑换来健康俯卧撑换来健康 跪拜运动护脊跪拜运动护脊
6、 旱地划船缓解腰腿痛 有利于胸背部的锻炼 练腿功治好静脉曲张 光脚跳”治好骨质增生 按捏腋窝强健身体 强肾壮腰强肾壮腰捶腰背捶腰背 防治寿斑防治寿斑拍手背拍手背 清肝明目清肝明目搓双足搓双足 调节脏腑调节脏腑敲手掌敲手掌 强健脾胃强健脾胃运脚趾运脚趾 仰卧运动改善手足冰凉仰卧运动改善手足冰凉 揪双耳健肾乌发揪双耳健肾乌发 按摩、拍打治中耳炎按摩、拍打治中耳炎回主页回主页“怪走”健身祛病脚尖行走 提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群 紧张度增强，作用：有利于三阴经的疏通。 脚跟行走 抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节 平衡。这样可以加强锻炼小腿前侧的伸肌群，作用：以利于
7、疏通三 阳经。 内八字走 一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走 ，作用：可消除疲劳。 倒退行走 倒行时全身放松，膝关节不弯，两臂前后自由摆动。作 用：可刺激不经常活动的肌肉，促进血液循环。另外，倒行还可以 防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。 两侧行走 徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬， 缓缓前进。作用：可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、 腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。 回前俯卧撑换来健康练俯卧撑，首先是确保动作技术正确、到位。做到头正、身体平， 支撑时肘关节挺直，屈臂时尽量让胸部轻贴地面。其次是运动量合 理。每日早晚各做一次，每次练习10分钟左右，也就
8、是4组，每组 约做10下。这样，可以保持一定的心率，肌肉也能得到充分锻炼。 最后，做一些辅助练习，如直体蹲起、转腰、高抬腿、仰卧起坐等 ，促使肌肉协调发展。 原理：通过刺激手上相对应的各脏腑穴位，来改善人体内脏器官的 功能。以手臂的屈伸来刺激手臂上的六条经脉，使心、肺血管、肠 胃系统得到改善，达到身体健康的目的。 作用：对颈椎病、体质虚弱、肠胃及心肺功能都有改善的作用。回前按摩、拍打治中耳炎50年前，我左耳感染，终日流脓，经医院拍片检查，诊断为慢性中 耳炎。为此，我心烦意乱，多次到医院治疗。医生说，此病非一般 药物能治好，最好做手术。 又拖了好几年，耳病有些恶化，其症状是流脓过多，伴有血迹 和
9、肉芽。医生说：看起来，非手术不可。在医生和家人的劝说下， 我心情不安地住进了医院，准备开刀。结果抽血检查时，红血球、 白血球、血小板都少，暂时不能开刀。 怎么办呢？我没有消沉，抱着一线希望，每天清晨去参加锻炼 ，对头部特别是耳部进行按摩和拍打，每次拍打20下，并拉捏耳部 ，随时保护好内耳的干净，经常用双氧水清洗，并大量吃葱蒜。这 样坚持了两年多，我左耳流脓次数逐渐减少，直至消失，听觉也基 本上恢复了，而且没有不舒服的感觉。我患了30多年的慢性中耳脓 炎，就这样奇迹般地痊愈了。回前跪拜运动护脊脊柱是体后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几 个部分。颈椎病、腰椎病是比较常见的疾病之一。
10、 如果你经常坚持做跪拜运动（即模仿磕头作揖的动作），使脊柱的 关节韧带在有节奏的伸缩中得到锻炼，从而使气血流畅，脊柱获得 充分的氧气和养料供应，自然强健少病。 原理：脊柱是人体督脉经过的部位，督脉又是人体阳脉之汇，所以 对人体气血的运行有着非常重要的作用，督脉一旦出现气血运行不 畅的情况，人体就会出现腰痛、背、颈等部位的疼痛现象，如果严 重的话，在腰部就会出现腰痛或腰椎疾病；如果在颈部，就会出现 颈部疼痛、颈椎病，乃至脑供血不足等现象。 作用：经常活动脊柱，对健康非常有益。回前旱地划船缓解腰腿痛有的人稍一劳累就感觉腰背酸痛。做理疗、按摩当时效果不错，但不用过 多久又会恢复原状。我们可以通过增加
11、强背部的肌肉力量的方法来有效消 除背部不适，其中比较有效的方法是旱地划船运动。这是因为划船运动对 人体背部肌肉的锻炼最为明显，所以能很好地起到缓解、乃至根除背痛的 作用。 开始锻炼时，可能会出现腰背难受，胳膊酸痛。只要坚持一段时间的锻炼 ，情况就会好转，腰背酸痛、腿部疼痛的现象就会缓解乃至根除。 原理：脊柱是人体督脉经过的部位，督脉又是人体阳脉之汇，所以对人体 气血的运行有着非常重要的作用。作用：划船运动对健身者来说有两大作用： 是对背部伸肌的锻炼，不但可增强肌肉的力量和耐力，还可以有效地改善 肌肉和背的筋膜组织的生理活性，对老伤、新伤都有很好的恢复作用； 在划船锻炼时，参与运动的肌肉多、耗氧
12、量大，因而呼吸和血液循环加大 ，从而对提高人体生理功能有较好的益处。 注意事项：有心脏疾病不适合采用此方法。回前有利于胸背部的锻炼法站立，全身放松，双手半握拳，先用左手由上至下，再由下至上拍 打右胸，然后用右手拍打左胸，左右各拍打200次。接着将左手伸 至头后拍打右背部，右手拍打左背部。每侧各拍打100次。 原理：通过胸背部的拍打，刺激背部膀胱经，增强经络的血液循环 ，由于膀胱经与人体的内脏都有联系，因此，对呼吸道、心血管等 疾病都有减轻病症的作用。 作用：有助于减轻呼吸道及心血管疾病的症状，同时可防止中老年 人的肌肉萎缩，增大肺活量，增强免疫力。 回前练腿功治好静脉曲张（1）压腿：先将右腿放
13、在高于心脏的台阶等处，两手摁住膝盖上 部，上身慢慢地前压后仰120次。用此法再做左腿同数。 （2）拍腿：先将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手拍打大腿和 小腿（重点拍打足三里）120次，用此法再拍打左腿同数。 （3）摆腿：立正站好，右腿向前方迈出一步，脚尖着地，脚后跟 略踮起，形成弓字步。然后，由外向里摆腿120次。用此法摆动左 腿同数。 原理：通过拉伸和拍打腿部前侧的胃经和后部的膀胱经、肾经，刺 激这些经脉的血液循环，增强新陈代谢，特别是拍打足三里，对促 进腿部的营养很有好处。 作用：对改善静脉曲张、腰腿疼痛等都有一定的作用，同时可增强 腿部血液循环，改善腿部的不良病症。回前光脚跳”治好骨质增
14、生我患有骨质增生，引起的双腿麻木折磨的我够呛，吃药、打针、民 间偏方都试过，可就是不见好转。后经一位老中医介绍，我开始练 习“光脚跳”，每天早晚光着脚在家中的客厅、阳台上跳来跳去。 我一边跳一边按摩小腹，跳100次左右休息片刻，然后再跳。每天 跳多少次，视体力而定，体力差时跳500次，体力好时跳上1000次 也行。经过一年多的“光脚跳”，我双腿的麻木症不但好了，而且 心肺功能、思维能力也有了明显提高。 原理：光脚跳不但活动了聚一身之阳的督脉，而且还刺激了膀胱经 、肾经以及足底的许多重要穴位，都与人体的内脏有关。骨质增生 主要是血液循环不畅造成的，督脉循环良好对整个人体的血液循环 都有影响，增强
15、了血液中的营养和新陈代谢，有利于改善不利于健 康的一些病症。 作用：对腰背部和内脏系统的肠胃、肝、肾、心脏都有一定的好处 注意事项：心脏病患者不宜采用此法。回前按捏腋窝强健身体按捏人体保健特区腋窝（极泉穴）可大大增加肺活量，增强肺功能 ，提高呼吸系统的机能。具体方法是，每天早晚躺在床上，在睡觉 前10分钟和早晨醒来后10分钟，全身自然放松，正常呼吸，集中精 神，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适当用力推擦至左下腹 ，然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进 行，一上一下为一次，约推擦百来次。再用左手按捏右腋窝，右手 按捏左腋窝，按捏时两肘稍抬高，运用腕力带动食、中两指有节律 地轻轻按摩腋窝下（正中点极泉穴）35分钟，切忌太用力。 原理：腋窝处蕴藏有丰富的血管神经、淋巴结和脂肪组织，刺激腋 握神经，有益增强人体淋巴系统的新陈代谢、增强人体免疫力。 作用：人体胸部有胸腺，通过按摩会产生一种名为胸腺肽的物质， 它能抗御胸部疾患，强化肺功能，扩展肺活量，提高免疫力。 回前强肾壮腰捶腰背方法：双手握拳，用拳的虎口部击腰部脊柱两侧。 原理：通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑的目的 作用：可防治腰背酸痛、腰
