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1、如 何 做 好 自 我 健 康 管 理主 講 人 : 李 芳 茂 學 經 歷 : 1. 高 雄 醫 學 院 畢2. 高 雄 醫 學 院 放 射 腫 瘤 科3. 美 國 自 然 醫 學 會 (A N M A) 會 員4. 美 國 自 然 醫 學 醫 師5. 美 國 針 炙 及 生 物 能 醫 學 會 會6. 龍 潭 預 防 醫 學 中 心 執 行 長台 灣 民 眾 最 多 人 有 的 小 毛 病 排 名小 毛 病有 1肥 胖26.3 % 2容 易 掉 頭 髮24.2 % 3腎 功 能 不 佳23.3 % 4過 敏22.8 % 5容 易 失 眠20.4 % 6經 常 頭 痛12.5 % 7肝 功
2、能 不 佳11.9 % 8免 疫 力 不 佳11.7 % 9膽 固 醇 過 高11.6 % 10痔 瘡11.3 %台台 灣灣 民民 眾眾 最最 擔擔 心心 未未 來來 會會 有有 的的 小小 毛毛 病病排 名小 毛 病有 1肝 功 能 不 佳28.4 %2高 血 壓25.9 % 3膽 固 醇 過 高25.0 % 4免 疫 力 不 佳22.6 % 5尿 酸 高20.9 % 6肥 胖17.3 % 7容 易 掉 頭 髮17.1 % 8過 敏15.7 % 9經 常 頭 痛15.7 % 10胃功 能 不 佳15.5 %疾 病 發 生 三 階 段l一. 可 感 受 期 飲食營養保護l二. 症 候 前 期
3、早期診斷 , 早期治療l三. 臨 床 期 限制殘障及復健健 康 七 項 參 考 指 標l一. 充 滿 活 力l二. 良 好 的 食 慾l三. 品 質 好 的 睡 眠l四. 記 憶 力 佳l五. 遠 離 忿 怒l六. 充 滿 喜 悅l七. 對 周 遭 表 現 關 愛健 康 的 基 礎l1. Eating (飲食有節)l2. Sleeping (充足睡眠)l3. Supplement (補充營養素)l4. Exercise (適度運動)l5. Nature Water (純淨的水)l6. Cleanse (體內環保)l7. Exclude (避免不良習慣)影 響 健 康 的 四 大 因 素l1.
4、脂 肪l2. 黏 液 l3. 毒 素l4. 壓 力健 康 調 整 計 畫l第一步驟 : 改變生活型態 ; 不吃 肉,蛋,乳製品l第二步驟 : 吃對東西 , 四低一高l第三步驟 : 了解生命意義 , 起動康復力l第四步驟 : 邁向健康之路 , 坦然接受排毒四 低 一 高l1. 低 鹽l2. 低 糖l3. 低 油 脂l4. 低 蛋 白 l5. 高 纖 維大 自 然 長 壽 飲 食 法大 自 然 長 壽 飲 食 法 基 本 原 則l*每 餐 應 以 植 物 性 食 物 為 原 則l l*每 餐 應 以 全 穀 類 為 重 點, 輔 以 豆 類l l*選 擇 與 居 住 環 境 季 節 配 合 的 蔬
5、 菜 l l*海 藻 類 是 每 餐 必 備 的 食 物l l*選 擇 與 居 住 環 境 氣 候 相 仿 的 新 鮮 水 果l l*選 擇 植 物 油 及 未 經 加 工 的 海 鹽l l*選 擇 與 居 住 環 境 相 仿 的 調 味 料 及 佐 料癌 症 之 體 內 警 告 信 號 l1. 大 便 或 小 便 習 慣 的 改 變 l2. 長 久 不 癒 的 創 痛 或 潰 瘍l3. 不 正 常 的 出 血 或 排 血l4. 乳 房 或 其 他 部 位 增 厚 或 結 塊l5. 飲 食 不 消 化 或 吞 嚥 困 難l6. 疣 或 痣 的 明 顯 變 化l7. 不 斷 咳 嗽 或 聲 音
6、嘶 啞美國癌症協會A C S“癌”血 液 污 染 的 訊 號 !=森 下 敬 一 博 士Cause of Cancer致 癌 因 子類 別致 死 率飲 食飲 食35 %煙 草生 活 型 態30 % 性 行 為生 活 型 態7 % 遺 傳遺 傳9 %預 防 癌 症 不 利 因 素l1. 體 重 過 重l2. 油 脂 攝 取 量l3. 紅 色 肉 類l4. 燒 焦 的 肉l5. 亞 硝 酸 鹽 和硝 酸 鹽 l7. 黃 麴 毒 素l8. 高 溫 食 物l9. 酒精預 防 癌 症 有 利 因 素l1. 纖 維 素-大腸癌 l2. 高 抗 氧 化 劑 ( 維生素C,E 及Q10 ) -清除自由基 l3
7、. 葉 酸-大腸癌 l4. W-3 脂 肪 酸-乳癌,口腔癌,食道癌,胃癌等.l5. 異 黃 酮-乳癌,卵巢癌,攝護腺癌和大腸癌. l6. Flavonoids-皮膚癌,食道癌,胃癌和大腸癌. l7. 運 動癌 症 預 防 指 南l1. 調 整 飲 食 習 慣 - 少 葷 多 素l2. 維 持 體 重 恆 定 - 不 超 過 5 公斤l3. 經 常 運 動l4. 天 天 五 蔬 果l5. 多 吃 五 穀 根 莖 類 - 4060 %l6. 避 免 喝 酒l7. 少 吃 紅 肉 l8. 慎 選 油 脂l9. 少 鹽l10. 妥 善 保 存 食 物l11. 保 存 生 鮮l12. 小 心 烹 煮
8、1997 美國癌症中心您 需 要營 養 補 充 品 嗎 ?現 代 人 的 營 養 問 題不 患 多 而 患 不 均常規醫學所能1. 比其他任何醫療系統更善於處理創傷2. 診斷及治療許多需要緊急救治及手術的情況3. 以抗生素治療細菌性感染4. 治療某些寄生蟲及黴菌感染5. 以免疫方法防止許多傳染性疾病6. 換置受損的臀部骨頭及膝蓋骨7. 整容及矯型手術結果良好8. 診斷及矯正營養不足的病變 常 規 醫 學 所 不 能1. 治療濾過性病毒2. 治療大部份慢性退化性疾病3. 有效地處理大多數心理疾病4. 治療大部份的過敏或自體免疫疾病5. 有效處理身心性病變6. 治療大部分類型的癌症哈 佛 醫 學
9、院 教 授 公 開 指 出百 分 之 70 到 90 的 西 藥 只 是“安 慰 劑”八 個 需 要 營 養 補 充 品 理 由1. 維繫健康及預防疾病 2. 外食的頻率增加 3. 不當的食物處理 4. 營養素的流失 5. 偏食及飲食習慣不良 6. 殊特疾病或健康狀況 7. 年齡及性別的差異 8. 生活習慣不良 健 康 食 品 何 時 最 能 發 揮 功 效l 健康狀況: l 健康期 潛伏期及 恢復期疾病期食品健康食品藥品健 康 管 理 的 步 驟瞭 解 自 己 的 問 題( 預 防 就 是 最 好 的 治 療 )一. 完 整 的 健 康 檢 查二. 個 人量 身 定 作 健 康 規 劃三. 不 定 期 的 追 蹤 調 整共 築 一 條 防 癌 長 鏈不 讓 錯 誤 觀 念 影 響 下 一 代 ! !我 的 目 標 : Thank You !“健 康 ” 是 實 現 夢 想 的 基 礎 !
