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1、保健，其实是一种生活态度！保健，其实是一种生活态度！理君博士健康养生讲座理君博士健康养生讲座 （一）（一）不健康的生活方式不健康的生活方式 是导致疾病、影响生命的根源！是导致疾病、影响生命的根源！对于现代人来说，拥有完整的健康已成为一大挑战。据对于现代人来说，拥有完整的健康已成为一大挑战。据 统计，约有统计，约有93%93%的女性与的女性与70%70%的男性处于非健康状态，这似的男性处于非健康状态，这似 乎还是一个保守的数据。近年来，我们的物质生活日益丰乎还是一个保守的数据。近年来，我们的物质生活日益丰 富，人们的健康状况却每况愈下，诊所越来越多、医院越富，人们的健康状况却每况愈下，诊所越来越
2、多、医院越 盖越大，在大排长龙的门诊病患中，许多人正被那些闻其盖越大，在大排长龙的门诊病患中，许多人正被那些闻其 色变的疾病所困扰，癌症、高血压、心脏病、过敏、糖尿色变的疾病所困扰，癌症、高血压、心脏病、过敏、糖尿 病、肥胖症、骨质疏松等等。病、肥胖症、骨质疏松等等。中国已成为世界上第一慢性病大国，有中国已成为世界上第一慢性病大国，有2.82.8亿超重及肥亿超重及肥 胖人口，胖人口，1.861.86亿高血压患者，亿高血压患者，2 2亿人群血脂异常，近亿人群血脂异常，近40004000万万 的糖尿病人，每年新增近的糖尿病人，每年新增近200200万癌症病人，超过万癌症病人，超过1010亿的人口亿
3、的人口 有着不同程度的亚健康。有着不同程度的亚健康。不健康的生活方式不健康的生活方式 是导致疾病、影响生命的根源！是导致疾病、影响生命的根源！随着生活水平的提高，因不良生活方式导致的疾病呈快随着生活水平的提高，因不良生活方式导致的疾病呈快 速上升。速上升。5050年代，我国死亡人数约有年代，我国死亡人数约有24%24%是源于生活方式疾是源于生活方式疾 病，到二十一世纪，则有约病，到二十一世纪，则有约75%75%的人死于生活方式疾病，这的人死于生活方式疾病，这 是一组令人震惊的数字，应该引起我们的高度重视。是一组令人震惊的数字，应该引起我们的高度重视。我们常说，健康的四大基石为合理而我们常说，健
4、康的四大基石为合理而科学的膳食、适科学的膳食、适 度而科学的运动、良好的心情和充足的睡眠度而科学的运动、良好的心情和充足的睡眠。违反了这些。违反了这些 客观规律人就会生病，说者易，行者微，人类如不能做到客观规律人就会生病，说者易，行者微，人类如不能做到 ，就会顾此失彼，就会，就会顾此失彼，就会“头痛医头，脚痛医脚头痛医头，脚痛医脚”，把一个，把一个 完整的生命体系及健康系统全部托付给各自分离的医疗机完整的生命体系及健康系统全部托付给各自分离的医疗机 构，而我们自己却沦为健康命运的失控者。构，而我们自己却沦为健康命运的失控者。随着医疗技术的进步，人们对自身的了解越来越深入，应用于保健随着医疗技术
5、的进步，人们对自身的了解越来越深入，应用于保健 的新产品新技术层出不穷，保健的形式越来越复杂的新产品新技术层出不穷，保健的形式越来越复杂; ;而随着环境污染的而随着环境污染的 加剧和生活节奏的加快，需要保健的内容也越来越广泛。但保健不是治加剧和生活节奏的加快，需要保健的内容也越来越广泛。但保健不是治 疗，保健品不是药物。保健是在符合生理规律的前提下，维护整体及各疗，保健品不是药物。保健是在符合生理规律的前提下，维护整体及各 个局部器官功能正常个局部器官功能正常; ;推迟衰老的发生和延缓衰老的进程，防患疾病以推迟衰老的发生和延缓衰老的进程，防患疾病以 未然。未然。现代人要达到健康长寿的目的，必须
6、遵守以下四大基本原则现代人要达到健康长寿的目的，必须遵守以下四大基本原则: : 一、一、 全方位改善，强调血液的净化和细胞的健全全方位改善，强调血液的净化和细胞的健全人体是一个完整的统一机体，必须全面地协调保养，才能使整人体是一个完整的统一机体，必须全面地协调保养，才能使整 体健康。很多昂贵的化妆品并不能全部有效改善皮肤的状况就是典型的体健康。很多昂贵的化妆品并不能全部有效改善皮肤的状况就是典型的 例子，因为皮肤的健康与否，不仅仅取决于皮肤本身，还会因为肝病、例子，因为皮肤的健康与否，不仅仅取决于皮肤本身，还会因为肝病、 肾病、糖尿病、感染、血中性激素的水平下降、外伤甚至失眠而受到影肾病、糖尿
7、病、感染、血中性激素的水平下降、外伤甚至失眠而受到影 响。过分地强化某个局部器官的功能，不但无益于长寿，反之可能造成响。过分地强化某个局部器官的功能，不但无益于长寿，反之可能造成 疾病，因为其打破了人体体内固有的代谢平衡。很多运动员的早衰或夭疾病，因为其打破了人体体内固有的代谢平衡。很多运动员的早衰或夭 亡就说明了这一点。亡就说明了这一点。只要能选择一些适合自己具体情况，又能持之以恒使用，符合血液只要能选择一些适合自己具体情况，又能持之以恒使用，符合血液 是健康之本、细胞是健康基石的原则，就有益于健康。是健康之本、细胞是健康基石的原则，就有益于健康。二、长寿无定法二、长寿无定法长寿无定法，不必
8、拘泥于外表形式，也不必刻意模仿别人的长寿无定法，不必拘泥于外表形式，也不必刻意模仿别人的 成功经验。人体结构、个人经历、生活环境、营养状况、财富多寡成功经验。人体结构、个人经历、生活环境、营养状况、财富多寡 都会千差万别。所以，一定要遵循都会千差万别。所以，一定要遵循“具体问题具体分析具体问题具体分析”的原则的原则 ，博采众家之长，独创自我体系。，博采众家之长，独创自我体系。 三、健康长寿是累积的结果三、健康长寿是累积的结果有句话叫有句话叫“从善如登，从恶如崩从善如登，从恶如崩”，是说从善不容易，就像，是说从善不容易，就像 爬山一样，历尽千辛万苦，方可到达顶峰；然而从恶却很容易，象山爬山一样，
9、历尽千辛万苦，方可到达顶峰；然而从恶却很容易，象山 体崩塌，一下子就完了。这句话借用到保健学上，亦很合适。我们常体崩塌，一下子就完了。这句话借用到保健学上，亦很合适。我们常 常羡慕和尚、道士寿比彭祖，尽享天年。岂不知他们练的是童子功，常羡慕和尚、道士寿比彭祖，尽享天年。岂不知他们练的是童子功， 从孩提时代起，日复一日，年复一年，坚持不懈，终生不懈才修成正从孩提时代起，日复一日，年复一年，坚持不懈，终生不懈才修成正 果。任何人想健康长寿，必须从生活的点滴小事做起。饮食坐卧，酷果。任何人想健康长寿，必须从生活的点滴小事做起。饮食坐卧，酷 暑严寒，无时无刻都要认真对待。几十年下来，才会打下好的基础，
10、暑严寒，无时无刻都要认真对待。几十年下来，才会打下好的基础， 才有可能冲击人类寿命的极限。而偶尔一次的不检点，如酗酒、纵欲才有可能冲击人类寿命的极限。而偶尔一次的不检点，如酗酒、纵欲 、暴饮暴食或意外伤害都能导致疾病或死亡。因此，我们必须清楚地、暴饮暴食或意外伤害都能导致疾病或死亡。因此，我们必须清楚地 认识这一残酷的现实认识这一残酷的现实: :健康和长寿是累积的结果，灾难却可能在瞬间健康和长寿是累积的结果，灾难却可能在瞬间 发生。发生。四、在健康的问题上，过去不等于未来四、在健康的问题上，过去不等于未来虽然疾病有可能影响健康和寿命，但同时也能刺激机体，使免疫系虽然疾病有可能影响健康和寿命，但
11、同时也能刺激机体，使免疫系 统得以强化。民间有句谚语统得以强化。民间有句谚语: :壮汉暴死，病妇命长，就从一个侧面反应了这壮汉暴死，病妇命长，就从一个侧面反应了这 个现象。尤其应该重视的是，不要因为曾经疾病缠身、做过手术或身体残缺个现象。尤其应该重视的是，不要因为曾经疾病缠身、做过手术或身体残缺 而放弃保健。其实这类人群更需要好的保健品和保健方法。人体内细胞、组而放弃保健。其实这类人群更需要好的保健品和保健方法。人体内细胞、组 织和器官都蕴藏着极大的潜能，具有很大的储备功能，更有一定的结构更新织和器官都蕴藏着极大的潜能，具有很大的储备功能，更有一定的结构更新 和再生能力。虽然人类不会像蜥蜴一样
12、断尾重生，但是细胞、组织和器官的和再生能力。虽然人类不会像蜥蜴一样断尾重生，但是细胞、组织和器官的 确可以再生。如肝、肾、皮肤甚至心肌细胞，都有活跃的再生能力。比如，确可以再生。如肝、肾、皮肤甚至心肌细胞，都有活跃的再生能力。比如， 经常看到偏瘫的病人恢复了自由行走，皮肤割伤会迅速愈合，心肌梗塞病人经常看到偏瘫的病人恢复了自由行走，皮肤割伤会迅速愈合，心肌梗塞病人 出院后又重返工作岗位出院后又重返工作岗位另有一个世人皆知的案例，著名的国民党将领张另有一个世人皆知的案例，著名的国民党将领张 学良，年青时患过肺结核而且大咯血，身体孱弱。但是自从被软禁后，摆脱学良，年青时患过肺结核而且大咯血，身体孱
13、弱。但是自从被软禁后，摆脱 了官场上的尔虞我诈，潜心修身养性，练习气功，爱好烹饪，几十年下来，了官场上的尔虞我诈，潜心修身养性，练习气功，爱好烹饪，几十年下来， 虽然未能在军事上东山再起，倒也颐养天年至虽然未能在军事上东山再起，倒也颐养天年至101101岁辞世。因此，这一条要岁辞世。因此，这一条要 格外记住格外记住: :在健康的问题上，过去不等于未来。只要有正确的科学的保健意在健康的问题上，过去不等于未来。只要有正确的科学的保健意 识，应用卓有成效的保健品，什么时候开始保健都不晚。保健，其实是一种识，应用卓有成效的保健品，什么时候开始保健都不晚。保健，其实是一种 生活态度。生活态度。中医健康理
14、论中医健康理论 “清毒清毒 和调和调 养正养正” 黄帝内经黄帝内经中提到：中提到：“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱” 。中医的中医的“清调补五行养生观清调补五行养生观”正是一种正是一种“有病，干预；无病，强身有病，干预；无病，强身”，将疾，将疾 病扼杀于襁褓中的养生之道。最终达到不病而治，不治而愈，病扼杀于襁褓中的养生之道。最终达到不病而治，不治而愈，“上工治未病上工治未病”的的 最高养生境界。最高养生境界。万事万物归根结底都是互通的，都可划分为三个层次，所以说，中医养生也万事万物归根结底都是互通的，都可划分为三个层次，所以说，中医养生也 分为三个
15、层次分为三个层次“清毒、和调、养正清毒、和调、养正”。“ “清毒、和调、养正清毒、和调、养正”五行养生是三位一体的人体系统再生工程，清除毒素五行养生是三位一体的人体系统再生工程，清除毒素 ，调和气血，修复脏腑，而后才是对于组成人体最小单位，调和气血，修复脏腑，而后才是对于组成人体最小单位“细胞细胞”的全面补充，的全面补充， 使元气得以濡养，精气得以充盈。使元气得以濡养，精气得以充盈。清毒清毒 清者：清肝、清血、清肾、清肠、清淋巴、清皮肤、清细胞。清者：清肝、清血、清肾、清肠、清淋巴、清皮肤、清细胞。黄帝内经黄帝内经中，将风、寒、暑、湿、火、热、痰、饮等等都归结为人体内中，将风、寒、暑、湿、火、
16、热、痰、饮等等都归结为人体内 的的“ “邪毒邪毒” ”，这些，这些“ “邪风贼气邪风贼气” ”聚集体内，最终形成血管堵塞、运化不良、体液变酸聚集体内，最终形成血管堵塞、运化不良、体液变酸 、细胞缺氧，自由基氧化腐蚀，进而五脏六腑功能紊乱，阴阳失衡，百病缠身。、细胞缺氧，自由基氧化腐蚀，进而五脏六腑功能紊乱，阴阳失衡，百病缠身。清毒，指清冷之毒。系自然界致病因素之一。为异常的五行之气所化。清毒，指清冷之毒。系自然界致病因素之一。为异常的五行之气所化。素素 问问 五常政大论五常政大论：“ “厥阴在泉，清毒不生。厥阴在泉，清毒不生。” ”王冰注：王冰注：“ “毒者，皆五行栗盛暴烈之毒者，皆五行栗盛暴烈之 气所化。气所化。” ”时下，清毒已成为现代人的一种健康新观念，清毒重于进补也日益为人们所时下，清毒已成为现代人的一种健康新观念，清毒重于进补也日益为人们所 接受。各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质，广义讲都可称之为毒。它接受。各种对身体的细胞、组织、器官有损
