《第二课：养生穴位与保健按摩》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第二课：养生穴位与保健按摩（50页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、养生穴位与保健按摩单穴按摩 组穴按摩 经络按摩单穴按摩合谷合谷 曲池曲池 天枢天枢 足三里足三里 丰隆丰隆 三阴交三阴交 极泉极泉 神门神门 肾俞肾俞 委中委中 涌泉涌泉 内关内关 劳宫劳宫 风池风池 命门命门 大椎大椎 关元关元 神厥神厥回主页合谷合谷：头面部的代表穴。有祛风利窍、理气止痛 的作用（各种痛症都有效），治疗痛胀的话与三 阴交并用。有安胎和催产的作用。（安胎合谷用 泻法，三阴交用补法；催产合谷用补法，三阴交 用泻法）；可治汗症（多汗或无汗），配复溜穴 ；也可治疗感冒或上肢中风（瘫痪）的疾病。按摩方法： 用按压法，对咽喉肿痛有比较好的治 疗作用。头面部的疾病多用此穴。曲池曲池：除祛
2、风利窍外，还有和胃调肠的作用；有 很好的退热作用与大椎配用；可以治疗网球肘； 治疗感冒；治疗皮肤（配血海穴）；治疗肘部和 上肢的疾病；治疗高血压；治疗肥胖症（减肥） 。 按摩方法： 用按压法，对咽喉肿痛有比较好的治 疗作用。有比较明显的降血压作用；与大椎合用 可退感冒引起的发热。是减肥的辅助治疗穴位。天枢 天枢：和胃调肠，主治便秘和腹泻及肠道疾病。 是减肥常用穴。 按摩方法： 用按压法，逆时针旋转为泻法，顺 时针为补法。对腹泻及肠道疾病常用补法。减肥 常用泻法。足三里 足三里：有健脾和胃、益气补血、宁心安神、祛 风通络、强身保健，是保健重穴；也是消化系统 的重要穴位，也可治疗高血压、失眠、下肢
3、疾病 。气虚、血虚可选取足三里。足三里还可用于减 肥（脾胃虚弱引起的肥胖用此穴）。 按摩方法：用按压法。常按此穴有增强人体免 疫力的作用。“常按足三里，胜补老母鸡”。丰隆 丰隆：主要功能是化痰利湿，是化痰的要穴。 由痰湿引起的眩晕、呕吐、头痛等用此穴。治疗“ 梅核气”病（是由于痰和气郁结在喉而引起的疾病），应利气化痰。 按摩方法：用按压法。常按此穴有化湿去痰的 作用。特别是因湿引起的痰，有明显的效果。三阴交 三阴交：健脾和胃、益肾调经、滋阴安神。主 治秘尿、生殖系统的疾病；也可治疗消化系统的 疾病；有调节内分秘紊乱的作用；与神门合用可 治失眠；是减肥的常用穴。是祛面部色斑的主要 穴位。是保健要
4、穴。 按摩方法：用按压法。极泉 极泉：宁心安神、通络消肿。手拿极泉为常用的治疗方法 。 按摩方法：用拿法。常以拿腋下为保健按摩的 方法，常按摩该穴位又增强人体免疫力的效果。神门 神门：宁心安神用此穴位最多，还可治心脏疾 病和情志疾病、烦躁、健忘，与三阴交合用主治失眠。 按摩方法：用按压法。在烦躁时按压此穴位有 安神宁心的作用。肾俞 肾俞：补肾调经、聪耳明目。主治秘尿、生殖 系统的疾病。如，耳聋耳鸣、肾亏腰痛，有尿频等肾虚的疾病。（是重要的保健穴） 按摩方法：常用按压法和搓法。肾虚、腰痛可 按摩此穴。委中 委中：祛风通络、清热解毒。 按摩方法：常用按压法和揉法。按摩该穴位对 腰背疼痛有比较好的效
5、果。涌泉 涌泉：醒神苏厥、滋阴降火。如慢性咽喉炎， 老年性头顶痛，头顶痛眼睁不开，涌泉下针定安泰 。 按摩方法：常用按压法和揉法。按摩此穴位对 降低血压，肝火上扬等引起的咽喉肿痛、头顶痛 等疾病有比较好的效果。内关 内关：宽胸和胃、宁心安神、祛风痛络。特别是 宽胸和胃的作用比较明显。主治胸部疾病；胃病 的呕吐、呃逆、胃痛、恶心等，比足三里还要常 用，胃痛发作时常用内关，起效快，比足三里疗 效长；神志方面的疾病；上肢的疾病（主要是手 指）等。是络穴，可以通表里两经 。 按摩方法：常用按压法和揉法。按摩此穴位对 肠胃道和胸中的胀满等疾病有比较好的作用。劳宫 劳宫：清泻心火、宽胸和胃。主治口臭、口腔
6、 溃疡。 按摩方法：常用按压法。按摩此穴位有清心火 的作用，对口腔溃疡有比较好的效果。风池 风池：祛风利窍、宁心安神。主治头面五官的疾 病（与合谷并用）；颈项部的疾病，落枕、项强 等；高血压；感冒。常用安摩法的拿法。 按摩方法：常用拿法。按摩此穴位对颈项和头 面部的疾病都有比较好的效果。命门 命门：补肾、益肾通络。主要是补肾阳。主治肾 阳虚、腰痛腰脊强痛、肾虚腰痛。常用温灸法。 脾肾阳虚通常用温灸法。 按摩方法：常用揉法、搓法和温灸法。按摩此 穴位对腰脊痛等病有较好的作用。大椎 大椎：祛风清热、益肺补虚、宁神镇惊。主治热 病、皮肤病（点刺）、呼吸系统的虚症（不在发 作期，而是在缓解期）、颈项部
7、疾病。是较好的 保健穴。 按摩方法：常用按压法和揉法。按摩此穴位对 感冒退烧有比较明显的作用。关元 关元：益肾调经、调肠理气、回阳固脱、补气强 身（保健重穴）。主治秘尿生殖系统的疾病（常 与三阴交合用）、（由脾、肾阳虚引起的）肠道 泄泻、急救虚症的休克（大出血等），有强身保 健的作用。 按摩方法：常用按压法和揉法。按摩此穴位对 增强人的元气和体质，有很好的作用。常按此穴 位让人延年益寿。神厥 神厥：回阳固脱、调肠理气。主治肠道疾病和虚 脱，常用推拿和灸法。 按摩方法：常用按压法、揉法和摩法。按摩此 穴位对身体虚弱、肠胃不佳等病症，有较好的作 用。胃溃疡和十二指溃疡病人不能按摩。 美容按摩法 减
8、肥按摩法 美眼按摩法 美颜消斑按摩法 风寒感冒按摩法 耳鸣的自我按摩法 消除酒后不适的按摩法 调整肠胃神经功能按摩法 头痛的自我按摩法 解除失眠的自我按摩法 鼻窦炎的自我按摩法 近视眼的自我按摩 踝关节扭伤的按摩法 急性腰扭伤 落枕 咳嗽组穴按摩回主页美容按摩法1、穴位选取： （1）揉百会穴510次。（督脉） （2）按揉上星穴510次。头正中线，前发际后1寸处。（督脉） （3）按揉神庭穴510次。头正中线，前发际后5分处。（督脉） （4）按揉通天穴5一10次。上星旁开1.5寸再向后1.5寸处（足太阳膀胱经） （5）按揉本神穴510次。神庭旁开3寸处（足少阳胆经） （6）揉头维穴510次。在额角
9、发际，神庭旁开4.5寸处。（足阳明胃经） （7）按揉曲鬓穴510次。耳前鬓发中稍后，角孙与丝竹空平齐处。（足少阳胆经） （8）按揉率谷穴510次。耳尖直上，入发际1.5寸处（足少阳胆经） （9）按揉翳风穴5一10次。耳垂后乳突和下颌骨之间凹陷处。（手少阳三焦经） （10）按揉风池穴510次。枕骨粗隆直下，风府两旁凹陷处。(足少阳胆经) （11）按揉哑门穴5一lO次。在颈后发际正中上0.5寸处（督脉）2、两手四指略分开，指腹紧贴头皮，放在前发际中绕两旁，由前发际推向后发际处3遍，推时 各手指像画圈似的向后推进。两手中指、食、无名指略分开，指腹紧贴头皮，放在两侧鬓 发上，沿耳廓至后发际处3遍，推时
10、各手指像画小圈似的向后推进。拿掐颈项肌，右手四指 放在左侧颈项肌上，拇指放在右侧颈项肌上，一紧一松，由上向下拿掐至颈根部3遍。拍击 头部，右手五指并拢，掌心稍凹陷，用手指前部拍击头部，从头前部向后拍击，手法要轻 ，也是3遍。然后，换左手拍击左侧头部3遍。注意事项：治疗始终要从前额和耳上方的头部开始，经头顶到后发际处，因为这是血液流向心 脏的路线。这样的治疗可使大量的血液流向头皮组织，增加流入毛囊的营养和激素等物质 ，有助于毛发的生长和新陈代谢。而且在治疗后头皮会感到兴奋，能给人以健康和轻松的 感觉。 回前回前减肥按摩法选取穴位：脾俞、胃俞、肝俞、中脘、天枢、梁丘、足三里、三阴交、风池、肩 井、
11、曲池、内庭等。 按摩方法：1 用拇指指端按揉脾俞、肝俞各50100次，以局部产生较强的酸胀为宜；2 用掌根按揉脊柱两侧的骶棘肌，上下往返35遍。然后以根从上到下按 压脊柱23遍；3 以拇指指端按揉中脘、天枢、足三里50100次；4 逆时针摩腹约5分钟；5 拿捏梁丘、三阴交、内庭各3050次； 6 用力拿风池、肩井、曲池2030次，以局部有较强烈的酸胀感为佳；按摩每天一次，一个月为一个疗程。同时要控制饮食，特别是高脂肪、高糖 类和高热量饮食，多吃富含维生素的食品。戒酒，不饮或少饮咖啡、浓茶，限 制含糖饮料。适当加强耐力锻炼，如慢跑，打球等（每次活动的时间不少于30 分钟，也可采用饭后过半小时后中
12、速散步30分钟的方法。另外，应建立良好的作息制度，晚上十点之前必须休息（睡觉），养成适应 四季的睡眠习惯。早晨起床洗刷后，喝200400毫升水，20分钟后再吃一连皮 的苹果或鲜榨的果汁饮料，尤以橙汁为好。过1020分钟后再吃早饭。每天如 此。 回前美眼按摩法穴位按摩法：以双手拇指端分别按在攒竹穴上，轻轻揉动30-50次 ，以有酸胀感为佳，用力不宜过重。以一手拇指、食指分别按在 目内眦角上方1分的睛明穴上，先向下按，然后向上，如此一挤一 按约30-50次，再左右手食指端分别按在目下1厘米的四白穴上， 有酸胀感时，持续揉动30-50次。 机理：穴位按摩可起到疏通经络、宣通气血、调节眼肌的作用， 并
13、加强营养物质的吸收和排泄，消除肌肉组织的疲劳，促进黑眼 圈消散。 上下眼睑美容法：四指合掌顶抵眉骨处，力图闭上眼睑1分钟；食 指、中指抵按两眼眶的外缘，向外压并用力闭上眼睛。 机理：通过上下眼睑运动，促进皮下脂肪的吸收、利用，以消除 眼袋。回前美颜消斑按摩法用拇指按揉两膝内侧上2寸的血海穴，两足内踝上3寸的三阴交穴 各2-3分钟，以局部酸胀为宜 再用拇指重掐两足小指爪甲处的束骨穴5-10次。 机理：诸穴相配有升阳于面，活血通络的作用。能够改善面部血 管功能，促进血液循环，活血消斑。现代研究认为血海、三阴交 尚能调节内分泌功能，调节雌激素分泌亢进，从而抑制皮肤黑色 素细胞活性，减少色素分泌，减轻
14、和减退色素沉着。回前风寒感冒按摩法用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30遍。或用一指禅推印堂至神庭， 来回3-5遍。 用双手拇指螺纹面分推攒竹至太阳穴30遍。 用双手大鱼际按揉太阳穴30次，按揉时的旋转方向均向前。 拿捏曲池、合谷各20-30次。按揉太冲30次。 用中指指端按揉迎香、晴明各30次。 以率谷为重点扫散头侧面左右各30遍 用力拿捏天柱、风池各10次。以局部有强烈的酸胀感并伴有全身有热感 为佳。 由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上向下拿颈项3-5 遍。 用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉3-5次，再推向耳 后并顺势向下推至颈部，做三遍。 用拇指指端按揉两侧
15、太冲穴20-30次。 颈项酸痛明显者，加捏揉后溪、列缺各20-30次 全身肌肉酸痛较甚者，配合按揉拿捏全身各酸痛处 按摩每日2次，按摩后以微出汗、自觉舒适为宜。拿捏曲池、合谷重在发 汗解表，但勿发汗太过。每次按摩后宜盖被保温，避免再感风寒。感冒 期间戒烟酒、戒房事。回前耳鸣的自我按摩法 大拇指顺时针方向按摩耳门12下，再 逆时针方向按摩耳门12下，然后用食 指和中指并拢扣耳门一下，两扣一按 为一下，连续12下，每天早晚各做一 次。有消除耳鸣、增强听力、明目的 功效。 回前消除酒后不适的按摩法坐卧均可，用拇指指端用力按揉两手的内关穴，以强烈的酸胀感 为宜，按揉1分钟。若是酒醉者很可能随即发生呕吐，待其吐毕可 给予糖开水一杯喝下，继续手法操作； 仰卧，用一手的食、中指相并，然后按揉中脘及脐两旁的天枢穴 。每穴1分钟； 仰卧，摩腹，即用一手掌贴在上腹部，然后做顺时针方向的环旋 摩动。手法操作宜
