踏上健康之路

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1、踏上健康之路踏上健康之路学生PPT考试作业学号：2016100xx 姓名：亲亲 学生作品V1第 2 页 目录页健康理念健康概述健康实施第 3 页 正文 . 第一章健康概述 过渡页健康理念健康概述健康实施第 4 页 正文 . 第一章健康概述何谓健康的管理健康管理就是古人所谓的“养生”。所谓“养生”，就是保养生命。保就是护利御害，养就是扶正祛邪，就是要保证人的生命体在自然和社会的大环境中保持平衡和适应，也就是“天人合一”。古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。199

2、0年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。2000年，又加上了生殖健康概念。1第 5 页 正文 . 第一章健康概述为什么需要健康管理3 100000健康学识才华金钱地位美女/男金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。第 6 页 过渡页健康理念健康概述健康实施健康理念第 7 页 正文 . 第二章健康理念1 把健康掌握在自己手中俗话说，“最好的医生是自己，最

3、好的药物是时间”，因此，对于自己的健康，自己一定要重视，并主动学习了解健康知识，切实关心自身的健康。第 8 页 过渡页健康理念健康概述健康实施健康实施第 9 页 正文 . 第三章健康实施1 吃的好（Eat well）吃得营养吃得健康吃的饱垃圾食品太多，而绿色食品太少，这两点是当今社会的两大营养危机。第 10 页 正文 . 第三章健康实施 三餐要吃好早餐食物中餐食物晚餐晚餐第 11 页 正文 . 第三章健康实施1 吃的好（Eat well）正确的正餐进食顺序汤蔬菜水果肉饭半小时后2第 12 页 正文 . 第三章健康实施2 睡的好（Sleep well）“吃的好，睡的好”是身体健康的两个非常重要的

4、因素。我们一天 24 小时中，平均有8 个小时在睡眠，占了我们一天近三分之一的时间。因而，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。然而，现代的人工作忙碌，生活紧张，生活作息混乱，很多人是夜猫子。前一天晚上睡不好，第二天上班就觉得非常疲倦很累。睡眠有助新陈代谢，让身心得到适当的休息。好的睡眠质量对于忙碌的现代人来说，是非常重要的。第 13 页 正文 . 第三章健康实施3 多锻炼（More Sports）在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪

5、明，跑步吧”！运动是改变体质最根本的办法，既可以塑身，又可以保健。因为每个人的身体，本来就具有抵御外侵的毒物、或癌症的能力（免疫系统）。只是，身体的内在环境和外在大环境，都有过多有害的因素，使身体的免疫能力发生障碍，疾病和癌症才不可避免地发生。运动则可促进血液循环，以带动氧气和营养，使细胞增加活力。从而增强免疫力。第 14 页 正文 . 第三章健康实施4 心情好（Be Happy）美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。情绪对健康的影响第 15 页 正文 . 第三章健康实施4 心情好（Be Happy）遇到挫折 振作点平衡心理的 调控要点遇到批评 想开点遇到表扬 清醒点遇到荣誉 让着点遇到烦恼 绕开点遇到矛盾 冷静点取得成绩 谦虚点遇到压力 放松点课件 制作感谢丁老师辛勤教诲广西医科大学谢谢