大学生心理健康专题讲座

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1、大学生心理健康专题讲座宁夏大学两课部主讲教师 白宁芳金钱爱情美貌健康成功你会选择哪个?健康是幸福的源泉!学识良好的健康状况和由之而来的愉 快的情绪，是幸福的最好资金。_斯宾塞只有优异的成绩，却不懂得与人 交往，是一个寂寞的人；只有过人的 智商，却不懂得控制情绪，是一个危 险的人；只有超人的推理，却不了解 自己，是一个迷惘的人。心理健康教 育教你做一个快乐的人，健康的人， 自知的人！（一）校园中的心理健康问题 ： 关注校园中每一位年轻大学生！一，心理健康与大学生年月日 ，天津医科大学临床 医学系的大三 学生马晓明仅仅因为学习成绩差被 学校勒令退学，害怕让家人知道，这个岁的 青年竟残忍地杀死了自己

2、的奶奶和父亲。 2002年3月，清华大学电机专业大四学生刘海洋用硫 酸和火碱等化学物质向北京动物园的熊泼去，5只黑熊、 棕熊和马熊先后被烧伤致残。 2004年2月23日，云南大学鼎鑫学生公寓6幢317宿 舍发现四具死尸，死者均为云南大学生命科学学院2000 级生物技术专业学生。随后，公安部发出了A级通缉令， 在全国悬赏20万捉拿犯罪嫌疑人马加爵。4月24日，震惊 全国的马加爵故意杀人案一审作出判决，马加爵被判处死 刑，剥夺政治权利终身。 2005年4月22日北大03 级中文系一女生从北大逸夫 苑理科2号楼9层楼顶跳下， 当场死亡。据说这个女孩生 前在北大BBS上发帖子写道 “我列出一张单子，

3、左边写着活下去的理由，右 边写着离开世界的理由。我 在右边写了很多很多，却发 现左边基本上没有什么可以 写的对于亲人，我只能 够无奈，或许死后的寂静， 就是为了屏蔽他们的哭声， 就是能让人不会在那一刻后 悔。” 这些血淋淋的校园恶性事件告 诉我们什么？！大学生心理健康问题迫切需要社会关注：据一项 以全国12.6万大学生为对象的调查显示，其中 20.3有不同程度的心理障碍。“郁闷”、“变态”成 为学生们的口头禅。因各种心理疾病而休、退学 的大学生人数已占总休、退学人数的50左右。 在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障 碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。(二)你的心理健康吗?你有这些情况

4、吗: 你经常焦虑吗？ 你有恐惧感吗？ 你有压力感吗？ 你有无力感吗？ 你感觉到人际关系问题吗？ 你会经常走神吗？ 你经常为生活中的事情烦恼吗？你有亚健康状态吗？ “亚健康状态”是介于健康与非健康 之间的中间状态，是机体在内外环 境不良刺激下引起心理、生理发生 异常变化，但尚未达到明显病理性 反应的程度。从生理学角度来讲， 就是人体各器官功能稳定性失调尚 未引起器质性损伤。“亚健康状态表现：生活质量差 、学习工作效率低、注意力分散 、情绪烦躁焦虑、缺乏生活目的 与动力，常常感到生活无聊，提 不起精神，人际冲突频繁躯体 反映为睡眠质量不高，容易疲劳 ，身体乏力，食欲不振。“大学生亚健康的表现” 无

5、聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封 闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂 感激）、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣 矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感 与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨 与敌意、自我失败主义等等。 （ 问问你自己，你有吗？）总 结 每个人都有可以进一步完善 自己的空间，心理健康的目的 就在于帮助人自我完善。（三）树立新的健康观健康的定义人体各器官系统发育良好，功能正 常，体质健壮，精力充沛并具有良好 劳动效能的状态。辞海健康的定义健康是一种生理、心理和社会适应 都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾 病和虚弱的状态。世界卫生组织（WHO)的宣言世界卫生组织关于健康的10条标准：一是有充沛的精力，能从容

6、不迫地应付日常工 作和生活压力而不感到过分疲劳和紧张；二是处事乐观，态度积极，勇于承担责任， 心胸开阔； 三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠 良好；四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化 ；五是能够抵抗感冒和一般性的传染病；六是体重得当，身材匀称；七是站立时头、肩、臂的位置协调；八是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；九是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；十是头发有光泽，无头屑，肌肉和皮肤富有弹 性，步伐轻松自如。 新的健康观，健康不仅仅指身体健康，还包括心 理健康和社会适应良好，无论是身体健康还是心理健康，不 仅仅指没有疾病，而且是指要超越“第 三状态”（四）大学生心理健康的标准第一，

7、智力正常。这是学习、生活与工作 的基本心理条件，也是适应周围环境变化 所必需的心理保证。并且能保持对学习浓 厚的兴趣和求知欲望。 第二，情绪健康。其标志是情绪稳定和心 情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负 性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充 满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自 己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的 情绪；情绪反应适度。第三，自我评价正确。正确的自我评价是大学 生心理健康的重要条件。进行自我观察、自我 认定、自我判断和自我评价时，能做到自知， 恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不 妄自尊大也不妄自菲薄；面对挫折与困境，能 够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自 强、自制

8、、自爱适度，正视现实，积极进取。第四，人际关系和谐。良好而深厚的人际关系 ，是事业成功与生活幸福的前提，人际关系状 况最能体现和反映人的心理健康状况。心理健 康的学生乐于与他人交往，拥有广泛而深厚的 人际关系。能用尊重、信任、友爱、宽容、理 解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和 友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心 协力，合作共事，乐于助人。第五，意志健全。意志是推动人们采取各种 行动克服困难以达到预定目标的心理过程。 意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强 性和自制力等方面都表现出较高的水平。心 理健康的大学生拥有良好的意志品质，具体 表现为，在各种活动中都有自觉的目的性， 能适时地

9、做出决定并运用切实有准备的方式 解决所遇到的问题。有较强的挫折承受力和 自制力，能在行动中控制情绪和言而有信， 而不是行动盲目，畏惧困难，顽固执拗。第六，人格完整。人格是个体比较稳定的 心理特征的总和。人格完善就是指有健全 统一的人格，个人的所想、所说、所做都 是协调一致的。人格完善包括人格结构的 各要素完整统一；具有正确的自我意识， 不产生自我同一性混乱，以积极进取的人 生观作为人格的核心，并以此为中心把自 己的、需要、目标和行动统一起来。第七、社会适应良好。良好的社会适应是指 一个人对社会环境的刺激能作出恰当正常的 反应。心理健康的大学生具有较强的适应能 力，能较快地适应自己所处的各种环境

10、；能 面对现实，接受现实，既有高于现实的理想 ，又不沉溺于不切实际的幻想与奢望。对自 己的力量有充分的信心，能妥善处理生活、 学习和工作中的各种困难和挑战。第八，心理行为符合年龄特征。应具有 与角色相应的心理行为特征。二，大学生常见的心理问题有 哪些？（一）入学适应问题u理想和现实反差太大而引 发的消极心态学校我不满意 ！专业我不喜欢！老师水平一般！饭菜味道更一般!u暂时的目标缺失导致的迷 惘心态u光环褪色而导致的失落心态昨天所有的荣誉，已变成遥远的回忆。 勤勤苦苦已度过半生，今夜重又走进风雨。 我不能随波浮沉，为了我致爱的亲人。 再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。 心若在梦就在，天地之间还

11、有真爱 。 看成败人生豪迈，只不过是从头再来 ！_刘欢重头再来（二）学习问题学习压力大学习方法不适应学习动力不足学习成绩不理想（三）人际关系问题1，人际关系不适2，社交不良3，个体心灵闭锁（四）恋爱与性方面的问题关于爱与性的十种观念 没有爱情的大学生活是失败的 爱情是靠努力可争取到的 没有人追求的女孩没有魅力 因为相爱而发生的性关系无可非议 禁欲是对美好爱情的打击 在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的 爱是缘分也是感觉 不在乎天长地久，只在乎曾经拥有 爱的结果不重要，重在过程 爱情不需要回报（五）自我意识的形成与发展中的心理问题理想的“我”与现实的“我”主观的“我”与客观的“我”（六）人格

12、缺陷自卑 自卑是自我评价偏低、自愧无能而丧失自 信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的 人格缺陷。自卑的人不能正确客观地评价自己 ，低估自己的能力与品质，甚至轻视或看不起 自己。总认为自己外貌、个性、品质、能力达 不到理想自我的标准，从而丧失自我实现的信 心。 孤僻孤僻是指自我孤立、怪僻而不合群的 人格缺陷。 自我封闭自卑自傲孤芳自赏偏 执是以自我为中心，“自信心”过强的 表现。表现为只相信自己，不信任任何 人，凡事耿耿于怀，好走极端，显得异 常执拗任性、刚愎自用的人格缺陷。虚 荣虚荣是指过分看重荣誉及他人的赞美，自 以为是。虚荣心是自尊心与自卑感的混合产物 。虚荣心强的人一般情感脆弱，自尊

13、敏感，虽 然有些自卑，又担心别人伤害自己的尊严，过 分介意别人的评论与批评，与人交往进防御性 强.空 虚空虚是心理不充实的表现，主要特点是百 无聊赖，闲散寂寞。表现为：生活缺乏目标 ，无所事事，懒散倦怠，浑浑噩噩，对什么 都提不起兴趣，心理上总感到“没劲”“无聊” ，感受不到自我存在的意义与人生的价值， 对生活失去兴趣，缺乏热情。(七) 情绪困扰焦虑是一种类似担忧的反应或是自尊心受 到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体 主观上预料将会有某种不良后果产生的不安 感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。 抑郁是大学生最为常见的情绪困扰,是一 种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪 体验.主要表现为

14、:对任何事物都悲观失望、 消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟缓 、思想呆滞、兴趣丧失,并伴有食欲减退、 失眠等生理症状,严重的甚至会有寻求自杀 或自我惩罚行为.愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相 违背，或因愿望无法实现时，人们内心产 生的一种激烈的情绪反应。处于精力充沛 、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪 情感发展上往往容易产生好激动、易动怒 的特点。 嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快 甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异 常表现，在大学生中普遍存在。当看到他人比自 己强时，如他人的学识能力、品行荣誉甚至穿着 打扮超过自己时，就产生一种包含着憎恶与羡慕 、愤怒与怨恨、猜嫌与失

15、望、屈辱与虚荣以及伤 心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反 应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。具体 表现为：凡事不关心，冷漠退让的消极情绪 体验。例如，有的大学生对周围的人和事漠 不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的 前途命运，国家大事等漠然置之，似乎自己 已看破红尘，超凡脱俗。于是，把自己游离 于社会集体之外，独来独往，对各种刺激无 动于衷。 三、怎样增强大学生的 心理健康？（一）健全认知过程所谓认知就是人们看待事物的方式， 它包括一个人的思想观念，阐释事物的 思维模式、评价是非的标准，对人对事 的基本信念等。 埃利斯ABC理论人的情绪困扰并不是由诱

16、发事件本 身引起的，而是由经历了这一事件的主 体对这一事件的解释与评价引起的。 埃利斯ABC理论A 诱发事件 B 个体在诱发事件后相应而生的信念 C 在特定情景下，个体的情绪和行为的结果 。 诱发事件 信念 行为结果 大学生常见的认知失真：第一，极端思维第二，心理过滤第三，任意推断（瞎猜测）第四，“专横的必须”改变认知，换个角度看问题快乐的学问你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不可以样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生 命的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容。驳斥非理性信