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1、如何培养自信心分享人:李红梅 2013.3.23自信心测试1很不同意 2不同意 3同意 4很同意 1.我认为自己是个有价值的人,至少基本上是与别人相等的。 1 2 3 4 2. 我觉得我有很多优点。 1 2 3 4 3. 总括来说,我觉得我是一个失败者。? 4 3 2 1 4. 我做事的能力和大部份人一样好。 1 2 3 4 5. 我觉得自己没有什么值得骄傲。? 4 3 2 1 6. 我对于自己是抱着肯定的态度。 1 2 3 4 7. 总括而言,我对自己感到满意。 1 2 3 4 8. 我希望我能够更多的尊重自己。? 4 3 2 1 9. 有时候我确实觉得自己很无用。? 4 3 2 1 10.
2、 有时候我认为自己是一无是处。? 4 3 2 1 注:“?”表示该测题要反过来计分 计分方法 1=非常同意(strongly agree),2=同意(agree),3=不同意(disagree), 4=非常不同意(strongly disagree)。因此,其最低得分为10分, 最高得分为40分。在10个条目中, 第3、5、8、9、10五个条目的算分是反向的 (即1分算做4分,4分算做1分;2分算做3分,3分算做2分)。 得分解释10-15分:自卑者 你对自己缺乏信心,尤其是在陌生人和上级面前,你总是感到自己事事都不如别人, 你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。 16-25分:自我感觉平
3、常者 你对自己感觉既不是太好,也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当自信, 但在其它场合却感到相当自卑,你需要稳定你的自信心。 26-35分:自信者 你对自己感觉十分良好。在大多数场合下,你都对自我充满了自信,你不会因为在陌生人 或上级面前感到紧张, 也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。 36-40分:超级自信者 你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下,你都对自我充满了自信,你甚至不知道什么叫 自卑。 你需要学会控制你的自信心,变得自谦一些。面对挫折n每个人都有遇到挫折的时候 ,但千万不要因为因一时受 挫,而对自己的能力产生怀 疑,进而形成一种压力。 怎么做?n保
4、持:头脑清晰面对现实勇敢面对不要逃避 困难不可怕!n当你遇到困难的时候,请记住一 句话没有永远的困难,也 没有解决不了的困难,只是解决 时间的长短而已。 n你可以不漂亮 ,n 可以不英俊 ,但你一定要非常 自信 ! 如何才能提高自己的自信心呢?n一、自我激励每天说 “我是最棒的”提高自信心训练方法提高自信心训练方法n二、挺胸抬头、面带微笑一个人越有信心,越一个人越有信心,越 有力量,便越昂首挺有力量,便越昂首挺 胸。胸。 没有信心的人,常没有信心的人,常 常愁眉苦脸,无精打常愁眉苦脸,无精打 采,眼神呆板;雄心采,眼神呆板;雄心 勃勃的人眼睛炯炯有勃勃的人眼睛炯炯有 神,满面春风。神,满面春风
5、。 三:正视自己的不足改变自己n四、主动与人交往 在与人微笑的问候中,双方都会感到 人间的温暖、人间的真情,这种温暖 和真情就会使人充满力量,就会使人 增添信心。 五:练习正视别人六:练习当众发言n自信来源于能力(俗话说:艺高 人胆大),能力来源于知识和经 验,你见得多见得广,当问题来 的时候,自然知道问题的症结所 在,自然也就有应对之法,自然 也就不会在慌张失措,甚至你还 可以预见各种意外,使意外不发 生。 七:不断学习七:不断学习n所以,要想自信就要不停的学习 ,各种学习,自然知识、社会知 识、专业、心理甚至哲学、社会 学,当你知道的足够多时,你就 会发现其实一切都这么简单 n当然,自信不是盲目的,如果你 没有充分的准备就过度的自信, 最后也只有失败和你相伴,你以 后就会更加不自信啦。练习当众发言 咧嘴大笑 学会赞扬自己 明天会更好The end! Thank you!