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1、 子时：（23：001：00）好好睡觉（子鼠 ） 生发之机发动时刻，就是阳气开始发动的时辰。 如果没有在这个时候休息，或者有别的消耗， 那就扼杀了一天的生机。 对于脏腑来说，子时睡觉养的是你的“胆气” 胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的 生发，生发的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。丑时：（1：003：00）养养肝血（丑牛）这个时间是肝在“值班”：主管全身气血的循环和流注。 因为肝是主藏血的脏器，此时血归仓，一天新陈代谢 的产物（毒素），在肾过滤后还需肝来解毒，不休息肝 无法解毒， 所以这个时间没有休养就会伤及肝血。 这时的阳气比子时更加壮大，但是却有所收敛，也就 是生发中有制约，升中有
2、降。寅时：（3：005：00） 要“肃降”（寅虎）此时是肺主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会 ”于肺，在由肺调配、输布全身。因为肺在最高处，所以由 肺输布于全身的趋势是向下的。这就是“肃降”，意思就是阳 气没有理由的降下去。这个时间是人睡得最死的时候，也是 最重要的深度睡眠时间。如果你要熬夜就要生生地往外，往 上调用自己的阳气，这对人体的伤害非常大，这实在是 有违自身的规律了。在这个时间醒来或者睡不着的人，那就是精气虚弱的表 现，说明人的身体精气严重损耗，没有多少精气可以供肺 调用来“肃降”的了。老人多会醒来是因为老人身体衰弱了。卯时：（5：007：00） 应大便 （卯兔）这个时间是
3、大肠“主管”全身的气血流行。 大肠主管“津”异常所出现的疾病。“津”的异常常常表 现为大便干燥或这拉稀。卯时还是天门初开的时候， 阳气开始出现在地表，尽显神机的时刻。对应到人体 就是卯时自然醒，天门开，地门也要开，所以这时候 要大便。辰时：（7：009：00） 吃早饭 （辰龙）胃主时，必须要吃早饭是因为：经脉气血从子时 的一阳初生，到卯时以是阳气全部起来了，辰时更是 阳光普照。此前一直是阳气运化，到了这个时候人体 就得补充一些阴了，而事食物就是阴。如果你不吃东 西，到了下一个脾主时的时候，没有食物，脾就空运 化，时间长了对人体就危害很大。巳时：（9：0011：00） 如蛇 （巳蛇）脾“主时”。
4、脾把胃摄入的水谷，运化为身体能够 利用的精微物质，然后交给小肠去吸收。如果早晨没 有吃东西，这个时候的脾就会处于空运化的状态，打 空抢，做虚功。长期下去，脾就会受伤，到时候脾气 散漫人就会发胖，所以减肥的人一定要吃早餐。（巳 蛇，就像大蚯蚓，在土里钻来钻去，把土都疏松了， 而土就是人的脾胃。） 午时：（11：0013：00）小睡片刻（午马）心“主时”所谓“午”，就是阴阳相交的意思，凡 是带“午”的词都有“相交，相抗”的意思。在阴阳相 交的时候，人应该顺应自然，就要午休，去小睡片 刻。不用意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交过 程，不妄耗精力。未时：（13：0015：00）吸收精华 （未羊）未时是
5、小肠“主时”小肠能吸收、摄取水 谷精华，吃完了午饭由小肠来吸收精华是合 情合理的。申时：（15：0017：00） 好好学习 （申猴）膀胱“主时”膀胱的经脉从小腿肚的后正中线一直往上，循行经 过脊柱的两旁到达头顶，和督脉相会，是人覆盖体表最广的一条经 脉，主管人体的“气血”功能，就是蒸腾肾精变成肾气的能力。膀胱 经上头，所以头痛和膀胱经有关系。（前额痛和胃经病有关系、两 侧痛跟胆经有关系、头顶痛跟肝经病有关系、后头痛和膀胱经督脉 两者有关系）膀胱经还走到眼睛，有的人眼睛往外鼓，那就是膀胱 经邪火旺盛，经气太足的缘故。这个时间干什么哪？古人云：“朝 而受业，夕而习复”。意思就是太阳升起的时候学习，
6、下午的时候 再一次的复习，练习。到了申时，应该是把一天的学习付诸于实践 的时候了。因为膀胱主“气化”能力强，精力旺，头脑活跃。我们要 根据自然界的规律来学习和工作，熬夜工作没有效率，还伤身体。酉时：（17：0019：00）肾最重要 （酉鸡）肾“主时”：“酉”字代表成就，谷物成熟的意思，肾主闭藏， 到了这个时间，肾就发挥闭藏的功能，把一天所运化和吸收的所 得储蓄起来。现在的人就知道补肾，可是经络不通的话是补不到肾里面去 的。如果在这个时间里面身体不适，发热，说明肾精被耗损的太 厉害，收藏无力，元气浮散在外，中医则讲：“日浦潮热”就是收 藏的过程出现了问题，人就会元气大伤。戌时：（19：0021：
7、00）要快乐（戌狗）心包“主时”：中医讲心脏是人的“君主” ，心脏是不能受伤 的，如果心脏受伤了，人就会六神无主，活不了了。而心包就是 “代受心邪” ，代君受过的意思。所以中医里面的“心脏病变”都是 心包的表现，不是真正心脏本身。心包的功能是“喜乐出焉”，意 思是这个时候要让身体内部气机畅达，就是要高兴要快乐。千万 不能在这个时候处于压抑憋闷的情绪之中，毕竟肾刚刚储藏了一 天的“成就”，这时候该好好的享受一番了。中国古人认为这个时 候是阴气最重的时候，所以要强调男人和女人在一起“快乐” 亥时：（21：0023：00）阴阳交合（亥猪）由三焦“主时”：这时的气血已经运行一个周期了。 亥时是人体阴阳最和的时机，前面的戌时有了放松的 喜悦，这时的气血循环是最惬意的时候，有了“前戏” 的放松亥时当然是做爱最佳时机了！ “亥”就是生命轮 回的准备阶段。 人体是一个最无为最自足的系统，只要我们“因天 之序”用最自然的状态对待我们的身体，身体才能达到 自然和谐。人体一定要符合自然界的规律，该睡觉的时 候睡觉，该吃饭的时候吃饭，该玩的时候玩。吃喝拉撒 睡都是有规律的，只要我们符合规律去生活，我们 的身体就会健康长寿！这就是一天二十四小时、十二时 辰的养生！
