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1、和谐谐宿舍关系的心理学智慧：室友相处之道心理健康教育与咨询中心 缘缘起：我们为们为 何而来？当我们们走入宿舍时时当我们拥们拥 有共同的目标标，住在一起，我 们们是否就能过过上和谐谐的宿舍生活呢？案例分析 “身为一名理科大三学生，最令我困扰的不是学业，不是 考研，而是和自己宿舍同学的关系。真是令人感到很羞愧 ，20岁的人了，还孩子似的闹可笑的矛盾。可是，我无法 化解它，这折磨人的桎梏。” 小汪3年来一直被尴尬的宿 舍人际关系所困扰，最近甚至影响到学业。“宿舍里的气 氛很不好，我就像呆在冰窖似的，很影响心情，学习成绩 也下降了。一想到我还要在那个冰窖呆一年多，整个 人都要崩溃了。我还要考研，可现在
2、根本看不进去书。” 小汪痛苦地说，大学里一般本宿舍的关系最好，尤其是女 生。“可我恰恰相反，和其他宿舍的人关系都很好，形影 不离的好友也是外宿舍的。唯独和最重要的本宿舍的人水 火不相容，甚至和其中一位频繁吵架。我真不知道该怎么 办了。” 14日3时许，吉林农业大学17号学生公寓发生一起杀人案，传起 因是上铺学生郭某睡觉打呼噜声大，被下铺同学赵某用手机摄录下来 并传到网上，遭到同学嘲笑，两学生因此争执并动手。郭某将赵某刺 死，郭某被警方刑拘。两名学生均为信息技术学院的大四学生。 昨日20时许，有学生称，14日，吉林农业大学发布了紧急通知， 通知称，2009年11月14日凌晨3点，17舍413一信
3、息技术学院大四男 同学被同寝室人杀害，情况如下，死者赵某将杀人者郭某的打呼噜视 频放在网络上，郭某怀恨在心，买杀猪刀后于14日凌晨3点将在寝室 的赵某杀害。由于情况严重，校领导召开紧急会议，希望各位同学不 要散布与事实情况不属的谣言，也请各位同学调整自己的心态，不要 因为小事而造成悲剧，寝室、同学之间的摩擦都可以化解，请大家不 要积怨仇恨，给自己心里造成阴 影，演变成心理疾病。通知称杀 人者郭某就是有心理疾 病，没有及时找人沟通，才导致悲剧的发 生。 因打呼噜视频噜视频 被传传网上 吉林农农大学生杀杀死室友 马马加爵事件震惊全国 马加爵杀害4名室友后亡命天涯！网络络帖子 早睡早起的，睡前要饱受
4、各种声音的摧残，其中电脑键盘声是摧残 军的主力。早睡帝们应该深切表示压力很大吧。有些人还睡前怕光。各 大店里的耳塞眼罩成了不可缺少的睡觉设备，群居了，连睡觉都要准备 装备。男生宿舍如若碰上个游戏迷，戴着耳机还要狂吼冲锋的，那耳塞 什么的都是浮云，你就祈祷你的精神意志和你的困意成为神话战神敌人 吧！早起的人，还得蹑手蹑脚地照顾那些凌晨才睡的大人们，开门不敢 用力，开衣柜不敢使劲，经常于慢动作状态，用摄像机拍出来都不用经 过慢镜头处理。由于动作放慢，时间照常速流逝，早起帝们效率变得低 下，有事要出去的人不得不早起几分钟，以免由于慢镜头而导致迟到。 如果一不小心弄醒了个熬夜分子，被指责那是轻的，被报
5、复就蛋疼菊紧 了。晚睡晚起的熬夜帝们也表示睡前不能展开拳脚，睡时无法身临其境 。重色轻友 口无遮拦 传播是非理财有天赋 斤斤必计较举止随便， 爱占便宜。自以为是目中无人 喋喋 不休 我们们有哪些问题问题 ？猜忌乡土观念过重喜好拉帮结派妒忌 关于宿舍的一些调查调查 ：大学生咨询询的问题问题 有70%是人际问题际问题 ，并且许许多大学生面对对宿舍人际际关系茫然不知所措西安交大：校园网上做的调查调查 ,60%多的人对对宿舍人际际关系不满满意。宿舍类类型：友好融洽型,冷漠中立型,紧张紧张敌对敌对 型。以冷漠中立型居多.研究表明大学生引发心理适应障碍的 原因中有35%涉及宿舍生活如果宿舍不合：调调查查表
6、明：导导致情感大起大落、影响自己的社会化和学业业。宿舍里面没有知心朋友的人存在强迫、抑郁、焦虑虑、偏执执等心理倾倾向。我们们很纳闷纳闷 ？为为什么都是好人，却住不到一起去？为为什么宿舍里面总总是显显得过过于冰冷？我有一肚子话话，却不能在宿舍与室友分享？宿舍有问题问题 ，是必然存在，是有原因的.价值观、地域、文化、性格、注意点等等差异： 专专家的观观点： 知觉显著性/ 当事人/旁观 者差异 为为什么你总总感觉觉自己最倒霉？主要内容：理解：人与人相处有何规律1沟通：有问题要怎么说出口2活动：友情仅仅说是不够的3依恋：我们要怎样相处一起4适应：在一起学会相互适应516理解：人与人相处处有何规规律第一
7、部分：人与人差异中有共性：共同点一、人与人相处的基本原则（一）平等原则则在日常生活中我们应们应 该该要主动动与他人交往 ，不要消极回避， 要 敢于面对对与自己不同 的人，而且还还要不怕 出身、相貌、经历经历 ， 不要因来自边远边远 地区 、相貌不好看或者经经 历历不如别别人而封闭闭自 己。 （二）尊重原则则 （三）交互原则则 真心接纳纳、喜欢欢我们们的人，我们们也倾倾向接纳纳 、喜欢欢他们们，并愿意建立和维维持关系。相反不喜 欢欢、排斥我们们的人，我们们也倾倾向排斥、疏远对远对 方 。 爱爱人者，人恒爱爱之；敬人者，人恒敬之”。 “已 所不欲，勿施于人。” 建议议：首先接纳纳、肯定、支持、喜爱
8、爱他们们，保 持人际际关系的主动动地位。心理健康：好朋友胜过好的心理医生心理有问题的人常常是独来独往的二、人与人相处处的一般规规律（一）首因效应应（primacy effect）先入为为主 首因效应应（第一印象）：指观观察者第一次与对对方接触 时时，根据对对方的身体相貌及外显显行为为所得的综综合性与评评 鉴鉴性的判断。容貌这问题这问题 在一定程度上也会影响女生寝室 人际际关系。自我提升：如何增强个人魅力？人们们喜欢欢什 么样样的人？有同理心有人格魅力有能力的人（二）近因效应应(recency effect)-十个好，百个好，一个不好全遮了与首因效应应相反，着 人际际的交往深入，最 近的信息对认
9、对认 知的影 响较较大，所留下的印 象也相对对深刻，最后 的印象就会冲淡或盖 过过以往的印象，对对行 为发为发 生重大的影响。 比如：多年不见见的朋 友，在自己的脑脑海中 的印象最深的，其实实 就是临别时临别时 的情景； 一个朋友总总是让让你生 气，可是谈谈起生气的 原因，大概只能说说上 两、三条，这这也是一 种近因效应应的表现现。 感叹： 人与人相处难 男人与男人相处很难 女人与女人相处非常难（三）晕轮 效应（The halo effect） 印象形成中产产生偏见见的一种心理现现象，即判断 者常从或好或坏的局部印象出发发，扩扩散性地得出 或全部好或全部坏的整体印象，就像晕轮晕轮 一样样， 是
10、从一个中心点而逐渐渐向外扩扩散成越来越大的圆圆 圈，所以称为为“晕轮晕轮 效应应”，也称“光环环效应应”。 正的晕轮晕轮 效应应爱爱屋及乌乌，情人眼里出西施 负负的晕轮晕轮 效应应厌恶厌恶 和尚，恨及袈裟 一个人如果不知道在生活中内敛敛点，往往就会 非常让让人讨厌讨厌 。恃貌傲物更是做不得的。内敛敛 这这是人与人相处处法则则的第一条。（四）投射效应应 投射效应应是指在交往中一个人总总是假设设他人 与自己有相同的倾倾向，即把自己的内在生命中的 价值观值观 与情感好恶恶影射到外在世界的人、事、物 上的心理现现象。实质实质 在于“强加于人”。 “以己论论人”“以小人之心，度君子之腹”表现现：1.相同
11、投射从自我出发发做判断2.愿望投射把自我主观观愿望强加于人3.情感投射以自我的爱爱憎指引交往投射效应的启示 1.在宿舍生活中要顾顾及他人的感 受。 2. 要理性分析，要学会辩证辩证 地、 一分为为二的对对待别别人和自己。“ 已所不欲”时时“勿施于人”，“己所 欲之”也要学会“慎施于人”。29沟通：有问题问题 要怎么说说出口第二部分：室友间如何进行有效沟通？关于吵架造成冷漠中立型或紧张敌紧张敌 对对型宿舍人际际关系的主要 因素：沟通不畅畅或者无效 沟通。学会有效沟通如何学会有效地沟通？谁谁来说说：沟通中的自我定位有魅力者：“美的就是好的”善赞美者：“我们喜欢喜欢我们的人”有共同点：“我们喜欢和我
12、们相似的人”有威信者：“或者是敬佩，或者是害怕”对谁说对谁说 ：沟通中他（她）在想什么你看到了什么？你知道对方的视角吗？艾利斯ABC理论论诱发诱发 事件 （A）自我观观 人际观际观 世界观观 （B）心理行为结为结 果 （C）生活是复杂多元的，沟通的困境常常来 自于双方对于同一事物的不同信念。理论论启示寻寻找新视视角：不管出现什么事，都要去寻找一个 积极视角。学会认错认错 ：既然世界上的事更多没有对错 之分 ，承认错误 也是解决问题 的好办 法。怎样说样说 ：沟通中的关键键点1你需要倾倾听：倾倾听室友表达的内容观观察室友的非言语语行为为适时给时给 予适当的简简短反应应怎样说样说 ：沟通中的关键键
13、点2你需要欣赏赏：每个人都需要心理平衡；有些人仅仅仅仅 是为为了反对对而反对对 ；负负面沟通几种类类型轻视轻视 否定防卫卫反击击负面诠释筑墙逃避39活动动：友情仅仅说仅仅说 是不够够的第三部分：心理学实验实验 唤唤醒活动的心理原则活动在活动中激发情绪，在激动中加深感情 。人在紧张活动中更容易动真情。体验验中的情绪绪与情感情绪两阶段：一是生理唤醒的 体验，二是对生理 表现的归因情绪不稳定的时刻，也是容易 让关系亲近的时刻。人脆弱的时时候，进进行关怀怀人脆弱的时时候，渴望别别人 的关怀怀。v印第安人有一句谚语，“别走得太快，等一等灵魂”。 不必讲讲道理，和你室友一起体验验心跳加速吧！45依恋：我们
14、们要怎样样相处处第四部分：为为什么宿舍总总是存在冷战战？人际关系成为大学生首要压力！ 宿舍不合：仅仅人的 对象问题吗？ 与人不能相处好仅仅 是时间的问题吗？信任与依恋方式埃里克森认为 ：人生发展在最初 阶段解决的就是对他人的信任问题 。 人际能力不是一种特殊的人与 人的关系，而更多的是一种态 度，性格上的一种倾向，一种 能力。无能理解私人和公共空间间的区别别：私人空间：共共空间：。构建一个有制度的宿舍制度化的宿舍： 人们们之所以受别别人影响的一个原因就是“ 恐惧”。他们们之所以规规范自己的行为为，不任凭欲望 驱驱使，很多时时候，是源于对对周边边他人的“恐惧 ”52改变变：在一起学会相互适应应第
15、五部分： 是理解对方，还是去改变对方？ 良性宿舍有什么共同点？关于宿舍宿舍头头三个月是快乐乐期；三月之后至一年左右是磨合期；大二至大三是危险险区大四是眷念期关于人的相处处之道：适应应、改变变人与人相处处过过程，实质实质 上也是双方相 互适应应、相互磨合、相互影响与改变变的过过程。人要适应环应环 境，就要不断做出改变变！关于改变变需要注意的 ：不要总想着改变对方，改变应当从自己开始。比改变更重要的，是努力去理解对方，给对方以宽宽容。改变不是从抱怨开始，而是从赞赞美开始。如何去影响对对方：从小事着手： 大的改变， 源于小的进步从积积极反馈馈着手 ： 人们的行为是不断强 化的结果。幸福的“家庭”是相似的：三种幸福宿舍类类型肯定型：成员员彼此互重互爱，有欢笑，偶尔有争吵，但知道吵归吵，最终合理解决。 热热火型：双方都有主见，有话直说，争吵激昂，但对事不对人，甚至相互吹水。阴柔型：成员员都不喜争执，遇冲突时不忙指责对方，可自我安抚，接纳彼此差异。总结总结宿舍问题，理解为先，出现问题，注意沟通，指出问题，态度要好，不怨不骂，别踢别打，宿舍活动，一起作伴，学会适应，共同成长，建立制度，人人遵守，违反制度，当众检讨。人人受益，人人领情。心理健康教育与咨询中心网站：嘉应学院心理咨询网（ 宇新楼113祝各位宿舍关系和谐谐，生活和学习习幸福！
