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1、 一、防溺水安全知识 二、防恶劣天气安全知 识 三、防中暑安全知识（一）“六不准” 不准私自下水游泳； 不准擅自与他人结伴游泳； 不准在无家长或老师带领的情况下游泳； 不准到无安全设施、无救护人员的水域游 泳； 不准到不熟悉的水域游泳； 不准不会水性的学生擅自下水施救 （二）游泳安全要点 1、下水时切勿太饿、 太饱。饭后一小时才 能下水，以免抽筋； 2、下水前试试水温， 若水太冷，就不要下 水； 3、若在江、河、湖、 海游泳，则必须有伴 相陪，不可单独游泳 ； 4、下水前观察游泳处 的环境，若有危险警 告，则不能在此游泳 ； 5、不要在地理环境不 清楚的峡谷游泳。这 些地方的水深浅不一 ，而且
2、凉，水中可能 有伤人的障碍物，很 不安全； 6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米 ，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物 。以脚先入水较为安全； 7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而 游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不 要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自 己是否被冲出太远，及时调整方向，确保 安全。（三）如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖 身运动。 游泳前应考虑身体状 况，如果太饱、太饿 或过度疲劳时，不要 游泳。 游泳前先在四肢撩些 水，然后再跳入水中 。不要立刻跳入水中 。 游泳时如胸痛，可用 力压胸口，等到稍好 时再上岸， 腹部疼痛时，应上岸 ，最好喝一些热的饮 料或热汤，
3、以保持身 体温暖。（四）夏季游泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事 件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易 造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件 ，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇 静，积极自救： （1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则 可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多 做几次，直到抽筋消除为止； （2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气 仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋 肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时 用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮 助抽筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长 抽筋肌肉的办法解决。 （五）如何防溺水 游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼
4、项目 之一。然而，不做好准备、缺少安全防范 意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救， 极易发生溺水伤亡事故。 为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生 ，必须做到以下几点： 1、不要独自一人外出游泳，更不要到不 摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水 伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场 所，对场所的环境，如该水库、浴场是否 卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、 杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。 2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的 人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果 集体组织外出游泳，下水前后都要清点人 数、并指定救生员做安全保护。 3、要清楚自己的身体健康状况，平时四 肢就容易抽筋者不宜参加游泳
5、或不要到深 水区游泳。要做好下水前的准备，先活动 活动身体，如水温太低应先在浅水处用水 淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶 有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水 时假牙落入食管或气管。 4、对自己的水性要有自知之明，下水后不 能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互 相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和 漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕 、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救 。 6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要 惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、 拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。 7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不 容缓，心肺复
6、苏最为重要。将溺水者救上岸后， 要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物 ，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵 塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下 垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动 或跳动“倒水“动作。恢复溺水者呼吸是急救成败 的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或 口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送 往医院救治。二、防恶劣天气安全知识 （一）恶劣天气预防触电应注意以下几点： 1.大风、雷雨、冰雹等恶劣天气中，应尽量减少 外出。如必须外出行走时，应仔细地观察地形、 谨慎行路，以免踩到电线。应避免在电线杆、铁 塔等电力设施附近走动，遇到垂落的电线也应绕 行。
7、 2.外出行走时不要赤脚。 3.在室内，如遇雷雨大风天气，应及时将正在运 转的家用电器关闭，并拔出插头；不要赤手赤脚 去修理家中带电的线路或设备；如果不慎家中浸 水，应立即切断电源，以防止正在使用的家用电 器因进水、绝缘损坏而发生事故。 4.雨天在外行走时，要注意观察，不要与路 灯杆、信号灯杆及落地广告牌的金属部分 接触，有积水的地方应绕行。 5.发现配电盘、厢式变电站等电力设施被水 淹没后，在自己与其他人员不靠近的同时 ，要及时通知供电部门进行处理。（二）被雷击后如何急救被雷击后可以采取如下办法急救： 1.伤者就地平卧，松解衣扣、腰带等。 2.立即口对口呼吸和胸外心脏挤压，坚持到 病人苏醒为
8、止。 3.手导引或针刺人中、十宣、涌泉、命门等 穴。 4.送医院急救。（二）遇到雷鸣闪电应注意以下几 点： 1.如有强雷鸣闪电时您正巧在家里，建议不要冒险外出。 不要使用设有外接天线的收音机和电视机，不要接打电话 。 2.如在野外，应立即寻找蔽护所，以装有避雷针的、钢架 的或钢盘混凝土建筑物，作为避雷场所，具有完整金属车 厢的车辆也可以利用。 3.没有掩蔽所时，千万不要靠近空旷地带或山顶上的孤树 ，这里最易受到雷击。不要呆在开阔的水域和小船上；尽 量避开高树林子的边缘，电线、旗杆的周围和干草堆、帐 篷等无避雷设备的高大物体附近，不要靠近铁轨、长金属 栏杆和其他庞大的金属物体，山顶、制高点等场所
9、也不能 停留。 4.雷电期间，最好不要骑马、骑自行车和摩托车；不要携 带金属物体在露天行走；不要靠近避雷设备的任何部分。 5.如找不到合适的避雷场所时，应采用尽量降低 重心和减少人体与地面的接触面积，可蹲下，双 脚并拢，手放膝上，身向前屈，千万不要躺在地 上、壕沟或土坑里，如能披上雨衣，防雷效果就 更好。在野外的人群，无论是运动的还是静止的 ，都应拉开几米的距离，不要挤在一起，也可躲 在较大的山洞里。 6.注意当您头发竖起或皮肤发生颤动时，可能要 发生雷击了，要立即倒在地上。受到雷击的人可 能被烧伤或严重休克，但身上并不带电，可以安 全救护。 7.强雷鸣闪电时，一定不要使用手机！ （三）个人防
10、雷要注意以下几点 ： 1.应该留在室内，并关好门窗；在室外工作的人应躲入建筑物内。 2.不宜使用无防雷措施或防雷措施不足的电视、音响等电器，不宜使 用水龙头。 3.切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙，远离电线 等带电设备或其他类似金属装置。 4.减少使用电话和手提电话。 5.切勿游泳或从事其他水上运动，不宜进行室外球类运动，离开水面 以及其他空旷场地，寻找地方躲避。 6.切勿站立于山顶、楼顶上或其他接近导电性高的物体。 7.切勿处理开口容器盛载的易燃物品。 8.在旷野无法躲入有防雷设施的建筑物内时，应远离树木和桅杆。 9.在空旷场地不宜打伞，不宜把羽毛球拍、高尔夫球杆等扛在肩上。
11、 10.不宜开摩托车、骑自行车。（四）对中暑的防护出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行 走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍 ！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽 、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外 ，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要 备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织 物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑 。 别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是 根据气温的高
12、低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐 水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人 感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 饮食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含 水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜 等水分含量为80至90，都可以用来补充水分 。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养 之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人， 应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。 保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消 耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑 和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习， 也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23 时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时 注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患 上空调病和热伤风。 中暑时的紧急救护： 脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使 其平卧，头部抬高，松解衣扣。 补充液体： 如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清 凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量 的作用。 人工散热： 可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风 ，防止又造成感冒。 冰敷： 亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置 冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即 可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
