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1、治疗失眠小窍门l失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题， 它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统 。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试 下面的小窍门! l饮食小窍门： l大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素 C、有机酸等，有补脾、安神的功效。 l每晚用大枣3060g，加水适量煮食，有助于入 眠。 l莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养 血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证 实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇 静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而 可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每 晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 治疗失眠小窍门l小米催眠：小
2、米除含有丰富的营养成分外，小 米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具 有健脾、和胃、安眠等功效。 l食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡 前食用，可收安眠之效。 l1、睡眠时间要固定有规律。每天早上要在同 一的时间内起床，就算你前天晚上没睡好，白 天依然不要睡觉。l而且晚上不要很早上床睡觉，来使自己获得更 多的睡眠时间。因为你很可能只是躺在床上思 考问题，知道晚上累了才睡觉。 l3、白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身 体在晚上时更累了，然后更加容易入睡。锻炼 对你的身体有好处也有很好的帮助。研究显示 ，运动本身就能治疗抑郁。 治疗失眠小窍门l4、就寝前避免收看一些不安或暴力电影。 l5、睡觉前两小时内不要做运动，因为运动“激 活”了你的身体之后会很难入睡。l6、在黄昏六点后最好不要饮用含咖啡因的饮 品（茶，咖啡，可乐），因为咖啡因是一种兴 奋剂，会阻碍睡眠。 l 7、避免在睡前两小时内用餐并且饱食入睡。 l8、晚上不要喝酒，因为酒精无法帮你安宁地 入睡。此外，酒精使你的尿液增多导致进一步 扰乱了睡眠。
