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1、用”眼皮按摩法”来预防和治疗干眼症我用两天的时间治好了15年的干眼症（纯公益，非医托，无广告）http:/ 双眼，以缓解眼睛的疲劳。这就是下面要说的预防和治疗干眼症的方法。版本更新说明V1.0, 初始版本 V2.0, 增加了揪眼皮的方法两天的时间就明显地改善了干眼症的症状15年前的一天晚上打电脑游戏玩到第二天早晨6点，从那以后用电脑时间一长眼睛就疲劳。 当时去浦东南路上的一家医院看过，都是开眼药水了事。我的症状加重的情景是： 看电脑时间长了； 看电视后使第二天眼睛非常难受，后来基本就不看电视了 开车后，特别是夜间开车后。表现是：眼睛难受，早晨醒后眼睛睁不开，逛大商场是在给眼睛上刑。最近眼痛加剧
2、了，决定去眼科医院求医。对医院失望后上网寻求治疗的良方。感觉按摩眼皮应该是一个良方：当天用了一整天的电脑，在用电脑的间隙按摩眼部，下班 接老婆时就没有戴墨镜，老婆的解释是当时阳光一点也不强。第三天早起床时轻松睁开眼 睛（尽管仍有粘的感觉，但已没有了睁不开的感觉），早晨上海阳光明媚，迎着阳光不戴 墨镜开车上班，到单位后眼睛没有一点的不舒服。我按摩两天就有明显的改善（没有做热敷！），我相信我已经走在干眼症康复的康庄大道 上了。下面将对干眼症做全面的介绍。眼睛结构角膜左面的薄层就是泪 膜。泪膜组成最外层：脂质层中间层：水样层最里层：黏液层分泌器官 泪膜组成 作用泪液产生流程任一个分泌器官出现异常，或
3、者排出通道（出口）被堵塞的话，都会导致干眼症。脂质层水样层黏液层防止水分过快蒸发润滑、清洁、消炎为角膜提供营养睑板腺泪腺和副泪腺结膜杯状细胞睑板腺结构睑板腺埋藏于上下眼皮之中，其开 口位于睑缘，排出的脂质分泌物形 成泪液的外表层，脂质成分可防止 泪液过快蒸发。脂质分泌物不足的 结果就是泪膜破裂时间短。睑板腺存在于上眼皮和下眼皮中。 上眼皮中有大约50个睑板腺，下眼 皮中有大约25个。从结构可知：做上眼皮按摩时应该 从上向下按摩，以便挤出脂质。在这里我们可以理解为什么割双眼 皮、去眼袋和假睫毛容易引起干眼 症。睑板腺出口不被堵塞是非常重要 的。从睑板腺结构可以理解为什么按摩 眼皮可以预防和治疗干
4、眼症了。蓝色区域就是按摩的重点蓝色区域就是按摩的重点泪腺结构泪腺是由细管状腺和导管组成，它 就是分泌泪液的器官。泪腺位于眼眶外上方泪腺窝里，分 为上下两个部分：上部为眶部，也 叫上泪腺，较大，形态很像杏仁， 大约12mm20mm；下部为睑部，也 叫下泪腺，较小。泪腺有1012条 排泄管，泪液产生后就由这些排泄 管排出用于润滑和清洁眼球。 在正常情况下，泪腺在白天大约分 泌1ml的泪液，起湿润眼球的结膜和 角膜的作用，而在人睡觉时，则停 止分泌泪液。泪液简介正常人每只眼分泌泪液的速度是：约1L分钟，一天分泌约1mL。泪水的成分已知的有 100多种。泪液的作用：1）为角膜上皮细胞提供氧气；2）给角
5、膜输送营养；3）清洁和润滑角膜及 眼睑内面；4）为眼球提供平滑的光学表面；5） 消炎杀菌。通过眼皮的开合正常的泪液在眼球表面形成一层泪膜，泪膜从外到内分为三层：脂质层、 水样层、粘液层，任何一层出现异常泪液的质量都会降低。脂质层相当于一层油膜在泪膜的最外层，阻止水样层的快速蒸发。若脂质层分泌不足的话 会导致“泪膜破裂时间（TBUT, TearBreakUpTime）”短。水样层是泪膜的中间层，起润滑和消炎的作用，把眼球表面的垃圾带走。粘液层给眼球提供营养。一部分泪液被蒸发到空气中，另一部分则汇集于大眼角，再经泪小点、泪小管、泪囊和鼻 泪管进入鼻咽部。泪膜泪液在结膜囊均匀地分布，形成一层液体的薄
6、膜，在医学上叫泪膜。泪膜是非常薄的 ，厚度只有610毫微米。但就是这样薄的泪膜还可以自内向外分为三层：黏液层、水样层和脂质层。黏液层厚 度只有0.020.05毫微米，紧贴角膜；水样层是泪膜的主体，在角膜前平均厚度为610毫 微米，占泪膜厚度的98%，它能保持角膜、结膜的湿润，是泪液功能的主要成分；脂质层 厚度在0.050.5毫微米之间，在最外层，它的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减 少蒸发。泪膜除了保持眼球的湿润清洁外，还有一个很重要的作用，就是改善眼睛的屈光系统。角 膜是眼球的屈光系统中最主要的部分之一，但没有泪膜的角膜是不光滑的，这时看东西时 就会变得模糊不清。当角膜上有泪膜时，泪液
7、可以填平角膜上的一些细小的擦痕，使角膜 变得光滑，视物时也就会更清楚。泪膜在眼球上的分布也不是均匀的，而是角膜处最厚，在接近睑缘时最薄，因此在角 膜前就形成一理论上的“凹凸透镜”，改善眼睛的屈光性能。当上、下眼睑闭合时，泪膜 慢慢增厚，上、下眼睑闭合到2mm时，泪膜就形成一细长的“凹凸形的柱镜”，透过它看 东西可以变得清楚一点。我们常看到，有人有近视或散光时，常会眯起眼来看东西，就是 与此有关。此外泪膜还向角膜提供必须的营养物质。也把从外界进入眼睛的垃圾带走，通过泪道 排走。泪液还有消炎的作用。干眼症的临床表现常见症状的表现有：用眼一段时间后眼睛易出现疲劳。 眼睛发痒 眼部干涩和异物感 畏光
8、视物模糊 早晨起床时眼睛睁不开，上下眼皮有被贴在一起的感觉； 其它症状有烧灼感、痒感、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。 泪水太多。看起来不可思议。它是由角膜神经受到过分刺激，反馈给泪腺导致泪水分 泌过多。干眼症的患者常常诉说自己的眼睛易于疲劳，使得读书和看电脑、电视发生困难。发生这 些困难的原因是当工作需要注意力集中时，瞬目的频率明显减少。当瞬目的频率明显减少 时，泪膜蒸发的时间将会明显延长。如果瞬目不足，角结膜暴露的时间将会超过泪膜破裂 时间，从而导致在角膜表面形成一个或多个干点。易引起干眼症的几个原因长时间使用电脑，过于专注导致每分钟瞬眼次数减少，长时间不休息 ； 长时间看电视，特
9、别是在不开灯的情况下看电视； 长时间开汽车，特别是热空调直接对着面部吹 ； 长时间看书，没有让疲劳的双眼及时休息； 长时间打电子游戏， 大哭后直接睡觉，特别是在产后； 做其它的长时间眨眼次数少的事情 环境太脏，垃圾堵塞了泪腺和睑板腺的出口。 油性皮肤的人易引起睑板腺出口的堵塞。 一些药物 一些疾病 年纪越大越容易得干眼症，因为泪液的分泌能力随年龄而降低。人眼一般情况下每分钟眨眼约10次，用电脑时一般5次左右，开车时可能少到 3次左右。眨眼次数多有助于减少患干眼症的几率。增加干眼症患病机会的几个眼睛美容隐形眼镜：破坏了角膜，易引起发炎； 激光近视手术：改变了眼球的曲率，使泪液不能均匀涂布 割双眼
10、皮：破坏了上眼皮的副泪腺和睑板腺； 去眼袋：破坏了下眼皮的睑板腺； 假睫毛：睫毛膏堵塞了泪腺和睑板腺的出口，导致泪液分泌减少；几种典型电子娱乐产品的对眼睛的副作用IPad，智能手机 PS3 MP4这些设备让我们能随时随地的看电子书、打游戏，光线过亮或晃动的 车子加上长时间的注意力集中导致眼疲劳，长此以往导致了干眼症。干眼症患者的年龄20年前一般是45岁以上的人易患此症，因为人到此岁数时分泌泪液的 能力下降了，导致眼睛得不到正常的润滑；现在20-35岁的年轻人成了干眼症患者的主力军，缘于连续长时间的 使用电脑和看电视； 儿童和中学生患干眼症的比例在迅速增加，原因是看电视和打电子游 戏。眼睛的卫生
11、发现眼屎多时要及时清洁； 少出现在多灰尘或多沙的环境中； 少出现在多烟雾的环境中； 在空调房间内用加湿器保证空气不干燥；避免在过亮或过暗的环境下用眼； 避免在晃动的车子上做用眼的工作 保证足够的睡眠，不熬夜 开车时不让空调出口对着驾驶员的眼睛吹，有意增加瞬眼的频率。正确的使用电脑环境的灯光要柔和，灯光不要直接照进眼中 桌面最好不反光 显示器的背景不要过亮 尽量降低显示器的位置，眼睛睁开的小有助于降低泪液的蒸发速度， 眼睛不要正对着窗户，也不要使显示器正对着窗户； 有意增加瞬眼的次数 每用电脑50分钟后休息10分钟，用5-6分钟的时间做眼部的热敷和按 摩干眼症的预防（总结）在光线适宜的环境下用眼
12、；长时间用眼每一小时左右给眼睛10分钟的休息时间；在紧张用眼（用电脑、开车、打游戏）时有意多眨眼睛；用“眼皮按摩”代替静态的“闭目养神”休息方式；感到眼睛疲劳时立刻用“眼皮按摩”的方式来给眼睛一个“大”休息。干眼症的诊断医院中常用的检查项目有以下两种：泪液分泌试验：用特制的滤纸条夹在下眼睑的中外1/3处，闭眼，夹5分钟，滤纸条被 泪液沾湿后会变颜色。观察滤纸条被泪液沾湿的长度，可以得到泪液的分泌量。正常 值说法不一，一般应在15mm以上； 15mm以下是泪液分泌不足； 10mm以下是轻度干眼症； 5mm以下是重度干眼症；测量前可以先用麻醉剂，则测量出所谓的基础分泌量，否则是测量的基础分泌量加
13、上反射分泌量（即副泪腺和主泪腺共同分泌的）。分泌量少一般是副泪腺或泪液通 道（出口）出现问题了。泪膜破裂时间：用沾有荧光素滤纸条点下眼睑的结膜囊，在裂隙灯下用钴蓝光看角膜 表面，从最后一次瞬目开始计时，到角膜表面绿色的荧光素薄膜出现第一个黑色的破 裂为止。泪膜破裂时间短一般是睑板腺或输出通道（出口）出现问题了。正常的泪膜 破裂在20秒以上。干眼症的治疗-冷敷用冷的东西贴住眼部，冷敷2分钟冷的东西可以是： 放在冰箱冷藏室的袋装牛奶或豆浆 或者是冷藏的自制水袋（食品保鲜袋中注些水，再系紧。为防止漏水，建议用两 个塑料袋套在一起做成双层的）。 等等对于重度干眼症患者，建议先冷敷，接着热敷，然后按摩。
14、目的是：冷敷让腺体先收缩，热敷让腺体扩张，再按摩增加腺体的泪液分泌量及打通 泪液的流出通道。干眼症的治疗-热敷用很热的东西贴住眼部，热敷2分钟热的东西可以是： 暖宝宝，液体的哪种，不是硬饼的那种 电暖垫 加热过的袋装牛奶或豆浆（用微波炉加热的话不要热爆了） 热的湿毛巾 等等对于非干眼症患者，可以不用热敷，可以直接按摩。但热敷后再按 摩比直接按摩效果要好。干眼症的治疗-“眼皮按摩法”重点是上眼皮和下眼皮，因为分泌眼液的腺体及泪液输送通道都在上、下眼皮内。 简单如下：（一定不能戴隐形眼镜） 1）闭合双眼，使用双手， 2）并拢五指，中指指头放在眼球正上方的额头上 3）从上向下按摩，四个手指头肚覆盖整
15、个眼皮，直到中指指头滑过眼球 4） 重复13项120次 上眼皮按摩的方向是从上到下，区域是覆盖整个上眼皮（从眉毛到睫毛），用力使眼球感 到微痛。想象着把脂质从睑板腺中挤出来。A） 使用中指端部 B） 从鼻梁眼角处向外按摩下眼皮， C） 重复AB项120次。 下眼皮的按摩方向是从中间到两边。按摩结束后会觉得眼睛里粘乎乎的-那是挤出的“脂质”。做操前要保证手是干净的。开始时建议一天做按摩在十二次以上。按摩治疗是个长期的过程，至少坚持一个月。然后逐渐减少频次，最终减为一天四次以上。若戴隐形眼镜的话就只能“抚摸”眼皮了，不能用足力道。干眼症的治疗-“揪挤压眼皮法”前一页的“眼皮按摩法”感觉是对睑板腺起作用了，分泌（或被挤出）的脂质增多了，但没 有感到泪液增多。经过几天的琢磨，觉得把上眼皮揪起来，再挤几下，这样可能对睑板腺和泪腺也是很好的刺 激方式。试验了一下揪和挤的方法，感觉不错；下眼皮用揪挤的方法就有难度了。可以把下眼皮下拉到下眼框进行挤压，接立着用指尖挤压 上眼窝。我感觉到做完挤压下眼皮和上眼窝后泪液就出来了。看来把“揪挤压眼皮法”和“眼皮按摩 法”结合在一起就完美了。干友们，愿意试一下吗？国家2008（新）版眼保健操其中的一个版本是由北京市教育局和卫生局联 系编制的，下面是一个它的视频链接，视频中 对每个按摩步骤都做了详细的说明 http:/www.
