体育锻炼与健康

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体育锻炼与健康 体育锻炼促进人体的身体健康 1预防心血管疾病 2改善呼吸系统功能 3提高消化系统功能 4改善神经系统功能 5预防骨裂 -骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次都会发生，在 老年人中比较普遍。 6提高身体的机体活力。 7控制体重，改变体型。 8延年益寿。运动处方 慢跑 1 增强心肺功能研究表明，进行轻松的慢跑运动 ，能增强呼吸功能，可使肺活量增加 ，提高人体通气和换气能力，慢跑时 所供给的氧气较静坐时可多812倍 。 2消耗热量（减肥）运动减肥，有氧运动更加减肥！ 慢跑30分钟以上效果会更好。3 增强肌肉与肌耐力。 4 防治心脑血管疾病慢跑可使血流增快、血管弹性增 强，具有活血祛瘀、改善血液循环的 作用。