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1、维生素维生素VITAMINVITAMIN邓庆峰邓庆峰 Oates DengOates Deng思维模式的纠正思维模式的纠正n n大多数人对真相的猜测都是凭想象，而对大多数人对真相的猜测都是凭想象，而对 摆在眼前的事实却选择性相信。摆在眼前的事实却选择性相信。n n比如比如: :慢性病去医院看不好慢性病去医院看不好n n自然疗法可以完全康复自然疗法可以完全康复n n90%90%的司机相信自己的驾驶技术比别的司的司机相信自己的驾驶技术比别的司 机好。机好。n n90%90%的厨师相信自己的菜比别的厨师做的的厨师相信自己的菜比别的厨师做的 好。好。n n90%90%的女人相信自己的男人都比别的男人的
2、女人相信自己的男人都比别的男人 好。好。n n若干年后若干年后n n看到的不一定就是事实的真相看到的不一定就是事实的真相n n眼睛会欺骗你的大脑眼睛会欺骗你的大脑n n过于相信大脑过于相信大脑, ,不相信身体不相信身体维生素维生素 VITAMINVITAMINn n维持生命的元素维持生命的元素n nVITALVITAL（生命的）（生命的）让你精力充沛的维生素让你精力充沛的维生素B B （VBVB）生命不可或缺的物质生命不可或缺的物质n n所有细胞都必须依靠所有细胞都必须依靠VBVB来生长和再生。来生长和再生。蛋氨酸高半胱酸心脏病蛋氨酸VB无法正常利 用转化VB与心脏病中风现代人都需要现代人都需
3、要B Bn n主要来源主要来源n n动物肝脏动物肝脏n n啤酒酵母啤酒酵母n n麦芽麦芽n n糙米糙米n n全麦面包全麦面包n n燕麦燕麦n n玉米玉米精米精米n n糙米糙米维生素维生素B Bn n肠道内的肠道内的有益菌有益菌可产生可产生B Bn n服用抗生素将大面积杀死体内的有益菌群服用抗生素将大面积杀死体内的有益菌群n n酸奶，有益菌的补充酸奶，有益菌的补充VBVB缺乏缺乏n n舌头的前端和边缘的味蕾增大舌头的前端和边缘的味蕾增大n n随着缺失的加大舌头上形成凹槽随着缺失的加大舌头上形成凹槽n n味蕾逐渐消失，食欲消失味蕾逐渐消失，食欲消失VBVB缺乏缺乏n n掉头发掉头发 n n反应慢，
4、注意力不集中反应慢，注意力不集中n n情绪低落忧郁情绪低落忧郁n n吃的少，还是胖吃的少，还是胖 n n手脚冰凉手脚冰凉 n n眼睛充血眼睛充血, ,皮肤红血丝皮肤红血丝n n油脂分泌过剩，痘痘油脂分泌过剩，痘痘n n易疲劳，精力缺乏易疲劳，精力缺乏n n易患肾炎，蛋白尿易患肾炎，蛋白尿n n贫血贫血VBVB大家族大家族n nVB1VB1硫胺素硫胺素n nVB2VB2核黄素核黄素n nVB3VB3烟酸烟酸n nVB5VB5泛酸泛酸n nVB6VB6砒多醇砒多醇n nVB12VB12氢钴胺氢钴胺n n叶酸叶酸n n胆碱胆碱n n肌醇肌醇n n生物素生物素n nPABAPABAVB1VB1硫胺素硫
5、胺素n nB1B1帮助葡萄糖转化为能量和脂肪的分解帮助葡萄糖转化为能量和脂肪的分解 n n神经生理活动有调节神经生理活动有调节 n n大脑细胞的能量大脑细胞的能量 丙酮酸丙酮酸+乳酸乳酸n n思维清晰敏捷思维清晰敏捷 酸堆积（疲劳）酸堆积（疲劳） n n二氧化碳二氧化碳+水水+肝糖肝糖n n能量产生出现问题能量产生出现问题n n便秘，心脏问题，神经问题（神经炎）便秘，心脏问题，神经问题（神经炎） 三叉神经痛，带状疱疹，坐骨神经痛三叉神经痛，带状疱疹，坐骨神经痛 食物来源：坚果，全麦谷物食物来源：坚果，全麦谷物 妨碍吸收的物质妨碍吸收的物质: :抗生素、茶、咖啡、压力、避抗生素、茶、咖啡、压力、
6、避 孕药、酒精、食物精制加工孕药、酒精、食物精制加工VB2VB2核黄素核黄素n n辅助糖类，脂肪，蛋白的代谢辅助糖类，脂肪，蛋白的代谢n n修复和维护身体内部和外部皮肤健康的必须物修复和维护身体内部和外部皮肤健康的必须物 质质n n调节体内的酸碱度调节体内的酸碱度n n多种氧化酶不可缺少的部分多种氧化酶不可缺少的部分n n帮助红血球的生成，抗体的制造帮助红血球的生成，抗体的制造n n帮助身体利用氧气帮助身体利用氧气VB2VB2核黄素核黄素n n白内障、湿疹、皮炎白内障、湿疹、皮炎n n嘴唇起皮，粗糙，细小的皮从嘴唇脱落嘴唇起皮，粗糙，细小的皮从嘴唇脱落n n嘴角开裂，不易治愈，开裂可往外延伸嘴
7、角开裂，不易治愈，开裂可往外延伸n n眼睛对光线敏感，眼睑发痒眼睛对光线敏感，眼睑发痒n n眼睛充血，皮肤出现红血丝眼睛充血，皮肤出现红血丝n n鼻子，下颚，前额皮肤出现油脂状鼻子，下颚，前额皮肤出现油脂状n nB2B2缺乏常干扰铁在体内的吸收、储存及动员，致铁量缺乏常干扰铁在体内的吸收、储存及动员，致铁量 下降，严重时造成缺铁性贫血。下降，严重时造成缺铁性贫血。n n食物来源：酸奶食物来源：酸奶VB3VB3烟酸烟酸n n大脑活动、皮肤健康必须物质大脑活动、皮肤健康必须物质n n平衡血糖、降低胆固醇平衡血糖、降低胆固醇n n促进血液循环促进血液循环n n协助神经系统运作协助神经系统运作n n协
8、助糖类，脂肪，蛋白质的代谢协助糖类，脂肪，蛋白质的代谢n n制造消化系统所需的盐酸制造消化系统所需的盐酸n n妨碍吸收的物质妨碍吸收的物质: :抗生素、茶、咖啡、压力、抗生素、茶、咖啡、压力、 避孕药、酒精、食物精制加工避孕药、酒精、食物精制加工VB3VB3烟酸烟酸n n烟酸缺乏会导致抑郁，恐惧，压力大，智力迟烟酸缺乏会导致抑郁，恐惧，压力大，智力迟 钝、头痛、偏头痛钝、头痛、偏头痛n n烟酸缺乏可致糙皮病烟酸缺乏可致糙皮病n n烟酸可帮助精神分裂病人烟酸可帮助精神分裂病人n n单独补充烟酸或者尼克酸，一小时后皮肤会潮单独补充烟酸或者尼克酸，一小时后皮肤会潮 红和刺痛感红和刺痛感n n减轻美尼
9、尔氏症的不适症状减轻美尼尔氏症的不适症状 n n食物来源：酵母，动物肝脏，胚芽食物来源：酵母，动物肝脏，胚芽VB5VB5泛酸泛酸n n参与肾上腺荷尔蒙的生产，抗体的形成参与肾上腺荷尔蒙的生产，抗体的形成n n协助维生素的利用协助维生素的利用n n大脑、神经的必须物质大脑、神经的必须物质n n有助于体内抗压力的荷尔蒙分泌有助于体内抗压力的荷尔蒙分泌n n协助转化脂肪，糖类，蛋白质协助转化脂肪，糖类，蛋白质VB5VB5泛酸泛酸n n缺乏泛酸缺乏泛酸 大约大约3030种肾上腺素无法合成，抗压种肾上腺素无法合成，抗压 力能力下降力能力下降n n缺乏泛酸可导致易发生过敏现象，补充缺乏泛酸可导致易发生过敏
10、现象，补充VC+VC+泛泛 酸可帮助消除过敏酸可帮助消除过敏n n缺乏泛酸可导致低血糖的发生，筋疲力尽，头缺乏泛酸可导致低血糖的发生，筋疲力尽，头 晕眼花，精神紧张、磨牙晕眼花，精神紧张、磨牙n n主要来源主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 VB6VB6n n大脑活动以及荷尔蒙知道必须的营养物质大脑活动以及荷尔蒙知道必须的营养物质n n帮助消除水肿帮助消除水肿n n帮助盐酸的制造帮助盐酸的制造n n帮助脂肪，蛋白的吸收帮助脂肪，蛋白的吸收n n促进红血球形成促进红血球形成n n帮助维持神经系统及大脑的正常功能帮助维持神经系统及大脑的正常功能n n活化
11、多种酵素，平衡性激素活化多种酵素，平衡性激素n n抑制高半胱氨酸的形成抑制高半胱氨酸的形成VB6VB6n nVB6VB6帮助所有营养素转换利用帮助所有营养素转换利用n n（氨基酸，脂肪，糖份）（氨基酸，脂肪，糖份）黄尿酸黄尿酸 卵磷脂无法形成卵磷脂无法形成n nn nn n糖尿病糖尿病 n n三高三高 ，高血压，高血压 VitB6缺 乏色氨酸黄嘌呤尿酸胰腺受损缺Mg饱和脂肪酸、高糖VitB6、Mg需求无法正常利 用转化VitB6缺乏B12B12和叶酸和叶酸n n抗贫血抗贫血n n帮助细胞形成和维持细胞的生命帮助细胞形成和维持细胞的生命n n帮助脂肪，糖类，蛋白的代谢帮助脂肪，糖类，蛋白的代谢n
12、 n预防神经受损预防神经受损n n合成脱氧核糖核酸的必须物质，维持生育能力合成脱氧核糖核酸的必须物质，维持生育能力B12B12和叶酸和叶酸n n恶性贫血恶性贫血n n叶酸使身体细胞繁殖和产生遗传物质叶酸使身体细胞繁殖和产生遗传物质RNARNA和和 DNADNA所必需的，孕妇最容易缺乏，可造成流产所必需的，孕妇最容易缺乏，可造成流产 和婴儿先天性贫血，智障，畸形等和婴儿先天性贫血，智障，畸形等n n妊娠斑每天妊娠斑每天5mg5mg的叶酸可帮助消除，怀孕期的叶酸可帮助消除，怀孕期 间建议间建议1mg1mg叶酸摄入。叶酸摄入。n n叶酸来源：动物肝脏，酵母，坚果，绿色蔬菜叶酸来源：动物肝脏，酵母，坚
13、果，绿色蔬菜n nB12B12来源：动物肝脏，牛奶，鸡蛋，奶酪，肉来源：动物肝脏，牛奶，鸡蛋，奶酪，肉 类类B B族对毛发的影响族对毛发的影响n n四种四种B B族影响头发的颜色族影响头发的颜色n n对氨基苯甲酸（对氨基苯甲酸（para aminobenzoic acid para aminobenzoic acid PABAPABA），生物素，叶酸，泛酸），生物素，叶酸，泛酸 n n对氨基苯甲酸对氨基苯甲酸 200mg/200mg/天天 可帮助白头发还原可帮助白头发还原 成黑色成黑色n n对氨基苯甲酸对氨基苯甲酸 1000mg/1000mg/天可帮助皮肤缺少色天可帮助皮肤缺少色 素，白癜风，
14、同时摄取泛酸和新鲜肝脏素，白癜风，同时摄取泛酸和新鲜肝脏B B族对毛发的影响族对毛发的影响n n食物中缺少食物中缺少肌醇肌醇时，头发容易脱落时，头发容易脱落n n肌醇主要集中在人的眼睛和心肌肌醇主要集中在人的眼睛和心肌肌醇肌醇+ +胆碱胆碱n n肌醇肌醇+胆碱胆碱+脂肪脂肪+B6+B6+镁形成卵磷脂能够减镁形成卵磷脂能够减 少血液中胆固醇的量少血液中胆固醇的量n n卵磷脂帮助代谢脂肪，使胆固醇保持细小的微卵磷脂帮助代谢脂肪，使胆固醇保持细小的微 粒，预防肝硬化粒，预防肝硬化n n大脑中含有大量的卵磷脂，缺乏可以造成大脑大脑中含有大量的卵磷脂，缺乏可以造成大脑 多发性硬化多发性硬化n n你吃的脂肪越多你需要的肌醇胆碱就越多你吃的脂肪越多你需要的肌醇胆碱就越多富含蛋白质的饮食，补充富含蛋白质的饮食，补充1000mg/1000mg/天的肌醇胆碱天的肌醇胆碱+ 卵磷脂，受损的肝脏可以得到快速的修复！卵磷脂，受损的肝脏可以得到快速的修复！ 胆碱来源：胆碱来源： 动物肝脏，麦芽，卵磷脂，鸡蛋，酵母动物肝脏，麦芽，卵磷脂，鸡蛋，酵母肌醇肌醇+ +胆碱胆碱n n易患肾炎，蛋白尿易患肾炎，蛋白尿n n缺乏胆碱，肾脏容易受到损伤，出现肾炎缺乏胆碱，肾脏容易受到损伤，出现肾炎n n血压升高，白蛋白流失到尿液中血压升高，白蛋白流失到尿液中维生素维生素B B的协同作用：的协同
