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1、职场保健姿势的总结职场保健姿势的总结很多女性会出现驼背，这就会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。女性伏案时，如果忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。应尽量少趴着睡觉，最好采取
2、仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。扣肩就是背挺不起来，两个肩膀向前收着，扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。社会在发展，工作者压力也无穷增大，很多职场白领由于长期面对电脑同一个姿势工作，因此很容易就患有各种颈椎疾病出现，健康专家提醒，想要缓解颈椎病，那么最好的方式就是在工作的时候同时也要注意活动颈椎，不使颈椎长时间保持一个姿势承受过大压力。比如颈椎运动
3、可以很好的拉升颈部肌肉、韧带的调和力，能很好的预防颈椎病。具体的方法有以下几种：1、纠正体位姿势。保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以制止颈部过度后仰或过度前屈。2、颈部注意保暖。冬季要注意颈部保暖，出门最好戴上围巾，有助保持正常的血液流通。3、勿久坐不动。一个姿势的工作时间不宜过长，一般45 分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的协调和血液流通，消除疲劳。4、调整睡眠姿势。睡觉时要选用高低合适的枕头，不可俯卧，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书。5、加强锻炼。预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，缓解局部肌力和颈椎关节的压力，使病变逐渐好转。6、防止疾病感染。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。预防颈椎病除了在工作时间内可以运动颈椎，我们也可以在工作之余，下班的时候多运动，如跑步、瑜伽、爬山、跳绳、游泳等方式。这些不仅可以很好的预防颈椎疾病出现，还能够很好的给身材各个部位进行保健。
