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1、脊柱管理l认识我们的脊柱 l脊柱与疾病的关系 l日常的脊柱保健内容提要l 人体的脊柱，是由7块 颈椎、12块胸椎、5块 腰椎、1块骶骨和1块 尾骨组成。 l 每一节椎骨与相邻的 椎骨之间都是通过复 杂的关节、韧带以及 椎间盘相互连接的。 l 从前面看脊柱成一条 直线，从侧面看有四 个生理弯曲。认识我们的脊柱脊柱的作用l负重 l减震 l保护 l运动脊柱的重要性l脊柱是人体的中轴，垂直于骨盆上 ，支撑起肩膀、上肢及头部。 l于脊柱保护下的脊髓是负责传达讯 息的中枢神经，负责运动与感觉等 讯号传导，架构成一个紧密的系统 ，维持身体正常的活动与运转。 l脊柱还与全身的血液循环有着密切 的关系，通过这些
2、血管脊柱间接影 响着内脏功能。常见的脊柱问题l 1.颈椎病 l 2. 腰椎间盘突出症 l 3. 脊柱侧弯或脊柱后突等脊柱畸形 l 4. 脊柱肿瘤 l 5. 强直性脊柱炎 l 6.骨质疏松导致的椎体骨折 l 7. 椎管狭窄症 l 8. 脊柱滑脱症 l 9. 骨髓炎、脊柱结核等脊柱感染性病变 l 10. 脊柱、脊髓外伤Print master脊柱与肢体运动为何脊柱会出问题？脊柱出现问题的原因脊柱出现问题的原因脊柱出现问题的原因脊柱出现问题的原因脊柱出现问题的原因脊柱歪斜：身体长期处于不正常的姿势，身体骨骼发生不平衡。不仅正常的 脊柱形状发生变化，而且支持脊柱的肌肉的力量平衡也被打乱。出现症状：肩酸
3、、头发沉、懒倦等身体不适的症状出现。因为身体感觉异 常，称为“感觉异常期”。另外，由于是疾病的初期，也称为“警告异常期” 。疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的功能下降后会出现胃不 舒服、消化不良、胃酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃疡。 如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。脊柱有问题的征兆1.鞋后跟磨损不平 2.身体向一边倾斜 3.你的一条腿总想搭到另一条 腿上 4.头或髋部不能向两侧轻松地 扭动或者旋转相同的角度脊柱有问题的征兆5.脚在行走的时候脚尖向外展开 6.经常闪腰、经常周身疼痛 7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至胸闷、胸前区疼痛 8.你的精神不能很好地集中 9.下颌时常发出“咔
4、哒”的声音，甚至咀嚼困难如何健康管理我们的脊柱l l整脊手法整脊手法 l牵引 l手术 l日常预防与保养整脊有风险，选择需谨慎整脊要求诊断准确，手法轻巧准，不 可反复整脊，整脊后要使肌力平衡以达 到稳定效果。例如：在颈椎部位使用整脊疗法时，手法 不当可能会刺激椎动脉而产生虚脱症，个别 患者或可造成医源性脊椎损伤而导致高位截 瘫等严重后果。现在流行的：人工椎间盘植换术。但是，常造成以下几种情况：1.脊柱不稳，病人表现在：术后坐骨神经痛消 失而腰痛持续存在，这在手术后占22.6%。 2.手术后椎间隙变窄，病人手术后神经痛在几 个月或几年后复发。 3. 腰部活动受限。日常生活的预防和保养+科学、安全的
5、锻炼 健康脊柱正确的站势端正坐姿注意弯腰姿势营养均衡多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及 富含维生素如B族维生素、维生素C、维生素E 等的食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带 等组织必不可少的营养素。维生素类还能缓 解疼痛，解除疲劳。 任何标准的姿势，没有适当的休息和运动，还 是会造成肌肉的压力进而产生酸痛感 每工作3050分钟，便应该起来动一动，简单 的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与 肌肉酸痛症状。适当运动我中心已推出 “脊柱管理” 特色2年管理者是具有丰富管理经验的健康管理医师队伍管理内容 一瑜伽体式 二生活方式 三营养食谱 四中医养生一、瑜伽体式 瑜伽对身体各个不同系统产生良好的
6、影响，如消化系统、神经系统、肌肉 系统等，柔软您的脊柱，可以让您一 天精神饱满，活力四射，还能排除身 体内的各种毒素，使人面色红润。脊椎瑜伽功效 可以塑造完美的脊柱，改善身体形态。 预防腰椎及颈椎疾病； 增强背部肌肉，缓解背部疼痛和疲劳及僵硬 症状。 增强脊柱的灵活性。 能够矫正脊柱不正，增强脊柱的弹性，改 善平时的坐姿和站姿，使人更加挺拔。但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。必需 到专业的瑜伽馆健康道，请专业的瑜伽老师为我们指导，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。 颈部练习肩部练习能够放手肩颈，补养和加强上背 部特别是两肩胛骨周围的区域，从 而改善紧张性头疼和颈部僵硬。腕关节练习山式站姿功效： 1.它可
7、以让我们形成正确的身 体姿态，纠正不良 的体态； 2.对于颈椎、腰椎有问题的朋 友，这是一个最简 单而有效的康复训练，在这种 站姿上，我们的脊 柱基本上回到正常的曲度； 3.有利于我们保持平衡，放松 脊柱，保持头脑的 清晰； 4.改善气血流动，达至内心宁 静。在静定下感知 身心也是大自然的一部分，而 真实的自我有漠然 观照万物的能力。幻椅式功效：雕塑体型，扩展胸部， 增进肢体的稳定性；双腿和 背部肌肉得以加强，放松双 肩；温和按摩腹内脏器，保 养心脏。站立扭转第一式功效： 1.放松脊柱和背部的肌肉群， 防止和矫正不 良的体态； 2.灵活脊柱，消除腰部和髋关 节的僵硬强直； 减少附着在腰部和髋关
8、节部位 的赘肉； 3.按摩腹内脏，缓解便秘，排 除腹内胀气。风吹树式 1.伸展下背部、腰部、双髋部和内部脏器。 2.改善体态、增强灵活性、提高平衡感。 3.身体平常是向前或向后弯曲，这个姿势则向左 、向右，增强了脊柱的弹性。 背后七颠百病消二、生活方式 每隔一段时间休息，活动伸展 注意自己的姿势，保持正确 搬重物时要专心，勿逞强 均衡饮食，勿烟酒 保持愉悦心情 适当运动，接近大自然 自我保健肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食 品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、 海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑 葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食 品。如果想服用中药，就用金樱子泡 茶喝，也有固肾气的效果。三、营养食谱四、中医养生-中医推拿按摩手法按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交等穴位，都 能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有 能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调 经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。 尤其要注意的是：以上4个特色可以针 对不同脊柱疾病情况，但是最好要有 健康管理师从旁指导，才能起到最好 的脊柱管理作用！
