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1、如何有效治疗失眠n如何有效治疗失眠?其实，无论什么类型的 失眠患者，如果仅仅注重外界影响因素的 改善而忽视内心环境的处理，任何失眠治 疗方法都是难以达到预期效果的。所以， 很多专家都认为，想要让失眠治疗手段发 挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松 。这一点如何做到呢?专家这里有诀窍：n 1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节 律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音 乐、火车运行声、滴水声，这些声音可以 在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反 射。n2、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微 微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在 运作，但交感神经活动的张力已大大下降 。n3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，
2、左掌掩左 耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时 会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为 止。如何有效治疗失眠n5、按摩疗法。每天按摩太阳穴，百会穴数 次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情 舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。n6、敷足疗法。取朱砂，加浆糊适量调匀， 置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上 ，包扎固定，每晚1次，治疗失眠效果明显 。n7、身体放松，心理也放松。选择合适的睡 姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内 心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜 ，但以侧卧为佳。睡诀中曾说“左侧卧 屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足， 以右手置于右股间。右侧卧位反是。”如何有效治疗失眠n如何有效治疗失眠好呢?可以从日常饮食调 理入手。n 1.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放 上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸 闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助 入睡。n 2.心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切 开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药 ，吃猪心并喝汤，有良效。n 3.奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血 清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄 子、番茄、芹菜也有助于睡眠。n 总之，想要有效治疗失眠，内心环境 的平复不可忽视。身心松弛才有益睡眠， 也才能让失眠治疗手段发挥预期的效果。
