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1、6大必然发胖生活习惯无忧E书网让自己挨饿中国有句俗话，“一 席饱三顿。”通常在大吃一顿 之后，随之而来的就是挨饿。 为什么少吃一顿也成了坏事呢 ？让我们设想你被困在一个监 狱里，只有在看守想起你的时 候才会给你送饭吃。那么，当 有饭送来的时候你会怎样做呢 ？储存食物！因为你根本不知 道下一次会在什么时候才有饭 吃。同样的道理，如果你经常 大吃一顿，再饿一顿，身体也 会形成储存食物的惯性，这会 直接导致我们发胖。不吃早餐 早餐对我们非 常重要，它是新陈 代谢的助动器。在 食用早餐之后的八 个小时之内，身体 内的脂肪都会加速 燃烧。如果省去了 这第一顿饭，整天 的新陈代谢都会遭 到破坏，其后果可
2、想而知。吃得太快 要知道，有没有吃饱 并不是肠胃告诉你的，而 是大脑向你发出信号，已 经吃了足够的食物了。不 幸的是，大脑和身体之间 的联系有20分钟的延时。 也就是说，只有在你事实 上已经吃饱了20分钟后， 你才会感觉到这一点。吃 得越快就会吃得越多，因 为你根本没有给大脑一个 机会告诉你已经饱了。所 以，吃饭还是应该细嚼慢 咽。饮水不足 新陈代谢需要用水分去 “燃烧”脂肪，所以如果 饮水不足，同样会使人发 胖。在正常情况下，一个人 每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你 吃多少，而在于你怎样吃 。如果能够养成良好的饮 食习惯，你完全不必痛苦 地节食，或者劳命伤财地 吃一堆减肥药。 吃大
3、餐 我们中有太多的人经常去参 加饭局，结婚宴席，朋友请客， 席间吃得不是十二分的饱，好像 就对不起自己。殊不知，这被专 家认为有可能是引起肥胖的重要 原因。在同样一段时间内，吃得 越多，需要消化的也就越多。然 而能够被消化的食物是有限的， 其他食物要么排出体外，要么就 以脂肪的形式存储在体内。科学的进餐是每天5-6次， 这样其实更有道理。吃饭的次数 多，可以使身体的热量多消耗10% 。因此养成这样一种饮食习惯， 减肥对你来说就会相当轻松。糖和咖啡因 食用含糖量过高的食 物，会提高身体的血糖水平 ，这会促使身体产生过多的 胰岛素，而胰岛素对体内的 新陈代谢有负面影响。这种 负面影响表现在会有更多的 脂肪在体内存储，而且更加 难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和 糖一样，同样会提高血糖水 平，减慢脂肪“燃烧”的速 度。因此，如果你真想减肥 ，还是远离糖和咖啡为妙。无忧E书网推荐
