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1、健康教育结课论文浅论生活方式对大学生身心健康的影响姓名：王硕学号： 201456040121 学院：传媒学院专业：播音与主持艺术浅论生活方式对大学生身心健康的影响在当今社会，教育的发展和人才的培养是衡量一个国家强弱的重要指标。大学 作为国家人才培养的重要输出点，其在校大学生的身心健康不容忽视。而现如今 很多学校过于注重知识的传授与分数的高低，忽略了学生身体素质与心理素质的 提高，导致很多学生出现了心理障碍和体质下降的问题。这事实上也为我们敲响 了警钟，一个人出现这种问题时只是个例，然而当一个群体都出现这种问题时， 就说明这是一种不良的现象，这并不利于我们国家人才的培养与社会的稳定。 我们都知道
2、现代大学生群体实际上是在社会与学校之间游离的群体，他们有着 诸多的矛盾，来自自身，父母，学习，工作等不同的压力。从学校的象牙塔中走 出的大学生在各方面还都是稚嫩和不成熟的，他们离开了曾经拥有的避风港， 而 要独自面对这些压力，这有可能会使其感到迷茫，困惑，甚至恐惧，这些心理会 诱变他们产生各种各样不同的问题。而离开父母， 他们作为不够成熟的人， 少了 管教，自然容易走错岔路。 事实上很多大学生的生活方式都是极其不健康的，抽 烟，酗酒，作息不规律，饮食不健康，私生活混乱。这些问题都是实实在在的发 生在大学生这个听起来充满活力青春与朝气的群体当中。 很多大学生认为自己很健康， 但是健康不仅指躯体上
3、的健康， 它还有很多的内 涵。健康是一个综合概念，躯体健康，心理健康，社会适应能力良好和道德健康 才算是完全的健康。 良好的饮食习惯和良好的生活习惯都能促进我们的健康，与 之相反的，一些不良的行为习惯对健康的影响也是明显的。 1 紧张的现代生活方式严重制约了大学生参加体育活动的积极性。 我们知道我国现代生活方式的特点就是快节奏, 低运动 , 内容丰富而形式单一， 快速的生活节奏使人们在忙碌之余已无暇顾及运动这一重要环节。另外在经济较 发达地区，生产水平高，物质生活富裕，长期的坐卧、以车代步，会使之缺乏最 基本的运动。 2 体育活动的缺乏严重影响现代人的生活。 世界卫生组织估计 , 全球因缺乏运
4、动而引致的死亡人数, 每年超过二百万 . 不 运动， 会使身体的免疫能力下降， 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。 大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处 于这种姿势，又不参加身体锻炼， 往往会引起各种疾病。 如供血不足，神经衰弱， 胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。还有一个重要的情况，如果小孩不 进行足够多的体育锻炼的话, 那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微 不明显的低下。 体育活动有时也许乏味无趣， 但是积极参加锻炼的好处却是无庸 置疑的。 3 营养过剩对大学生带来不利于影响 随着生活水平的不断提高，摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维
5、生素过剩， 造成消化不良、肥胖、精神困倦、动脉硬化等不良影响。 4 不良的生活习惯对大学生带来不利影响 如吸烟危害身体健康， 已经成为社会的一种公害， 过量或无节制地饮酒即酗酒 造成严重的后果，沉迷网络对于人们的心理健康有着极大的影响。 5 心理压力过大对大学生带来不利的影响 由于交通、通信等现代交通工具的普及使人们的生活节奏加快，社会竞争越来越激烈， 人们所感受的心理压力也越来越大， 尤其目前大学生所面临的就业压力， 给学生不堪重负的感觉，会给学生产生烦躁、焦虑的消极情绪，影响学生健康。 那作为当代大学生应该有哪些健康的生活方式来调节自己呢？ 1，合理安排作息 因为有规律的生活能使大脑和神经
6、系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久， 能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。 大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈， 天马行空地一 谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫， 根本无心听课。长期如此， 不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明， 大学生的睡眠时间一般每天不得少于7 个小时。如果条件许可， 午饭后可以小睡 一会儿，但最好不要超过40 分钟。 每天的作息时间应该规律。 饮食规律、作息规律的人的一切生理活动都有 周期性的节律，我们称之为生物钟，生物钟紊乱就会生病甚至死亡。制定计划， 严格遵守，按时起床，按时睡觉。除
7、非万不得已，不要熬夜。 2，合理饮食 我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥 饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、 三餐要合理。” 要保证合理的营养供应， 养成良好的饮食习惯。 大学生 “饮食不良 “现象主要 表现在两个方面： 一是饮食不规律， 很多人早晨起床较晚， 来不及吃早饭便去上 课， 有的索性取消了早饭， 有的则在课间饿的时候随便吃些零食。 二是暴饮暴食。 学生们主要在食堂就餐， 但食堂的就餐时间比较固定， 常有学生由于学习或其它 原因错过了开饭时间， 于是就吃点饼干、 方便面来对付， 等下一顿吃饭时再吃双 份。 3，戒烟限
8、酒 吸烟对身体有百害而无一利， 这是众所周知的。 吸烟是心血管疾病、 慢性肺 部疾病等的危险因素， 也是多种癌症的病因， 并且还严重污染环境和威胁周围不 吸烟者的身体健康。适量喝酒却对血液的循环有所贡献，正因为如此，却酗酒。 殊不知物极必反。 世界卫生组织统计， 全球因饮酒而死亡的人数超过吸毒而死的 人数，酒成为仅次于香烟的第二号杀手。 吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身 体都有好处，都能够改善生活质量。 过量饮酒，会增加患某些疾病的风险， 并可导致交通事故及暴力事件的增加。 建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25 克，女性不超过 15克。所以，无论是 大学生还
9、是民众都应该戒烟限酒，获得健康。 4，适当运动 生命在于运动。体育是“以身体为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展 为目的，并以完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”，具 有“文明其精神，野蛮其体魄”的功效。“ 文武之道，一张一弛。 “ 学习之余参 加一些文体活动， 不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、 增加生活乐 趣，反而有助于提高学习效率。 听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的 抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：718。在这里， 71 表示 7 个小 时的学习加上 1 个小时的体育文娱活动， 8 表示 8 个小时的连续学习。也就是说，
10、参加体育活动的 7 个小时学习比不参加体育活动的8 个小时学习效果要好。 5，心理平衡 心理平衡，是指一种良好的心理状态， 即能够恰当地评价自己， 应对日常生 活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、 开朗、豁达的生活态度， 将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关 系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。世界卫生组织 认为：健康是一种躯体上、 精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和 虚弱。 心理平衡作用可以说超过替他一切保健作用的总和。现代医学研究表明， 持 续的心里紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，容易发生疾病。 总之，以乐观的态度来对待周围的人和事。多体谅别人，不过分苛求自己， 经常反思，疏导自己的愤怒情绪，在助人、奉献中获快乐。
