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1、小学体育与健康培训姓名：王顺生学校：大理市挖色镇光邑完小完整示范动作要点l两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气， 憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆 至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用 力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成 挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂 后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点 。重点1、摆臂与蹬地动作的配合2、两脚同时起跳，落地平稳 难难难难点点抬腿收腹 预备动 作两脚自然开立，上 体前倾两臂举过头顶，深 吸一口气，憋住、踮脚重 心提起。起跳动作迅速下蹲成半蹲状 ，双臂摆至臀后，当两臂 从后向前上方
2、做有力的摆 动时，两脚用力蹬地，向 前上方跳起。空中动作离开地面后，怎么办？注意做到挺胸、展腹、 展髋，使身体成挺身姿势， 达到腾空后的最高点。收腹动作当我们感觉达到最高点后， 就要屈膝收腹，小脚前伸， 两臂后摆，做好落地准备了 。落地动作怎样落地才能稳？脚跟先着地，及时屈膝 收腿，使身体重心很快移过 两脚的着地点。易范错误动作和纠正方法（一）l l错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出现摆臂与蹬地配合不协调，出现 两次起跳（垫步）。两次起跳（垫步）。l l原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬 地在时间上不一致地在时间上不一致l l纠正方法：纠正方法：放松
3、、不用全力的跳放松、不用全力的跳 。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）l l错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低l l原因原因：1 1、蹬地角太小、蹬地角太小l l2 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分l l纠正方法：纠正方法：l l1 1、跳台阶、跳台阶l l2 2、准备时膝稍前移，上体前倾、准备时膝稍前移，上体前倾易范错误动作和纠正方法（三）l l错误动作错误动作：落地点偏左或右。落地点偏左或右。l l原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不两脚用力有大小或摆臂方向不 正正l l纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方两脚用力一致，向正前方 摆臂摆臂
