吃什么对便秘好

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1、吃什么对便秘好吃什么对便秘好 专家提醒：便秘的饮食应该， 多食产气食物、多饮水，多食 易产气的洋葱、萝卜、蒜苗等 食物，可促进肠蠕动；饮水使 肠保持有足够的水分，两者都 有利于粪便排出。便秘的饮食 误区，便秘患者在饮食上，通 常存在着定的误区，需要引 起注意： 1、误认为膳食纤维应多食。 膳食纤维的确可以缓解便秘， 但是它也会引起胀气与腹痛， 胃肠功能差者多吃反而会对肠 胃道引起刺激。也不是全部含 有丰富膳食纤维的饮食都有通 便功效，例如山药，它性偏温 热，吃多了反而加重便秘。吃什么对便秘好2、误认为多食香蕉可以通便。 大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅 有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多 食

2、了生的香蕉不但不能通便，反而会加 重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣 酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠 蠕动。通常来说，把香蕉放置在透风处 存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没 改变时吃好。 3、误认为多食萝卜可以通便： 白萝卜有消食解气的功效，胀气性便秘 吃点属实管用。但是对于里老人来说， 本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重 了。建议便秘患者可以饮用芝元堂慧通 喳，是采用各种天然草本精配而成的， 对便秘有很好的调理作用。 吃什么对便秘好 4、误认为油与肉都不能多食。 便秘的人须要略微多食些油，特别 是香油，以及它的“前身”芝麻。 每日勺，周就能改善便秘。至 于肉，因高蛋白饮食对肠胃的刺激 不足，便秘的人可以适当少吃。5、误认为喝茶可以通便。 不少人都觉得茶可以去火通便，然 而便秘者不要多喝。因茶有收敛功 效，喝多了会加重便秘。然而，便 秘者定要多饮水。般人日喝 12OO毫升水，便秘者应喝到2OOO毫 升，将这些水份成八十回喝，可 以保证肠道湿润，有助缓解便秘 。谢谢观看！