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1、n田径运动技术的教学方法n n 温州师范学院n 体育学院.田径教研室n 杨津森1田径运动技术教学的共性探 讨杨津森n摘要: 本文试把田径运动教材.文献资料 与教学实践经验相结合,采用归纳和演绎 的研究方法, 把实践经验上升为理论, 归 纳出田径运动技术教学应遵从的共同规 律。其目的是要加深对田径运动技术教 学共性的理解和应用. 这对提高田径运动 技术教学的质量有积极的意义。21. 田径运动技术教学应遵循的一般共性n1.1 田径运动技术的教学必须遵循运动 技术的教学原则。如自觉积极性原则， 直观性原则，从实际出发原则，循序渐 进原则，身体全面发展原则，合理运动 量原则，巩固提高原则等。每一田径项
2、 目,每一个教学阶段,每次课中都应遵循和 贯沏教学原则。31.2 田径运动技术的教法必 须n符合运动技能形成的三个阶段：学习阶 段.掌握阶段.提高阶段。n由于这三个阶段特点不同，不同田径项 目，不同次课所提的教学任务和采用的 教学步骤和方法也应有所不同。41.3 每项田径运动技术都由若干个技术部分组成n(一般都由四个技术部分组成)，这些技 术部分中都存在技术的重点(或关键)部 分和技术的难点，技术本身的重点和难 点也是技术教学的重点和难点。技术教 学都应紧抓这些技术重点,采用多种教学 方法突破技术教学难点51.4 田径运动技术的教学方 法n应该完整和分解教学相结合，整个田径 教学过程就是在“分
3、解”中逐渐“完整”,在“ 完整”中有“分解”,二者不能偏废。在重 点技术部分和技术难点的教学中，分解 教学法的应用是必要的，至于分解的粗 细或难易的程度应视教学任务与对象的 水平而定。61.5 田径运动技术的课堂教学 中n应充分发挥教师指导作用，确立学生主 体地位，教师既要重视自已的教法，又 要重视学生的学法，练习是最主要的学 法，充分发挥学生积极性与主动性，形 成“要学”.“想学”.“乐学”.“会学”的好学 风。在课堂教学中贯沏素质教育.快乐教 育.终身体育教育.情感教育等现代教学法 。71.6 田径运动技术教法顺序 ：n1.6.1 在田径各单项技术的教学中,一般都 在笫一次课开始时运用讲解
4、示范或采用 图片影片录象多媒体等手段，使学生初 步了解该项技术的概况。 1.6.2 凡是技术的重点部分，一般都首先 安排教学。 1.6.3 凡是技术的难点，一般都化时较多 ，教师在教学中应采用有效的教法和学 法，让学生积极思维反复练习以突破难 点。817选取几个实用有效的方法进行教 学n各项田径运动技术都有许多的教学方法 ，在实际教学中应根据教学任务与对象 的水平和教学时数的许可，选取几个实 用有效的方法进行教学，既要防止以完 整为名不分层次的单一练习，也反对选 用教学方法的多.烂.杂，使学生不得技术 要领。92. 田径运动技术本身的共性 是技术教学共性的重要依据n笔者曾研究并发表了一文，归纳
5、了田径运动技术 的共性。笔者认为田径运动技术教学中 应充分认识与运用田径运动技术的共性 ，提高田径运动技术教学的质量。102.1 田径运动技术教学中应充分注 意技术动作的加速节奏n田径运动是为了获得最大加速度的运动，其最 终目的是使人或器械获最大离地或出手初速度 。田径运动技术在关键部分都表现出加速节奏 。 如走跑的后蹬离地动作，跳跃的起跳离地 ，投掷器械出手过程都显示加速节奏。短跑和 跨栏起跑后的加速跑，跳跃和投掷的最后助跑 都应尽量保持加速节奏，在教学训练中常用”x -x-x-x”来要求助跑的加速节奏。 认识和掌握 加速节奏对于田径运动技术教学训练都有积极 的意义。112，2 技术重点部分
6、教学的 关键 是用力顺序n短跑途中跑支撑腿蹬伸.跳跃起跳.投掷最后用 力的用力顺序其共同点都是从髋部开始发力。 跑跳技术教学中除要求依次充分蹬伸髋.膝.踝 三关节外，同时还须用上蹠趾关节的未节用力 ，使人体最后能加速蹬离地面。投掷最后用力 的用力顺序从髋部开始发力，向下依次蹬伸髋 .膝.踝.蹠趾关节，向上至腰.胸.肩.臂.手腕. 及 掌指.手指关节的末节用力，使器械获最快的 出手速度。教师如在技术重点部分教学中不清 楚用力的顺序或把用力顺序搞错了，则是技术 教学中的大失误。 122，3 走.跑. 跳.投中着地腿支撑蹬伸动作的 教学中要运用支撑退让蹬伸的共 同规律n跑的蹬地腿.跳跃的起跳腿.投掷
7、左侧支撑，着 地腿支撑的位置一般在重心之前，故着地支撑 时产生的是阻力。虽然各项目脚着地位置与部 位都有所不同，但都要求脚着地积极快速地过 渡到蹬伸，由于脚着地时人体所具有的动量， 使着地时腿部伸肌被动拉长，表现为肌肉的离 心收缩，称为退让工作，在一些教材中称为” 缓冲”。 退让能使身体重心更快地过渡到支撑 腿，使蹬地动作有更多的力量通过身体重心， 退让使伸肌在收缩之前被动拉长，使肌肉储备 让更能增加肌肉的蹬伸力量。 132.4 走、跑. 跳.投教学中要充分注 意田径运动技术中最基本的协调 配合：n蹬摆配合与蹬撑配合。在走跑类与跳跃类项目 中，支撑腿与摆动腿之间的协调配合能增强蹬 地效果。研究
8、资料证明，短跑的后蹬，起跳腿 的蹬伸所产生的支撑反作用力是跑.跳的主要 动力。摆动腿.摆臂的作用不仅是维持平衡， 更重要的是其摆动动量推动了身体重心向前上 方的运动，从而增强了跑.跳的用力效果。投 掷项目无论采用直线或滑步旋转等不同的预加 速形式，到最后用力时都必须经过蹬撑结合的 双腿支撑阶段。如推铅球最后用力时右髋.腿 的蹬转和左侧的支撑用力就是典型的蹬撑结合 。142.5 空中技术的教学中要充 分运用相向补偿和旋转补偿原理n在跑. 跨栏. 跳跃等项目的腾空状态，人 体某部分肢体以一定大小的动量矩绕转 轴的某一方向转动时，另一部分肢体便 以大小相等的动量矩绕同一转轴向相反 方向转动，这种现象
9、称为”相向运动”， 田径术语称为”相向补偿”。 如跨栏的攻 栏动作，挺身式跳远中的挺身动作，背 越式跳高中的背拱动作等都体现和运用 了”相向补偿”。15n人体在空中减小或增大身体的转动惯量从而达 到改变旋转角速度的现象，田径术语称为“旋 转补偿”。如走步式跳远向后摆的腿是伸直的 ，向前摆的腿是屈曲的，走步过程中两腿向后 的转动惯量大于向前的，从而减缓了双腿围绕 着总重心额状轴向后转动的角速度。同时走步 时向前摆臂是直的，向后摆臂是屈的，使双臂 增大了向前的转动半径和转动惯量，达到了减 慢上体向前的转动角速度。 由于双腿与双臂 的协调配合，同时减慢了上体向前和双腿向后 的转动角速度，克服了空中上
10、体向前的转动， 保持了空中的平衡。16“.相向补偿“和” 旋转补偿”有时是同时存在的n在有些田径运动技术中“.相向补偿“和” 旋转补 偿” 是同时存在的，如背越式跳高中的背拱动 作，既是相向补偿，又达到了缩短旋转半径和 转动惯量.起到了加快旋转角速度更快脱离横 杆的“旋转补偿” 的目的。 身体过杆之后，上 肢上体和双腿伸展表现为”相向补偿”，同时也 增大了旋转半径和转动惯量.起到了减慢旋转 角速度使落地动作更为安全的“旋转补偿” 的 目的。172.6 注意应用技术原理解决技 术教学中的实际问题。n参考资料: (1). 人民体育出版社1994年 (2). 人民体育出版社1999年 (3). .
11、杨津森等.刊体育科学1999第3期 (4) 杨津森温州师范学院学报 2000.2 (5) 杨津森刊体育科学第五届体科大会特刊 98.12 (5) 背向原地推铅球的分解叠加教法探讨杨津森等刊武汉体院学报97.418跑. 跳. 投技术教学的重点.难点.教法顺序n2. 跑. 跳. 投技术教学的特殊性 2.1 短跑技术教学的特殊性 2.1.1短跑技术组成: 起跑,起跑后的加速跑,途中跑,终点跑。 技术重点和技术教学中的重点:途中跑, 技术难点:蹲踞式起跑过渡到途中跑。 2.1.2短跑技术的教法顺序： (3.1) 途中跑 (3.2) 蹲踞式起跑 (3.3) 起跑后的加速跑 (3.4) 终 点跑 (3.5
12、) 全程跑 (3.6) 弯道跑和弯道起跑 (3.7)200m和400m跑的 技术特点和体力分配。 2.1.3教法要求: 在开始阶段要强调自然.放松.协调富有弹性的大步 跑技术,明确步长与步频的关系, 在掌握技术之后逐渐加快速度和 加长距离，在最后阶段可采用计时或比赛。192.2跨栏跑技术教学的特殊 性n1. 1.跨栏跑技术分为4部分:起跑到第一个栏. 跨栏步. 栏间跑. 冲刺跑.1. 2跨栏跑技术重点: 跨栏步. 1. 3跨栏跑技术难点: 跨栏步与栏间跑相结合. 1. 4跨栏跑技术教学步骤: (1)跨栏步: 摆动腿攻 栏和起跨腿过栏.(2) 栏间跑.(3) 蹲踞式起跑过 第一栏.(4) 半程和
13、全程跨栏. (5) 弯道跨栏20大项 项目 技术四部分 重点 难点 教法顺序竞走短跑 1.起跑,2.起跑后的加速跑,3 途中跑.4终点跑。 途中跑,蹲踞式起跑过渡到途中跑。 3.1.2.4中长跨拦 1起跑到第一个栏.2跨栏步.3 栏间跑.4冲刺跑. 跨栏步. 跨栏步与栏间跑相结合. 2.3.1.4.5.跳高 1.助跑2.起跳3.腾空4.落坑 起跳, 助跑与起跳相结合 2.1.3.4.5跳远 1.助跑2.起跳3.腾空4.落坑 起跳, 助跑与起跳相结合 2.1.3.4.5三级跳远撑竿跳高铅球 1.握球与持球.2. 滑步 3.最后 用力维持平衡. 最后用力 滑步与最后用力的结合 1.3.4.2.5.
14、铁并 1.握并与持并.2. 旋转 3.最后 用力维持平衡. 最后用力 旋转与最后用力的结合 1.3.4.2.5.标枪 1.握枪与持枪.2. 助跑 3.最后 用力维持平衡. 最后用力 助跑与最后用力的结合 1.3.4.2.5.链球5.21n短跑、跨拦、跳高、跳远、推铅球、掷标枪六项的 技术四部分, 技术重点., 技术难点及技术教法顺序,项目技术四部分技术重点技术难 点技术教法顺序短跑起跑、起跑后加速跑、途 中跑.冲刺跑.途中跑、起跑过渡 到途中跑途中跑、起跑、起跑后加 速跑、冲刺 跑、弯道跑、 跨栏 跑起跑至第一栏、跨栏步、 跨间跑、冲刺跑跨栏步跨栏步与 跨间跑相 结合跨栏步、跨栏步与跨间跑相结
15、合、起 跑至第一栏、半程与全程跨栏跑、冲 刺跑 跳高助跑、起跳、腾空、落地起跳助跑与起跳 相结合起跳、短助跑起跳、空中技术与落地 技术、短中全程完整技术 跳远助跑、起跳、腾空、落地起跳助跑与起跳 相结合起跳、短助跑起跳、空中技术与落地 技术、短中全程完整技术 推铅 球握持球预备 姿势、滑步、 最后用力、维持平衡、最后用力滑步与最后 用力相结 合握持球预备 姿势、最后用力、滑步、 滑步接最后用力、维持平衡、掷标 枪握持枪预备 姿势、助跑、 最后用力、维持平衡、最后用力助跑与最后 用力相结 合握持枪预备 姿势、最后用力、助跑、 助跑接最后用力、维持平衡、222.2 跳跃项目技术教学方法的特殊 性n技术分为4部分:助跑,起跳, 腾空. 落地 1.跳跃技术与技术教学的的关键是起跳, 难点是助跑与起跳相结合, 2. 起跳的用力顺序都是从髋部发力, 充 分蹬伸髋，膝,踝三关节同时还须用上蹠 趾关节的未节用力, 使人体最后能加速起 跳离地。 3. 都须注意蹬摆配合，包括摆腿和摆 臂配合。23n4. 空中动作的教学应运用相向和旋转 补偿原理。 5. 在教学中采用哪种技术，应视学生的 基础水平与场地器材条件。 6 跳跃项目的教法顺序: (1) 建立概念 (2) 学习起跳技术 (3)学习助跑与起跳相 结合的技术, (4)学习空中技术, (5) 学习 完整
