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1、 第九章 面向全体学生的课外体育活动第三篇 课外体育第一节 课外体育活动的性质与特点一、课外体育活动的概念和意义 （一）课外体育活动的概念 (相对于体育课课堂内的体育活动而言)的。课外体育活动是指：课前、课间和课后在校内进 行的，以全体学生为对象，以保健操，健身活动为 主要内容，以班级为基本组织单位，经满足广大学 生多种身心需要为目的，促进学生身体、心理和社 会适应能力和谐发展的体育锻炼活动。（二）课外体育活动的意义 1.有利于生理健康； 2.有利于文化课学习； 3.巩固体育课的习得； 4.有利于学习兴趣的形成； 5.有利于心理的发展； 6.提高社会适应。二、课外体育活动的性质和特点1.目的任
2、务的多向性2.活动内容的多样性3.组织形式的灵活性一.全校性活动 和年级活动 二.班级活动和 小组活动 三.俱乐部活动 四.小团体活动 五.个人锻炼活 动第二节 课外体育活动的组织形式搞好班级体育锻炼的意义在于：搞好班级体育锻炼的意义在于：l(1)班级体育锻炼能有效地巩固体育课的效果 。 l(2)班级体育锻炼是提高各级学校学生体质 合格标准达标率的重要途径。l(3)班级体育锻炼是开展学校传统体育项目的 重要组织形式。 l(4)班级体育锻炼是落实每个学生每天有1h体 育活动的重要措施 。l(5)班级体育锻炼能有效地丰富课余生活，调 节精神，完善个性，促进学生的全面发展。学校体育工作条例中指出：“
3、在学校 比较密集的城镇地区，逐步建立中、小 学活动中心，并纳入城市建设规划。社 会的体育场(馆)和体育设施应当安排一 定时间免费向学生开放”。这就从法规上 为学生的校外体育活动提供了基本依据 ，同时体育法的颁布以及全民健身 计划的推行为学生参与广泛的社区体育 提供了更广阔的社会背景。 第三节 课外体育活动的实施一、课外体育活动工作计划的制定 1.全校性活动计划 2.年级活动计划 3.班级活动计划 4.俱乐部活动计划 5.小团体活动计划和个人活动计划二、课外体育活动的组织实施1.确立制度和工作规范2.明确职责和工作范围（1）校领导 （3）班主任（2）体育教师（4）学生干部3.编制实施方案和落实操
4、作讨论1、课外体育活动的不同 组织形式的异同？第十章 学校课余体育训练的特点与实施第三篇 课外体育一、学校课余体育训练的性质(一)学校课余体育训练的概念(二)学校课余体育训练的定位(三)学校课余体育训练的目标1.全面发展体能，提高运动能力2.输送后备人才，培养群体骨干3.培养良好品质，提高适应能力第一节 学校课余体育训练的性质与特点二、学校课余体育训练的特点 （一）学校课余体育训练与一般训练的共同点（1）提高运动成绩是主要目标（2）承担较大的运动负荷（3）训练内容手段的有机联系 （二）学校课余体育训练与一般训练的不同点（1）学校课余体育训练的业余性（2）学校课余体育训练的基础性（3）学校课余体
5、育训练的广泛性第二节 学校课余体育训练的组织形式一、学校运动队 二、基层训练点 三、体育特长班 四、体育俱乐部第三节 学校课余体育训练的实施一、运动队的组建1.确定训练项目2.参训运动员的选拔3.指导教师的配备4.规章制度的建立（1）训练制度；（2）奖罚制度；（ 3）比赛制度；（4）教练员责任制；（5 ）学习检查制度。(三).指导教师的配备(四)规章制度的建立 （1）训练制度； （2）奖罚制度； （3）比赛制度； （4）教练员责任制； （5）学习检查制度。二、学校课余体育训练计划的制定（一）年度训练计划l全年训练计划是将多年训练计划中的 目标和要求，落实到每个年度中，其内 容比多年训练计划要更
6、加充实具体。 l 制定全年训练计划主要是 依据竞技状态形成的规律， 本年度训练目标在多年计划 中的位置，上一年训练的总 结以及学校体育教育与学生 的实际等。全年训练计划的内容通常有全年训练计划的内容通常有 (1)上一年度训练情况和本年度的训练目标； (2)身体素质、技术、战术训练及运动成绩所 要达到的指标和思想品德教育与心理训练的 要求； (3)全年训练周期及训练阶段的划分，各个时 期身体训练和战术训练的比重与内容以及训 练负荷的安排； (4)参加比赛的次数与时间安排； (5)检查评定训练效果的时间与方法等制定学校全年训练计划应注意制定学校全年训练计划应注意 的事项有：的事项有： 1全年训练计
7、划在多年训练计划中的位置 和具体目标，要有针对性。 2要根据具体训练目标和学生实际划分周 期。 3全年训练的总目标和各项指标要切实可 行( (二二) )阶段训练计划阶段训练计划l阶段训练计划是根据年度训练计划 中所规定的各阶段的任务、内容、 要求和训练次数等而制定的。课外 运动训练的阶段一般以3个月为一个 阶段。l1、 基础训练的阶段计划 l 2、准备比赛的阶段计划 l3、比赛的阶段计划 l4、恢复的阶段计划 l5、临时性短期集训计划 l制定阶段训练计划要明确该阶段的时间及由 几个小周期(星期)组成，负荷节奏是以周次来 组合的，并对本阶段各周规定出重点训练内容 。 ( (三三) )周训练计划周
8、训练计划周训练计划亦称小周期训练计划， 是根据阶段训练计划，并结合课外运 动训练实际制定的一个星期的训练安 排。周训练计划周训练计划l周训练计划一般安排6个训练日，而中小学 课外运动训练，一般可每周训练34次，每 次训练时间约1.52h。学生年龄越小，持续 时间应缩短。l周训练计划的内容，通常包括：本周训练 目标与要求：训练次数，每次训练的时间： 每次训练课的内容和负荷；测验和比赛等。安排周训练要考虑的安排周训练要考虑的主要因素有：主要因素有：l1本周训练在本阶段训练中的地位和作用 。l2根据一周的主要目标，应将不同的训练 内容如技术、战术训练与身体素质训练，交 替进行，使之相互调节。 l3根
9、据项目特点。 ( (四四) )训练课计划训练课计划训练课计划是最基础的训练计划，它是根 据周训练计划以及训练进展实际，包括学生、 训练具体要求、气候等实际，对一次训练课所 作的具体安排。l学校训练课计划的内容通常包括：课的训练 目标与要求；课的进行顺序；课的内容与主要 手段；课的组织形式：课的时间与负荷安排等 ；一般可采用教案的形式和训练卡片形式。内容与训练课计划内容与训练课计划l根据训练课的主要目标和内容，学校训练 课一般可以分为身体训练课，技术、战术训 练课、测验、比赛训练课，调整训练课和综 合训练课5种类型。l一般都是由准备部分、基本部分和结束部 分3个部分组成，与一般体育教学课的结构是
10、 基本相同的。不同的只是在具体目标与要求 、内容与手段、时间与负荷安排，以及具体 组织、指导方法、教学与训练因素比例等方 面有其不同特点。三、学校课余体育训练内容的安排1.身体训练2.技术训练3.心理训练4.战术训练5.品德与作风训练一、身体训练一、身体训练l身体训练是指在运动训练中运用各 种有效手段和方法，增进学生运动员 的身体健康，改善体型，全面发展身 体素质和身体基本活动能力，为掌握 运动技术和战术，创造优异运动成绩 打好基础的训练过程。三、学校课余体育训练内容安排身体训练的意义身体训练的意义l身体训练是技术、战术训练的基础。科学 地进行身体训练，可促进运动员身体机能能 力的提高和身体素
11、质的发展，为从事专项运 动，提高运动技术水平打下良好的身体基础 。良好的身体和身体素质又能保证运动员掌 握复杂的技术、战术、承受大负荷训练和参 加剧烈比赛，并不断提高运动成绩。同时， 身体训练还对防止运动员伤病，延长运动寿 命有重要意义。 一般身体训练一般身体训练l一般身体训练是指采用多种多样的 手段和方法，增进运动员的健康，提 高各器官系统的功能，全面发展身体 素质，改善身体形态和姿势，为专项 身体训练打基础。 专项身体训练专项身体训练l专项身体训练是指采用与专项运动紧密 联系的专门性练习，发展对专项运动技术 和战术有直接关系的运动素质，保证运动 技术和战术的顺利掌握和在比赛中有效地 发挥运
12、动才能的训练过程。 课外运动训练侧重点课外运动训练侧重点课外运动训练主要侧重于一般身体训练，课外运动训练主要侧重于一般身体训练， 并以此作为专项身体训练的基础。在身体并以此作为专项身体训练的基础。在身体 训练中，要着重力量、耐力、速度、灵敏训练中，要着重力量、耐力、速度、灵敏 、柔韧等各种身体素质的训练、柔韧等各种身体素质的训练身体训练的基本要求有：身体训练的基本要求有：l(一)身体训练要全面l(二)在多年和全年训练计划中要有计 划地安排身体训练l(三)身体训练要注意身体素质发展的 敏感期 l(四)加强思想教育，严格要求动作质 量 二、技术训练二、技术训练技术训练是指学习、掌握 和提高运动技术
13、的训练过 程。技术训练的意义技术训练的意义技术是提高运动成绩的重要因素。只有掌握 先进技术，才能充分发展运动员的身体能力 ，创造优异的运动成绩。技术又是形成战术 的基础。技术掌握得全面、熟练，可以增多 战术的数量和提高战术的质量。因此，学生 运动员应重视技术训练，并不断改进和提高 技术质量技术训练包括两种：技术训练包括两种：l技术训练包括基本技术训练和高难技术 训练。l基本技术是专项运动技术的主要技术结 构部分，是掌握高难技术的基础。l高难技术是与基本技术相对而言的，是 指专项运动技术中难度较大，比较复杂 和要求较高的一些动作。运动技术训练分为运动技术训练分为3 3个学习阶个学习阶1、培养基本
14、运动技术结构的初级阶段 ；2、进一步加工运动技术的中级阶段；3、运动技术运用自如的高级技术训练的基本要求有：技术训练的基本要求有：l(一)建立正确的技术概念l(二)抓好基本技术训练，并注意与身体训练 相结合l(三)技术训练要全面、实用、准确、熟练 l(四)要注意形成个人技术特点 l(五)要合理安排技术训练的内容三、战术训练三、战术训练战术是指根据自己的对手的竞技能力和 外部情况，正确地分配力量，充分发挥本 方的特点，限制对方特长，争取比赛胜利 的行动方案。l战术又可分为一般战术和专项战术，一 般战术涉及一般比赛的规律和特点，专项 战术涉及专项比赛的规律和特点。l战术训练是指学习和掌握战术训练的
15、过 程。战术活动由战术活动由3 3个阶段组成：个阶段组成：l第一阶段对所有有关比赛的内部情况和外 部因素的信息进行接受和处理(分析)；l第二阶段在考虑自身和对手能力的情况下 ，找到适宜的解决途径；l第三阶段在适宜地发挥技术能力战术训练的基本要求有：战术训练的基本要求有：l(一)培养战术意识是战术训练的 中心环节l(二)基本战术同多种战术相结合l(三)增强战术的灵活性和实用性四、心理训练四、心理训练 心理训练是指在运动训练中，有 意识地对运动员的心理过程和个 性特征施加影响，使他们学会在 训练和比赛中调节自己心理状态 的训练过程。l心理训练的意义与作用？五、思想品德训练五、思想品德训练l思想品德
16、训练是指在训练中对 运动员进行思想品德教育的过程 。l思想品德训练的意义与作用思想品德训练的主要内容有：思想品德训练的主要内容有：爱国主义、集体主义和社会主义教育；勇 攀高峰、振兴中华的崇高目标教育；勤学 苦练，克服困难，培养勇敢、顽强、坚毅 的意志品质和拼搏精神教育；体育道德作 风，尊重同志，团结互助，文明礼貌，遵 纪守法，谦虚朴实，勤俭节约等高尚道德 品质教育和胜不骄、败不馁、赛出风格 、赛出水平体育思想品德训练的基本要求有：思想品德训练的基本要求有：l(一)结合训练和比赛的实际，有目 的地进行教育 l(二)要采用多种形式进行思想教育l(三)要严格要求，耐心疏导l(四)教练员要严于律己，以身作则四、学校课余体育训练方法的运用（一）重复训练法重复训练法是指在相对固定的条件下 ，按照一定的要求，反复进行某一练 习的一种方法。l构成重复训练法的基本因素有：负荷 数量；负荷强度；负荷持续时间(反复 练习次数与组数)；间隙时间等。 l l运用重复训练法的基本要求有运用重复训练法的基本要求有l(一)根据项目的特
