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睡眠好，身体好人的一生中有三分之一的时间要在睡眠中度过 ，睡眠是人体的生理需要，合理的睡眠可以使身 体的大部分器官得到休息，消除疲劳，恢复体力 。充足的睡眠能够促进儿童的生长发育。儿童睡眠不足有什么危害？儿童如果睡眠不足，会导致 注意力不集中，记忆力和理解力 下降，还会影响食欲，免疫机能 也会随之降低。保证睡眠质量应做到：1、每天的睡眠时间不少于10个小 时，还要养成早睡早起的习惯。 2、睡觉前不要吃太多东西，也不 要看惊险、刺激的书或影视节目。 3、睡觉时头在被子外面，最好是右 侧卧，身体略弯曲。
