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1、对老年人心理保健的几点建议老年协会会长在清泉中心敬老院院务会上的讲话随着时代的发展和科学的不断进步，人们逐渐发现，有一种方法，它虽然不能战胜衰老，但是能够让你不必为衰老而担心，让你可以开心的安度晚年，这个方法便是老年人心理保健方法。知足常乐，安享天年先讲一个民间故事：明朝有一个名叫胡九韶的人，他的家境很贫困，一面教书，一面努力耕作，得到的收入仅仅可以解决一家大小的衣食温饱。但他有一个习惯，就是每天黄昏时，胡九韶都要到门口焚香，向天拜九拜，感谢上天赐给他一天的清福。妻子笑他说：“ 我们一天三餐都是菜稀饭， 怎么谈得上是清福？ ” 胡九韶说：“ 我首先很庆幸生在太平盛世，没有战争兵祸。又庆幸我们全
2、家人都能有饭吃，有衣穿，不至于挨饿受冻。 第三庆幸的是家里床上没有病人， 监狱中没有囚犯，这不是清福是甚么？”还有一个故事，是说一位刚刚步入老年的人，他回头想起往事，感到自己一生忙忙碌碌，终究还是一事无成，感觉上天对自己不公。后来经一位朋友引荐，去找一位高人指点，那位高人对他说：你不用灰心，来年必定福星高照，大吉大利。”于是，这位老人便高高兴兴的回家了。从回家的那天起，他就盼望着鸿运来临，但是没有如他所愿，他便气冲冲的去找那位高人算账。他对高人大声吼道： “ 你不是说我今年有好运的吗？”“难道不是吗？ ” 高人说。“ 是什么呀！家里没人发财，没人当官, 一切都是老样子！” 高人对他说道： “
3、只要一家人没病没灾，难道这不是福吗？你又何必去追求那些身外之物呢？ ” 老人仔细想了想： 这话说得对呀， 于是向高人鞠了个躬，转身便走了，从此快快乐乐地安度自己的晚年。2 知足常乐是老年人长寿的密决退休以后的老年人最关心的是如何长寿.有讲究营养的 ,有练功锻炼的 ,有求医问药的 ,自然也有求仙念佛的.我们不去评论哪个有用哪个没用,我今天只说知足者常乐 ,对于老年人是致关重要的. 实际上知足常乐就是一种精神状态.俗话说 :“愁一愁白了头 ,笑一笑十年少“.心情好 ,能使身体内部各器官得到协调,自然就会健康长寿.凡事往好处想来就会知足 ,知足球就会常乐 .七十岁左右的人都是从旧社会过来的.解放后又
4、经过低指标瓜菜代 ,长时期的计划经济时代,物资缺乏供应紧张 .,绝大多数人的生活不如现在好 .对比一下就知足了 ,常知足就常乐。不瞒大家说，我这人就是很知足的。我x 虽然年龄不大，但也正好体验了大跃进时期的集体伙食团的生活心平气和，安度晚年时刻保持平常心态也是心理保健方法的一种：人要怀着一颗平常心。俗话说，你的期望越大，失望也就越大。一个人如果不怀着一颗平常心去做事的话，不失败，也难以有一个好心情。还有就是人老了，有些行为方式变得跟小娃娃一样，其中一点最为明显，就是失去了独立的勇气，不愿拿一颗平常心去处理自己的事情，当然就不能保持一颗平常心了。所以，自立不仅是对年轻人的要求，也是对老年人的要求
5、。不在其位，不谋其政无论一个人他有多么大的本领，学历如何高，他都不可能摆脱衰老，而让年轻人接替他。从台上到台下，如何解决这一角色的转变，是许多老年人都会遇到的问3 题，处理不好的话会直接影响老年人的心理。因此，老年人要学会以一颗平常心去对待这一切，正确对待这一角色的转换。不少快要退休的老年人，总是过分的担心，来接替自己位置的人能不能胜任，总是存在这样或那样的顾虑，不能以平常心对人，把顾虑变成了发牢骚，周围的一切在他看来都是那么不顺眼，不尽人意。结果，持而久之，成天浮躁不安，心情不畅，怨声载道，其实这样做不仅不会带来好的结果，反会越来越糟。老年人要学会全身心的投入到新的环境中，不要拿以前的眼光来
6、看待新的人物和新的事物，这样才能保持心平气和，安度晚年。人老心不老 生命在于运动，老年人的心理和身体都比以前差，但可以做些力所能及的事，不仅不会累坏身体，反而有益于身体健康。有研究表明，人体之所以能够维持正常的功能状态，全在于全身气血的循环流畅。有些老年人认为，辛苦了一辈子，到了退休一定要好好休息，什么都不做，吃好睡好就可以了，其实这是一种错误的观念。运动不仅有利于躯体的运动，也有利于心理的运动。躯体的运动，大家容易理解，如做家务、外出散步等，但是心理方面的运动往往让人难以理解，也容易被忽视。心理活动方面指的是思维的运动和学习。例如，西北大汉在繁重的体力劳动之余，为什么还要唱几句信天游呢？是因
7、为他们想把心中的烦闷给唱出来，这就是心理活动的写照。而对老年人而言，心理活动相当重要，我们常说的老年痴呆症就是因为老年人不能正常思维的一种疾病。所以，老年人除了做一些力所能及的事，还要维持正常的心理思维活动，这样才能度过一个愉快的晚年。4 要多想想生存的价值这有利于提高我们克服和战胜困难的勇气。媒体曾经报道过这么一件事：在一家肿瘤医院内科病房，同时住进两个胃癌中晚期病人。其中一个病人是一家大型企业的中层干部，入院时除家里人陪护外，单位还安排专人护理，紧接着单位领导和干部职工都接二连三来探望，大家都告诉他：领导对你非常关心，你的岗位有专人接替，科室的工作也都做了具体安排，单位的事你不用挂在心上，
8、现在的任务只有一个，就是安心治病。家里人和亲朋好友来看他，也都告诉他：家里大人小孩生活、身体都很好，什么都不缺，要他不要挂牵，在医院配合医生护士专心治病；他的床头、床下经常放满了花篮，各种高档营养品堆砌如山，三天两头的就要往家里转运一次。他无忧无虑地安心治病，但不到半年，因为癌细胞扩散，医生无力回天，这位单位送来的病人离开了人世。我们再看另外一位从山区农村送来的病人，因为家境贫寒，人手稀少，其妻子请了两位远房亲戚将他送到医院，妻子在办完入院手续后，因家中还有一年迈的老妈和家禽需要照料，便急急忙忙赶回，留下一个正上初中的孩子陪护；由于离家较远，亲朋好友不便前来探望，只有妻子每星期来医院一次，主要
9、是把刚从乡下东拼西凑借来的钱送到医院，以免“断药”影响治疗，因此它的病床前一直冷冷清清。更烦人的是，妻子每次来，除了问问病情外，总是不顾影响病人丈夫的心情唠叨一些家务事， 什么“山上庄稼该催肥” 啦， “孩子下期住校费还没准备好”啦， “过几天走人户还没有钱送礼”啦， “房子漏雨需要整修”啦，没完没了，总有做不完的事。就这样，治病的日子在牵肠挂肚、焦虑不安的时间中度过。可奇怪的是，半年以后，就在隔壁那位来自单位的病友永别后不久，这位农村来的病人却奇迹般的病愈出院了！其原因是和他妻子坚持不断的“唠叨”分不开的，正因为妻子的唠叨，使他的潜意识告诉他：这个家庭离不开他，5 必须要坚强地活下去！这种潜
10、意识支撑着他，使他最终战胜了病魔，回到了亲人的身边。而那位受到单位领导与同事、家庭亲友与家人无微不至的关怀的病人，它的潜意识告诉他：单位和家庭都是丢得下的，有我无我都不重要；由于思想麻痹、精神松弛，在无忧无虑的时间中被病魔战胜了自己，最终加入到马克思的队伍中去了。活到老，学到老 老年人常遇到的另一个问题是情绪上的烦恼，这类老年人衣食无忧，可成天被烦恼包围。有这样一位老人，他是位退休的纪检干部，平时洁身自好，不抽烟、不喝酒，工作以外，基本上无任何业余爱好。可退下来后，却成天处于烦躁之中，无法摆脱，看见别人悠然自得的样子，很是羡慕，也想拿根鱼竿坐下来垂钓一番，想去学可又不知从何学起，有时不免怀疑自
11、己怎么就这么笨。这位老人真的笨么？当然不是！他只是没有掌握正确的学习方法。学会欣赏是培养兴趣的基础。热爱生活，热爱人生，热爱自然的人，就会发觉周围充满着生机和活力。学会欣赏，善于欣赏，不失为一条较好的保健方法。夕阳无限好 作为老年人，遇到的最终问题便是死亡。人从自然来，人一生下来，每一口喘气，都向死亡靠近一步，虽然我们不断的与死亡做搏斗，医学技术不断提高，但是，最终还得回归大自然，这是自然规律，谁都无法抗拒。有些老年人不知道自己得了绝症，身体跟正常人没什么区别，一旦知道自己患上了不治之症，心理全然崩溃，导致病情恶化。人的心理素质是不一样的，并不是每个人都那么乐观，我们要培养积极的心态，正确认识
12、死亡，敢于面对死亡，这样才能怀着顺其自然的美好心情，6 这对老年人保持健康的心理具有重要意义。学会让自己快乐对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于是有的人开始怨天忧人，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事业不顺、家庭不和, 其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己！快乐其实是一种心境，一种精神状态。快乐发自你内心，你可以随时创造一种“ 我很快乐 ” 的心境，大多数人要多快乐， 就会有多快乐。 如何才能使我们获得快乐呢？微笑：如果你一直使自己的情绪处于低落的状态，例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千
13、斤重似的，那么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相，没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢？很简单，你只要深吸口气，抬起头来挺起胸，脸上露出微笑，并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的，如果你真诚地对一个人展颜而笑，他实在无法对你生气。分享：一个人问上帝： “ 为什么天堂里的人快乐， 而地狱里的人却不呢？ ”于是上帝带他来到地狱，他看到许多人围坐在一口大锅前，锅里煮着美味的食物，可每个人都又饿又失望，因为他们手里的勺子太长，没法把食物送到自己口中。接着，他们又来到天堂，这里的勺子也很长，可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻。要有一颗感恩的心 感恩和尊老爱
14、老一样，是中华民族的传统美德之一。每人都应怀揣一颗感恩之心。感谢生活、感谢父母、感谢师长，感谢朋友等，如果人与人之间缺乏感恩之心，必然会导致人际关系的冷淡，所以，每个人都应该学会感恩。7 “感恩”不一定要感谢大恩大德， “ 感恩 ” 可以是一种生活态度， 一种善于发现美并欣赏美的道德情操。我们应该感谢亲人、感谢朋友、感谢反对者、感谢陌生人，感谢集体、感谢国家、感谢人类、感谢自然。对正面帮助的人，我们要感谢，使他们协助我们顺利度过难关；对反面为我们设置难关的人，我们同样要感谢，正因为他们设置了障碍，才迫使我们鼓足干劲更上一层楼（这就犹如跳高运动员在教练不断提高高度标准的情况下，才有可能技高一筹，
15、勇夺冠军，难道你不感谢教练吗？）面对父母无微不至的照顾，你是否想到过要感恩？面对老师苦口婆心的教育，你是否想过感恩？面对朋友真心诚意的帮助，你是否想过要感恩？或许我们在被爱和关心中生活得太久了，我们总认为那是别人应该的。试问，如果这些都是应该的，还有什么不是应该的呢？我们对许多我们认为是理所当然的事都应怀有一颗“ 感恩的心 ” 。人生在世，不如意的事十有八九，我们始终要用感恩的心去对待。比如，我们每个进入中心敬老院的人，假如都认为我年轻时为国家、为共产党作了贡献，现在我到这里享福是应该的，你服务人员就应该让我们衣来伸手、饭来张口，稍有不如意，就找院领导说“聊斋” ，这样的话，就会损害服务人员的工作热情，影响工作情绪就要影响工作质量；今天你去闹，明天他去闹，闹得院里无法工作；假如都不愿意为我们服务，那进来的200多号人就只有送回原地，仍然由村上、组上照顾。当然，我在这里只是一种假设，我相信我们入院人员都有感恩的心，一定会万分珍惜今天来之不易的幸福生活，和院领导以及工作人员一起，把清泉中心敬老院的工作搞得越来越好的。如果我们成天陷于这种 “ 不如意” 之中，终日惴惴不安，怨天尤人，那生活就会索然无趣。要知8 道：忘恩原是人的天性，它就像随地自然生长的杂草；感恩则犹如玫瑰，需要细心栽培和爱心的滋润。我们每个人既要心存感激，也要能学会回报，把感恩之心付诸行动。
