《大学生千万别错过利用寒假提升自己的机会》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生千万别错过利用寒假提升自己的机会（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、大学生千万别错过利用寒假提升自己的机会！寒假来临，关于寒假逆袭的文章异军突起，让人感觉寒假就是万能的，一个寒假皮肤就白皙了，身材就苗条了，工资就翻番了。美好的让人觉得不真实，一开始其实是想吐槽的，初定的标题也是：通过一个寒假就想实现逆袭？想得美！一来，担心引起反感，害怕打击大家自信心；二来，简书最近太多类似文章，避免引起不必要的误会。所以还是起一个看似很正能量的标题吧，当然，我承认那些通过一个寒假成功逆袭的人不在少数，但是，指望通过一篇文章就彻底改变认知，突然变得很有毅力，短时间内就成功逆袭是几乎不可能的。正在看吉姆 兰德尔的毅力一书，结合书中观点以及自己的切身感受谈谈如何利用寒假来提升自己，
2、如何避免三分钟热度，让习惯的力量推动你我前进。这本书花了 3 个小时读完，不是我读的快，作者建议阅读时间也只有1 小时，全书只有 200 多页，还全部是用漫画的形式构成，通过几个火柴人的故事告诉我们关于毅力养成的真相。文章篇幅过长，为方便大家阅读，所有重要观点已加粗，方便大家快速阅读；同时也添加了文章目录，大家可以直接跳读到感兴趣的小节。为什么不可能通过一个寒假实现逆袭？1.高估自己的毅力三分钟热度的事情我们做的还少吗？坚持100 天早起， 坚持 100 天背单词，结果呢，又要几个人坚持下来了？成立的早起团，前几期满员50 人，要求 7 点前打卡，没有一期超过 20 人全勤（21 天连续打卡）
3、， 最少的一期不足10 名。 不过也别太担心，毅力如同我们的肌肉，是可以锻炼的。具体方法我们会在第四节分享给大家。2.急于求成一个寒假成功逆袭！一小时迅速掌握一门技能！十分钟帮助看懂一本书！这样的标题充斥在各网络写作平台，微课更是对此类标题乐此不疲。焦虑，迷茫让大家不由自主的开始急于求成，想要迅速变成想要的自己；想要迅速掌握某项技能成功变现，实现自给自足。最近斜杠青年的概念火爆，人人都想成为斜杠青年，可是误解斜杠青年含义的人不在少数，甚至，古典老师说，斜杠青年的说法本身就是错的。不是贴了几个标签就成斜杠青年了，斜杠青年和兴趣爱好是两码事，具体内容以后有机会详细说明。3.渴望程度不够兴趣是最好的
4、老师，但不要高估兴趣带来的好处，也不要低估兴趣对我们习惯养成的巨大推动力。看了不少文章，发现真正通过寒暑假成功逆袭的小伙伴，都是根据自身实际需要出发，真心渴望掌握某项技能并下定决定去改变的一群人。那些看似轻描淡写的成功经验背后，不知付出了多少汗水。 看别人考驾照自己也考，看别人理财也自己也学，看别人背单词自己也跟着背，这样的行为模仿很难长时间的坚持。毅力是如何养成的？1.渴望程度刚刚我们就说了渴望程度不够是导致我们三分钟热度的重要原因。如果你喜欢一件事，你会发现你很容易就进入“ 心流” 的模式。 什么是心流？心理学家米哈里 希斯赞特米哈伊将心流定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；
5、心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。最直接的表现就是当我们进入心流模式后会感觉时间静止了，当你走出心流模式时发现时间已经过去很久，热爱画画的人一画就是一个下午；喜欢写作的朋友也会有短时间内的忘我；包括打游戏，多少人莫名其妙就熬了夜，可能他自己都不知道时间过得那么快。你的毅力与你追求该目标的迫切程度成正比。只有你真正热爱的，才可能真的坚持下去。心之所向，身影相随！侯丙福，一名普普通通的出租车司机，随着年龄的增长身体也开始发福，但是，得知自己2 岁的女儿患有罕见的鸟氨酸氨基甲酰转移酶缺乏症，这种病必须通过器官移植的方式治疗，侯丙福是唯一和女儿血型匹配的理想捐肝人。为救治患病的2 岁女儿，患有脂肪
6、肝的他开始控制饮食，天天绕着大明湖跑 10 公里，终于在3 个月的时间里减掉30 斤，成功为女儿捐肝。2.惯性力量我们都知道，静止的物体需要通过外力才可以移动，同样，正在运动的物体也需要通过外力才可以使其静止。习惯可以摧毁一个人，亦可以成就一个人。3.及时反馈目标太宏伟很容易让我们半途而废，看不到及时的反馈也很容易让我们心生懈怠。分享一则故事，山田本一，一名马拉松运动员，1984 年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的他出人意外地夺得了世界冠军，当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。他的智慧到底是什么呢？10 年后，他在他的自传中这样写道：每次比赛之前，我
7、都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。 起初，我并不懂这样的道理， 我把我的目标定在40 多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。如何去做才能真正提升自己？如何去做才能真正提升自己？1.相信微习惯的力量比起每天坚持100 个单词，锻炼 30 分钟不如改为每天坚持
8、1 个单词， 1 个俯卧撑更有效。正是因为微习惯的 “ 微” ，让我们对其的抵触情绪更低，行动的可能性更高。千里之行，始于足下，微不足道的开始，就是成功的开始。具体关于微习惯的详细说明可以翻看以前的文章查阅。2.拆分目标把任务分解为易于操作的小项目，看上去让人感到头疼的巨大任务是造成不去行动的主要原因。解决的方法是把任务分解成看上去不那么令人生畏的小项目。这里推荐大家使用 SMART 原则的方式明确和分析目标。S：specific （具体的）。就是指目标应该是非常明确的，我要减肥就不如我要减肥10 斤。M：measurable （可量化的）。减肥10 斤看起来很具体了，但是什么时间达成呢？如何
9、去拆分 10 斤的任务目标呢？设定截止日期便可以很明确的分解成更小的每日任务来执行。A：attainable （可达到的）。这个就很好理解，你的目标符合实际情况吗？别看别人一个月瘦 20 斤你也制定 20 斤，制定目标一定要忽略个案，看平均水平！E：relevant （相关性）。目标的制定应该和你人生总目标有所关联。T：time-based （有截止日期）。和M 量化指标结合使用。3.创造咒语这是一个词或一个短语。当你处于危机点时，在尝试过反应预设机制后，仍感觉你的毅力逐步减弱，这时你可以使用咒语。咒语是可以帮助你静下心来缓解压力的一种减压方式，也可以是唤起你斗志的豪言壮志。其实，宗教信仰便是
10、一种方式，信仰的力量会给你一定的精神支撑。4.减少选择，非黑即白将麻烦的事情彻底标准化，把所有的行动细节都予以规定，让自己的行动变得 “ 机械”起来，不需要思考， 按照流程就可以完成任务。减少选择的机会， 避免毅力的损耗。比如减肥的朋友都知道要少吃甜食，但偶尔会禁不住诱惑，往往都是在就少吃一点点， 就吃一口的诱惑下彻底打乱节奏，功亏一篑。正确的做法是， 如果你确定减肥，将那些不好的习惯彻底改变！5.锻炼身体良好的健康状况和自我控制力是相互联系的。好的身体对毅力的培养至关重要，同时两者相辅相成，互相促进。睡眠和其他形式的休息都可以帮助我们恢复能量。冥想是一种很棒的方式，但是难度过高，推荐跑步。村
11、上春树每天坚持跑步便是我们学习的榜样。6.建立自己的 “ 康德钟 ”以前我写过一篇文章叫做给习惯加上时间段，当时也是自己的摸索，没想到还真有科学依据。康德是一名哥尼斯堡的讲师，他的生活可以用机械来形容，身边的人甚至看到康德所做的事情就知道现在几点，良好的时间安排让康德反而更加自由，拥有更多的休闲时间。7.对你的思想保持警觉我们的头脑中有很多噪音，其中一些会削弱我们的决心。当我们感到自己踌躇不前时，通过搞清楚自己的头脑中到底在想什么，就可以把半途而废的风险降到最低。冥想是一种很好的方式，但是要求比较高，简单的做法就是自己和自己对话，看起来有点精神分裂，不过效果还是很赞的。8.设定固定锚改变的过程
12、不可能一蹴而就，理想的方式是呈螺旋上升的状态。当我们遭遇挫折，一切方法都失败的时候难免心灰意冷，开始屈服于诱惑，但这并不意味着游戏已结束。这个时候就需要你的大脑保持清醒，明白自己现在处于瓶颈下坡阶段，适当调整自己，休息一下或者段时间放松一下然后尽快返回既定轨道即可。有哪些实用推荐？说了这么多干巴巴的分享，最后点下题，大学生朋友应该怎样利用寒假来提升自己呢？结合上面的建议，锻炼身体是必不可少的要求，每天坚持跑步或者keep 打卡。贪多嚼不烂，一个寒假学到1-2 项技能就很不错了。当然，如果你平时坚持背英语，寒假继续背英语就不算新习惯的培养。如果你还没有考取驾照，还是诚心地建议你利用寒假的时间拿下
13、它，时间不够的话也可以在暑假完成。还有就是阅读，很多人说一天一本书都是扯淡，但是我们仔细去想一下，你说你的阅读速度是半个月一本书，但是，你每天真正阅读的时间有多少？有1 个小时，甚至是半个小时吗？半个月加起来有10 个小时吗？而寒假， 时间充足， 每天早起阅读一小时， 晚睡前阅读一小时，下午3 个小时，每天我阅读的时间都保持在5 个小时以上，从阅读到笔记整理再到输出，每三天一本书，周日的时候再重新看本周的两本，温故而知新。寒假回来截至目前（12 天）已经阅读了野口真人的学会花钱、艾力的你一年的 8760 小时、水湄物语的 30 岁前的每一天 、以及本文来自吉姆 兰德尔的毅力，还有一本乔治 斯托克的问题之书，不过该书并不是传统书籍，阅读时间不多，仅针对性写了一篇文章， 不算阅读。现在正在阅读的是李海峰老师的 discover自我探索。每一本书都做了笔记，也都有输出，不敢说对书中所有知识都掌握了，但核心内容经过自己的思考后已经成为自己的认知体系。或许你会纳闷为什么我们要做时间管理，为什么我们要过着看似机械化的生活，寒假好好休息不是很好吗？干嘛要把自己逼得那么狠？可是，你要明白，值得去追求的东西，从来就不会是轻而易举。寒假绝对是我们反超的大好时机，不求逆袭，只愿你我都可以成为更好的自己。自律的意义到底在哪里？自律是对满足感的推迟，自律是为了明天你能体验到更美好的事情而感到快乐。
