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1、身体亚健康的9个征兆 腰疼除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或 附件炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血 、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。腰 疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最 好进行消炎和理疗治疗。另外，用南瓜油或者檀香 油泡澡对改善腰疼也有好处。易怒你是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣，如果 你平时并不是个爱哭的人，这时就需要检查甲状腺 ，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症 状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好 却日渐消瘦，女性还会引起月经紊乱。头晕出现头晕症状首先应检查血压是否正常。任何年 龄段的人都有可能患上低血压，女性在3540岁期 间易患高
2、血压，调整饮食习惯是进行日常保健的首 要步骤。此外，还应多进行一些有益的体育运动， 例如游泳、跑步等。眼睛肿、黑眼圈眼睛肿，出现黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。 如果经常出现水肿，就该检查一下肾了。据统计， 女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。多汗如果一段时间出汗比往常多，可能是由血管植物 神经错位引起的。如果普通的镇静剂不起作用，就 要考虑去医院就诊。腿肿经常出现腿肿，有时还会暂时没有知觉，这是慢性静 脉衰竭的症状。平时要多吃生的蔬菜，它们含有能加固 静脉壁的纤维。每天做几遍腿部保健操，有利于防止腿 肿。手脚抽筋经常手脚抽筋，可能是因为身体缺少钙和维生素D， 这两大元素决定了骨骼的硬度和肌肉的
3、收缩。因此，平 时应多吃些奶制品、肝脏、海鲜。经常口渴想上厕所经常感到口渴，并且出现体重下降，总是想上厕所， 这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检 查结果正常，也应注意少吃甚至不吃甜食和油腻食物。大量脱发女性比男性更容易患分散性脱发 。头发大量脱落的原因可能是由于 心理压力、未治愈的感染或不正确 的饮食而致，也可能是某些疾病或 先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多 或皮脂腺分泌性质改变都可能引起 脱发。所以，人们在生活中一定要 关注自己身体的亚健康状态。多睡子午觉对抗亚健康 社科院指出：知识分子平均寿命下降，“过劳死 ”现象日益严重，七成知识分子走在“过劳死”边缘 ，终日处于亚健康状态。
4、 “其实人体经历盛极必衰是必然的，女性28岁 达到身体健康巅峰，男性到32岁才开始走下坡路 。”中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授表 示，虽然身体不可能一辈子处于登峰造极的状态 ，但对抗亚健康是完全可行的，“很多人生病才找 致病因子，却不知是平日阴阳失衡导致长期亚健 康让病菌入侵。”他表示，炎热夏季防亚健康应多 吃人参生麦饮，打败亚健康还提倡多睡“子午觉” 。阴阳失衡导致人体健康“出轨”张诗军介绍，随着年龄的增加，健康状况不可 避免地会呈现抛物线变化，这是生老病死中无法 避免的规律，然而女性确实比男性“吃亏”一点， 更早开始进入衰老期。他介绍，素问阴阳名家大论中说：“年四 十，而阴气自半也
5、，起居衰矣。”寥寥数语概括 了中年人的生理、心理特点，着重指出人到中年 是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。：女性的衰老周期是每7年转一圈。“所以，28岁 是女性的顶峰年龄，28岁以前一直往上走，过了 28岁就往下走。这意味着，35岁阳明脉衰，再 美的女性也可能开始出现皱纹等迹象。”而男性 以阳气为主，他们的衰老周期是8年一圈，他们 的衰老起码可以比女性延迟4年。自从1840年以后西方医学逐步进入中国，使 得中医学的很多理念在人们的意识中都淡薄了。 “到医院去，不管是急性病或者是危重病，首先 想到的是去医院请西医抢救或者是治疗。到了医 院，不少患者都会问，找到病因了吗？它在哪儿 ？然后希
6、望医生用一种或多种药物或手段把它控 制住，治愈疾病。” 其实人体从上到下，从里到外，各个部位里恐怕什么细 菌病毒都有。身体有多种细菌病毒生存但为何平时可以 跟人体和平共处？其实不在于细菌病毒多少而是人体自 身状态是不是给致病因子提供了生存发展的条件。 按中医的理论：“正气存内，邪不可干，邪之所腠 ，其气必虚”，就是说在正常的状态下，如果阴阳处在 一个很平衡的状态，即使遇见了大风大雨异常的气候变 化，也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火 ，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让人体自身的正 常状态被打破，这些伺机而动的致病因子就可能从10个 变成100个，100个变成1000个当它达到一定数
7、量 时，就可能侵害人体健康了，而此时人体正处于亚健康 状况，防御水平很低没办法抵抗，自然就生病了。夏治暑热 多吃人参生麦饮张诗军介绍，现在广州已经进入炎热夏天，室 外温度特别高，这时人体大量体力脑力劳动非常 容易虚弱、陷入亚健康状态，而中医认为，此时 有条件不妨吃一点人参生麦饮。原来，中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生麦 饮是由人参、麦冬、五味子制成，这是著名医家 孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。他表示， 在暑热季节为什么要用生麦饮？因为人体的阳气 每天都在不停地往外“跑”，导致内里阳气不足， 所以需要用人参补气；汗出得太多了，他用五味 子收敛，敛心气；天气太热，特别容易出汗，此 时可以用麦冬
8、补充体液、养阴。相应的对抗各季亚健康还有秋梨膏。”张诗军 说，秋风一起便和肺气相通，肺是主“闭藏”的， 这时候你要让气血能跟着季节往里走，要用一点 秋梨膏。秋梨的金气最重，开的花是白的，结果 是在秋天。用一点秋梨膏人就不会在秋天到来的 时候由于肺气不降而生咳嗽。夏日作息提倡睡“子午觉”张诗军介绍，根据黄帝内经睡眠理论，夜 半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴” ，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时 机。因此夜晚在子时(21时至23时)以前上床，可 在子时进入最佳睡眠状态。“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡子 午觉。”张诗军介绍，“子”时是人体经气“合阴” 的时候，有利于养阴
9、,晚上11点以前入睡，效果 最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果 最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体 经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午 时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“ 合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。中医健康十大标准中医认为健康有十大标准，具体内容如下：1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说 明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫 ，反映出心肺脏功能及循环功能良好。3.小便通畅：小便通畅,每天尿量1000至1500 毫升,说明泌尿功能正常。4.大便通畅：大便每日一次或两次，无腹痛 、腹泻，提示消化功能健旺。5.体形适中：保持体形匀称，不胖不瘦。标 准体重身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。 6.牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋 齿和其他口腔疾病。7.腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次 半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。8.脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律 整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功 能良好。9.饮食有节：每日定时定量，饮食均衡,不挑 食,不偏食，不暴饮暴食,不酗酒，不吸烟。10.起居准时：能按时起床和入睡，睡眠质量 好。看了本文的人还得知蔬菜做凉菜最好先过开水熟透
