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1、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害？晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人 如果长时间过子时（23点1点）不睡,就会伤 胆伤肝。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩,疲倦,内 凹,头晕,头痛,精神疲倦以及注意力不集中等,严 重的还会出现脏腑失衡和各种病症。一、眼部疾病 肝开窍于目,过子时不睡易引起 肝虚,出现视力模糊、老花、迎 风流泪等症状,还会形成青光眼 、白内障、眼底动脉硬化、视 网膜病变等眼疾。（所以眼睛 有问题,一般就是肝有问题而引 起的）二、出血症状肝有藏血、调节血液的功 能,过子时不睡,会造成肝 血不足,还会引起吐血、 流鼻血、皮下出血、牙龈 出血、眼底出血、耳出血 等症状。三、肝胆方面
2、疾病 子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若 不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成 石,久之即得胆结石。现在有些城 市大概五个人中就有一个人有肝病 ,大都是因违反自然规律过了子时 不睡觉造成的。这意味着将来很多 人得肝硬化,严重的则形成肝癌。四、情志方面的疾病 过子时不睡易耗伤胆气,黄帝内经 讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕 不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、 焦虑症等情志方面的问题,甚至厌世、 自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀 者越来越多,大都是因经常熬夜伤了肝 胆气。（所以抑郁症焦虑症等不能单 单寻找心理因素,心理异常往往来自于 生理失衡）五、心血管系统疾病 过子时不睡觉,可引起肝血不 足。由于
3、心主一身之血脉,肝 的储藏和调节血液的功能受 损,会造成心脏供血不足,从而 引起心脏病、高血压等心脑 血管疾病。六、肺脏方面 过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损, 引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽 、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致 皮肤病。（感冒有时候不是简单的风 寒或者风热,也许吃药打针甚至输液要 很多天都好不了的感冒,只要补足了肝 气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮 毛,很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治 好的,那只是治标并不治本,治本还是要 解决肝的问题）七、肾脏方面 亥、子、丑时（21点3点）为一 天的冬季。春生夏长秋收冬藏,冬 季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时 不睡觉易耗伤肝气、肾气、从而容 易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭 、不孕不育等疾病,严重的还会影 响下一代。八、习惯性流产 女性习惯性流产多数是男性 的原因,这些男性大部分睡觉 时间超过零点,伤肝太重。肝 在五行里属木,木性不强,精子 如同弱势的种子,扎根力弱,胎 儿极容易滑落。
