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1、1人生最宝贵的是什么？2为什么？3奥斯特洛夫斯基在钢铁是怎样炼成的中第一句就回答了这个问题：它给人只有一次4生命的一次性和独立性告诉我们生命是至高无上的！我们首先必须要珍惜自己的生命！另一方面，应该珍惜别人的生命！5不少人往往因为一些微不足道的小事就可以舍弃生命，给家庭与社会带来了悲剧与不幸。请看：6云南大学生命科学 学院学生马家爵残 忍杀害四名同学7某高校一女 生坠楼身亡8截2006年6月底，今年北京各高校共有 14名学子自杀身亡，其中包括一些名校的在读博士生。据清华大学樊富珉 教授分析，学习压力、精神抑郁、失 恋等，是造成大学生自杀的主要原因。9v自杀已成为15-40岁人群的首位死因。研究
2、 发现，在我国，每年约有150万人因家人或亲友自杀出现长期严重的心理创伤，成为一 种严重的社会负担。按照世界卫生组织制定 的国际标准，每年自杀发生率超过10万分 之20以上，为高自杀率国家，我国已经成为高自杀率国家。10上海市杨浦区精神卫生中心在“上海市预防自杀研讨会”上公布了一组数据，根据去年对杨浦区3000名大学一年级学生的调查显示，25%以上的被调查者曾经有过自杀的意念。对此，一些高校心理咨询专家表示，不同的量表产生的结果会不同，上海高校大学生自杀率应该远远低于社会自杀率。 11大学生自杀的特点（一）一、绝大多数自杀大学生都写有遗书二、以跳楼、割动脉、吃安眠药、上吊占多数三、抑郁症和精神
3、分裂症者为见多12大学生自杀的特点（二）四、多发于春秋以及睌上10时左右五、选择高危及人少的在方自杀居多六、自杀有一定的感染性13v自杀，是人在绝望情绪下的一种自我 毁灭行为。到底是什么原因，使一些 人失去了对生活的美好憧憬和企盼， 进而失去了对生命的渴望与留恋呢？14一、就读时的经济压力二、故步自封的大学教育三、心理承受能力的脆弱四、不完善的大学生就业制度15五、压力导致精神抑郁六、情感的纠葛七、厌世，自杀的诱惑16如何预防与干预？17一是要重视校园社会生态环境，建设和 谐校园v 二是加强一般心理健康教育工作， 全面提高学生心理健康水平18三是加强对大学生中自杀高危人群的监测四是加强家校沟通
4、，共同维护学生心理健康五是重视对学生精神疾病的治疗，着力于大学心理咨询中心的建设 19谈人生松下幸之助人的一生，或多或少总是难免有浮沉，不会永远旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。反复 的一沉一浮，对于一个人来说是就是磨练。 因此浮在上面的，不必骄傲；沉在底下的， 更用不着悲观，必须以率真、谦虚的态度， 乐观进取，向前迈进！20关注大学生健康关注国家未来！ 21智库出品版权归原作者所有联系QQ ：467860574如侵权，请告知，吾即删更多精品文档请访问我的个人主页22附赠人生心语23幸福快乐幸福快乐，健康第一健康第一不管你不管你有有多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！（ 2
5、0102015 ）2005-2006职业培训师、管理顾问：徐剑七十年代送礼送-点心八十年代送礼送-保健品九十年代送礼送-鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪最宝贵的是健康。不管你不管你有有多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！25你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝 ，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是 你不知道如何正确的补充水份喔！三餐后喝水医生建议餐后半小时喝水起床一杯水清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来， 降低血液浓度，促进循环睡前一杯水睡前半小时补
6、充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结 石发生的几率26有健康的身体，人生才是彩色日常起居六忌之道（1）一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉 积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻 ，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌 空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛 奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠 内还会腐败成有毒物质三忌 如厕看报许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑 止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘
7、27日常起居六忌之道（2）四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在 室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休 克五忌 洗澡时间过长水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。 部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心 脏也不好六忌 睡觉窗户禁闭人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗 紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增 长。因此睡时应留点窗缝28五谷加红枣，胜似灵芝草 精粮合口味，粗粮润肠胃 吃了胡萝卜，百病化乌有
8、 多食一点醋，不用到药铺 狗肉滚三滚，神仙站不稳 晨起一杯水，到老不后悔 苹果每日啖，不用去医院 常吃萝卜菜，啥病也不害 大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化健康谚语29健康三个半分钟醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。30首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公
9、里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率健康三个半小时31我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花
10、什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。健康的四大基石32合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而 且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人 平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯 定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快， 因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而 有所变化。健康第一大基石健康第一大基石合理膳食33什么叫“一”呢？一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？第
11、一骨疼；第二龟背；第三骨折正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。34“二”是什么意思呢二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食 欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降瘦人要变胖，饭后喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤35“三”是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我们知
12、道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉 用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是 要以素食为主，适当吃肉那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康 食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症36“四”是什么意思呢？四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红 薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿有这样一个实验：100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应 ，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多， 脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50 只。另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生
13、病37中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。上楼走路慢跑。38“五”是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。39什么叫红、黄、绿、白、黑“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个 西红柿，前列腺癌减少45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝 太多。“黄”是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢 ？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化； 老年人眼睛发花，视力模糊
14、含维生素最多的蔬菜：胡 萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都 叫红黄色蔬菜40“绿”是什么意思呢？绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化， 越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好 ，因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长 寿，而叫茶寿。“白”是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每 天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每 早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而 且对糖尿病、通便、减肥特别好41黑是什么意思？黑是指黑木耳 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板 聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑 木耳就最好。
15、 黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也 不易得冠心病。42五谷加红枣，胜 似灵芝草43五谷 就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。44五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。45v大米 又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控
16、制血糖。46v小米 又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。47v玉米 味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和降血糖的功效特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。 48v黄豆 黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。49红枣的主要富含哪些营养成份？医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等50什么运动最好？走路是
