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1、 一年级跨越式跳高单元教学计划 大连第三十四中学 赵振龙 学习内容说明：跨越式跳高是初中学 段教材的重要内容，占有相当的比例，教 学中也占有十分重要的地位。初一年级安 排跨越式跳高练习，它是以学生的生理、 心理特点为依据的，这个时期骨骼弹性好， 关节活动范围大，神经灵活性高、反应快， 容易接受、学会新的动作。因此，初中阶 段是发展弹跳素质的最佳时期。 单元目标 1、 运动技术：建立跨越式 跳高的技术概念；学习并改进起跳技术； 初步学会跨越式跳高的基本技术。 2、 身体健康：增强腿部力量，发展 弹跳能力，提高灵活性和协调性。 3、 心理健康：培养勇敢、沉着、果 断、自信等心理品质和克服困难的勇气
2、信 心以及拼搏向上的精神。 4、 社会适应：通过相互间的合作与 交流，建立和谐的人际关系，增强学生的 责任心 课次 课的任务与要求 重、难点 教法 措施 1 1、 体验跨越式跳高，培养练习的兴趣，建立技术概念，确定起跳腿和 摆动腿，助跑方向正确，基本掌握两腿依 次过杆的方法。 2、要求：明确起跳腿和摆动腿。助跑 不要太快，起跳快速有力，两腿依次过杆 建立完整的概念，确定起跳腿，两腿依次 摆越。 1、 示范讲解 2、 放低横杆左缘第摆动腿和起跳腿 的模仿练习，学生助跑的步数不限，过杆 的姿势不限试跳 2 次找感觉，第 3、4 次明 确有力腿为起跳腿，另一腿为摆动腿。 3、 摆动腿靠近横杆一侧为助
3、跑方向， 助跑的路线与横竿的夹角约为 30-60 度 4、 起跳腾空后，摆动退先越过横杆， 然后起跳腿上提过杆，以摆动腿的脚前掌 落地。 5、 助跑 35 步起跳摆腿练习；助跑 4-6 步练习跨越式过横杆 2 1、 学习起跳 技术：起跳动作结束前，起跳腿和上体充 分伸展，两腿依次过杆后，摆动腿的脚先 落地 2、 要求：助跑连贯，方向正确，会摆越过杆并用摆动腿先落地。 助跑 起跳 两腿依次过杆 1、 讲解示范上三步助跑起 跳的动作 2、 使学生明确跨越式跳高技术中的 主要环节。 3、 单足跳游戏 4、 两脚前后开立，起跳腿在前，足 跟触地，摆动腿和双臂向上摆动的同时， 起跳腿蹬伸垂直向上起跳，以
4、起跳脚落于 原地，摆动腿后撤，反复练习 68 次。 5、 3 步助跑起跳练习 3x3 6、 3-5 步助跑的跨越式过竿练习 6- -8 次 3 1、改进起跳和过竿技术，起跳腿的 髋膝踝三关节充分蹬直，摆臂与蹬伸协调 配合；摆动腿摆起后内转下压，起跳腿外 旋上提，上体在杆上稍向横竿一侧扭转。 2、要求：臂腿用力一致，提肩拔腰， 过杆上体不后仰 摆臂、摆腿协调配合；过 杆技术 1、 原地和助跑的起跳练习：原地 摆腿起跳，起跳脚落地；两脚前后开立， 起跳腿在前，足跟触地，摆动腿和双臂向 上摆动的同时，起跳腿蹬伸垂直向上起跳，以起跳脚落于原地，摆动腿后撤。 2、 上一步起跳，两脚前后开立，摆 动腿在前
5、重心前移，起跳腿屈膝后蹬地向 前迈步，摆动腿前摆，两臂协调配合从后 向前摆起，同时起跳腿髋膝踝充分蹬伸， 垂直跳起，起跳脚落地。 3、 三步助跑起跳练习，起跳腿的脚 落地。3-5 次。 4、 过杆练习，学生成两列，两臂间 隔对面站立，学生摆动腿和起跳腿依次摆 越过同伴伸出的适当高度的手臂，58 次 交换练习。 5、 助跑 35 步做起跳过杆练习 4 6 次。 4 1、 进一步改进起跳和过杆的技 术，起跳腿快速前伸以脚跟先着地，杆上 脚尖内扣，起跳腿有内旋上提的动作。 2、 要求：起跳腿迈步快，髋超肩， 以脚跟先触地过渡到前脚前掌蹬离地面； 摆动腿摆起后内转下压，起跳腿外旋上提， 上体在杆上稍向
6、横竿一侧扭转。 迈步快 髋超肩 过杆落地技术 1、 迈步练习：两脚前后开立，摆动腿在前，起跳腿快速前伸以 脚跟先着地 2、 三步助跑起跳：两脚前后开立， 摆动腿在前，三步助跑的节奏哒-哒、哒。3、 过杆练习：场地中心设木桩，将 皮筋 4-6 根系于木桩上成等距放射式，高 度约 60-70cm，另一端由学生牵拉，34 人一组顺时针从中心向外助跑，两腿依次 摆越过皮筋。 4、 3-5 步助跑过杆练习，重点改进 摆动腿不内转，起跳腿部外旋，上体不向 横竿一侧扭转的不规范技术。 5 1、 改进 助跑与起跳相结合的技术，学会丈量步点 的方法和踏准步点的方法，初步掌握起跳 过杆的技术。 2、 要求：助跑身
7、体重心平稳，有节 凑，步点准，起跳有力，摆动腿摆起后内 转下压，起跳腿外旋上提，上体在杆上稍 向横竿一侧扭转，杆上技术正确。 助跑与 起跳结合，过杆落地技术 1、 确定起跳点。2、 丈量步点可简单计算，跑步数的 二倍减二即可，如助跑 6 步（6x2-2=10） 可走 10 步。或从起跳点向相反的方向跑来 确定。 3、 反复试跳，进行调整。 4、 助跑 6-8 步过杆练习 5、 分层练习 6 1、初步掌握跨越式跳 高的完整技术，通过学习比赛规则，了解 比赛方法，检查学习效果。 1、 要求：助跑有节奏，起跳有力， 杆上技术基本正确 完整技术 1、 加强个 别辅导和集体纠正 2、 按体质和技术情况分组，分别提 要求，增加难度，提高成绩。 3、 6-8 步助跑完整过杆练习。 4、 宣布考核标准。 7 技评 教师提 出学生练习中的优缺点和努力的方向 熟练、 巩固、提高技术 1、教师介绍跨越式跳高 规则和裁判方法。 2、介绍跨越式跳高技评要求。 3、跨越式跳高考查评价。
