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1、体育与健康教案 恢复性练习课 题1、学初体能恢复性练习 2、游戏：集体过障碍教 学 目 标1、通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。 2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。 3、初步掌握“集体过障碍”的游戏方法，培养学生集体主义精神和团队 协作的能力。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准 备 部 分1. 课堂常规2. 绕田径场跑600 米. 3. 做徒手操 . (1) 头部运动(2) 扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1. 教师口令洪亮 , 精神饱满. 2. 教 师 在 队伍 前 讲 解 示范并领操1. 学 生 按 照教
2、师 要 求 认真完成练习2. 精神饱满，动作有力度1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3. 学 生 做 操 动 作弹动有力8 基 本 部 分游戏部分游戏：集体过障碍1.教 师 讲解 示 范游 戏 规则2.安 排 学生 进 行相 应 的练习3.在 旁 边巡 视 指导1.学 生 要 根据 老 师 的示 范 动 作来作。2.认 真 完 成游戏图解：12 教学部分体能恢复性练习1、“ S”形绕杆跑2、立定多级跳3、排球砸腰以下部位1、老师讲解动作要领并做 1-2 次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误。3、 组织安排学生进行练习1. 学 生 要 根 据老 师 的 示 范 动作来作。2.认真完成练习
3、。3自我探索五步 拳 的 反 方 向练习组织：四列纵队，保持队形。| -学生-老师20 步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结 束 部 分1、集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得， 进行小结1. 学 生 按 照教 师 要 求 认真完成练习2. 半 闭 目 养神，动作舒缓1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3 要求：轻松愉快 .5 场地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球场器材沙扒、 2 个排球、立杆标志物 皮尺 1 个 课时 安排2 个课时课后小结体育与健康教案 俯卧撑、仰卧起坐练
4、习课 题1、男生俯卧撑练习 2、女生仰卧起坐练习教 学目 标1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫 力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。 2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。 3、通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准 备 部 分1. 课堂常规2. 绕田径场跑3 圈. 3. 做徒手操 . (1) 头部运动(2) 扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1. 教师口令洪亮 , 精神饱满. 2. 教 师 在 队伍 前 讲 解 示范并领操1. 学 生 按 照
5、教 师 要 求 认真完成练习2. 精神饱满，动作有力度1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3. 学 生 做 操 动 作弹动有力5 基本部分游戏部分游戏：一抓三请 1 号为追者，2-4 号学生手拉手围成圈， 1 号选择追拍者，令下后（也可以是音乐）开始追拍，2-4 号学生相互合作保护，不让1 号学生抓到他想要抓的学生，在规定的时间内（大致 20 秒，令下或者音乐停） ，追拍到的为胜者，未追拍到为失败，在小组中表演节目，而后游戏继续进行，分别由2、3、4 号学生做追者。4.教 师 讲解 示 范游 戏 规则5.安 排 学生 进 行相 应 的练习6.在 旁 边巡 视 指导3.学 生 要 根据 老 师
6、 的示 范 动 作来作。4.认 真 完 成游戏10 教学部分一、俯卧撑练习双手支撑身体， 双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。 二、仰卧起坐练习预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝， 两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿， 两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。1、老师讲解动作要领并做 1-2 次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误。3、 组织安排学生进行练习1. 学 生 要 根据 老 师 的 示范动作来作。2.认真完成练习。男 生 一 分 钟25次；女生一 分 钟42
7、次。3教师纠正错误动作后，学生再练习。组织：四列；两人一小组。 -学生-老师20 步 骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结 束 部 分1、集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1. 学生按照教师要求认真完成练习2. 半闭目养神，动作舒缓1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3要求： 轻松愉快 .5 场 地1、学校操场跑道2、篮球场器材秒表一块、小垫子25 块。课时安排3 个课时课 后 小 结体育与健康教案 腿部力量素质练习课 题腿部力量素质练习教学 目标1、通过锻炼学习各
8、项力量素质的动作要领及巩固。 2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。 3、通过学习锻炼、引导培养学生坚持不懈，努力拼搏的精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准 备 部 分1. 课堂常规2. 绕田径场跑3 圈. 3. 做徒手操 . (1) 头部运动(2) 扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1. 教师口令洪亮 , 精神饱满. 2. 教 师 在 队伍 前 讲 解 示范并领操1. 学 生 按 照教 师 要 求 认真完成练习2. 精神饱满，动作有力度1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3. 学 生 做 操 动 作5 弹动有力基本部
9、分游戏部分游戏：搬“西瓜”学生 4 人一组站在4 个角上，令下（音乐响）学生开始搬运实心球 （沙包） 到自己的储藏区，每次只能搬运1 个，也可以从同伴的储藏区内搬运“西瓜”，时间到（音乐停）看谁的储藏区里“西瓜”多；游戏规则：每次只能搬运1 个“西瓜” ，每次必须挂放进储藏区里不得放到外面。1、教师讲解示 范游戏规则2、安排学生进 行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老 师 的 示 范 动作来作。2、认真完成游戏10 教学部分一、 蹲跳。采用深蹲和半蹲的方式，克服自身体重，每组重复6-10 次，练习 4 组，组间休息2 分钟。练习时要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髋、膝、踝三关节（
10、双手可推压双膝，辅助发力） ，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。二、 起踵。克服自身体重，每组重复6-10次，练习 4 组，组间休息2 分钟。练习时要求两手叉腰或两臂上举，配合快速用力蹬伸踝关节，发展屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。三、跳台阶。克服自身体重，每组重复6-10 次，练习 4 组，组间休息 2 分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。四、高抬腿。克服自身体重，每组重复 2030 秒，练习 4 组，组间休息 2 分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳
11、力。五、快速跑、上坡跑。克服自身体重，每组40 米，练习 4 组，组间休息2 分钟。练习1、老师讲解每个动作要领并做 1-2 次示范。2、老师指导学 生做动作 ，纠正错误。3、组织安排学 生进行练习1. 学 生 要 根据 老 师 的 示范动作来作。2.认真完成练习。3教师纠正错误动作后，学生再练习。组织：四列；两人一小组。 -学生-老师20 时要求身体前倾， 两腿快速用力蹬地，发展腿部肌肉的爆发力。步 骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结 束 部 分1、集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交
12、流学习心得，进行小结1. 学生按照教师要求认真完成练习2. 半闭目养神，动作舒缓1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3要求： 轻松愉快 .5 场 地1、学校操场跑道2、篮球场器材秒表一块、实心球20 个课时安排3 个课时课 后 小 结体育与健康教案 立定跳远练习课 题立定跳远练习教学目标1 . 增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能 力。 2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意 识。 3. 通过小组竞赛培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心。 步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准 备 部 分1. 课堂常规2. 绕田径场跑3 圈. 3. 做
13、徒手操 . (1) 头部运动(2) 扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1. 教师口令洪亮 , 精神饱满. 2. 教 师 在 队伍 前 讲 解 示范并领操1. 学 生 按 照教 师 要 求 认真完成练习2. 精神饱满，动作有力度1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3. 学 生 做 操 动 作弹动有力5 基本部分游戏部分游戏： “贴膏药”两个人一组， 每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就换1、 教师讲解示范游戏规则2、 安排
14、学生进行相应的练习3、 在旁边巡视指导1、学生要根据老 师 的 示 范 动作来作。2、认真完成游戏10 教学部分一.立定跳远1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。2、利用篮球场做连续的立定跳远。3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲，后面的同学双手搭在前面的肩上。4、立定跳远课堂达标。要求每人进步一格（3 厘米）如达满分者保持即可1、 讲解示范动作，要求 认 真 到位，如不认真，全小组重做。2、从球场的边线跳到另一边线，要求男生小组6 次 跳到， 生 8 次，未达标的重做 一 次 。3、讲解合作的重要性和合作的技巧，比赛规则。最慢的一 组 做10个 深 蹲 。4、教师讲解“不积跬步无以至千里，不
15、积小流无以成江海” 的含义。宣布上次的成绩，巡回指导学生立定跳远技巧1、各小组听体 育 委 员 的口令做 2 组共40 次， 体会立定 跳 远 的 收腹动作。 2 、按 照 平 时 分的小组， 男女单 独 分 组 ，6-8 人一组，每 人 都 要 尽力跳3、男生分开比赛， 场地依然 是 篮 球 的两 边 线 为 起终点。 各组注意 协 调 配 合和安全。4、由各小组长 组 织 组 员进 行 立 定 跳远达标测试，达 标 者 可 进行自由活动。不 达 标 者 由组 长 或 教 师指 导 帮 助 完成。组织：四列；两人一小组。 -学生-老师20 步 骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结 束 部 分1、集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1. 学生按照教师要求认真完成练习2. 半闭目养神，动作舒缓1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3要求： 轻松愉快 .5 场 地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球场器材秒表一块、小垫子25 块。课时安排3 个课时课 后
