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1、-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅谈学生长跑训练的恐惧心理研究摘要：在长跑训练到某一程度后， 就会感到疲劳，体力下降，滋生了“厌 练”情绪和恐惧心理，这直接影响到学 生对正确技术的掌握以及教学任务的完 成。产生恐惧心理的因素是多方面的， 只有对症下药，才能克服长跑训练中的 恐惧心理。 中国论文网 /1/view-13035887.htm关键词：长跑；克服心理障碍； 心理素质；耐力训练 大学生的体育课对其身体素质、 心理素质的发展起到至关重要的作用。 它不但可培养学生从事体育锻炼的基本 能力，还可培养终身体育意识以及终身 参加体育锻炼的能力。但是，在体育教-精选财经经
2、济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 学中，经常发现学生在训练时出现一些 紧张、胆怯的情绪，导致运动迟缓、动 作变形等不良现象，这就是由恐惧心理 引起的。长跑训练就是个典型的例子， 因为长跑是一项强度比较大的周期性运 动，要消耗大量能量，易疲劳，这就要 求学生必须有较好的耐力。 1 大学生对学校体育教材内容的 选择性调查 大学生对体育教学内容具有选择 性：男生争强好胜的特点，使他们在体 育项目的选择上更偏向于一些对激烈抗 的足球、篮球和武术等，女生文静的特 点则选择运动量较小的羽毛球、排球、 健美操等。总的调查结果显示，黎大学 生普遍喜欢球类活动，他们对球类的兴 趣远远超过对田径的兴
3、趣。因此，黎大 学生对长跑训练缺乏兴趣和热情。 2 引起恐惧心理的原因分析 在长跑训练教学中，学生对此产 生恐惧心理的原因是多方面的，据调查 显示学生产生恐惧心理过程都伴随着身-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 体紧张的现象，当恐惧心理程度超过了 最佳唤醒水平时，这种紧张就转变为神 经质行为，这时的中枢神经系统就会出 现暂时的功能紊乱，产生负诱导作用。 调查结果显示，产生恐惧心理的原因是 复杂的。既有学生主观原因，也有教师 的教学方法不当，示范失败、天气、场 地教学环境的影响等客观原因。 2.1 客观因素 场地设备、天气等因素：有r 因场地太滑、场地狭窄、跑道不平整等
4、场地设备条件不够完善，四季气候的变 化，天气条件不佳等客观条件，使学生 一时难以适应，甚至感到手足无措。缺 乏锻炼，自身素质差：有的学生缺乏锻 炼，运动能力弱，速度、力量、灵活性 等基本素质比较差，对完成规定的圈数 产生了恐惧心理。恐惧等 2.3 主观因素 自我认识不足，缺乏自信或者过 于自信：有些学生总是低估自己，习惯 用自己的短处与别人的长处比较，最后-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 越比越泄气，直至完全否定自己。这种 只看到自己的不足而忽视自己优势的片 面认识会形成消极的自我评价，从而缺 乏动力和信心，训练也就力不从心。同 时， “过犹不及”的信心也是不到位的，
5、 这会让学生的训练情绪时热时冷，起伏 不定，或者急于求成，浅尝辄止，这种 不稳定的心理，也是恐惧心理的一种。 失败经历所带来的不良心理反映：学生 在教学的开始阶段一般能表现出果断和 热情，快速完成动作。但长跑训练本身 具有一定的危险性，常有学生在某个环 节因为对技术要领没掌握好而造成碰伤、 摔倒、滑落等伤害事故后，自身受到刺 激、从而产生了恐惧心理。学习意志不 顽强，虚荣心过强：有些大学生感觉自 己体育水平低，又怕苦怕累，这难免会 对体育学习感到害怕。又有些虚荣心较 强的学生，遇到有较大的动作，总担心 自己做不好，被同学们讥笑，怕在众人 面前丢“面子”，因而产生一种恐惧。 3 消除学生恐惧心理
6、的几种方法 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 通过上述分析发现，恐惧心理产 生的原因主要集中在长跑训练的难度上， 由此应该从场地、天气、教师和心理疏 导等各方面加以调整和改进，探索出一 系列消除学生长跑训练中恐惧心理的有 效措施。 3.1 改善长跑训练的环境 首先，长跑训练应注意气温，室 外温度在 5 摄氏度以上 28 摄氏度以下 为宜，不应该选择在雨天；其次，场地 要比较宽敞，跑道要平整但不打滑，教 师可以尝试带学生在校外沿湖、沿江或 者在较宽广的公园训练；再次，除了常 规的训练方法，教师还可以采用跑走交 替、追逐跑、计时跑、变速跑、蛇形跑、 越野跑等形式，改变训练
7、的环境条件， 使教学新颖、有趣味，提高学生对长跑 训练的兴趣和热情。最后，长跑训练要 因时、因地制宜。例如，在冬天坚持晨 跑，要学生用于克服懒散，持之以恒， 将其变成一种制度和习惯。 3.2 增强学生的自信心 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 爱默生说：“自信是成功的第一 秘诀。 ”在长跑训练教学中，克服恐惧心 理首先是帮助学生正确地认识自己，提 高自我评价，让学生抓住机会展现自己 的优势、特长，同时注意弥补自己的不 足，不断进步，增强自信心。要培养自 信心的关键在于要相信自己、相信自己 的能力。对此，在心理上要帮助学生调 整心态，变“要我练”为“我要练”，变“厌 练
8、”为“爱练”，变“死练”为“活练”，实现 从“学会”到“会学”的飞跃，让学生在教 师的正确引导下，懂得一分耕耘，一分 收获。在体育教学中，不能忽视学生的 速度、耐力、力量等素质各不相同，后 天的锻炼情况也各不相同，故要针对学 生身体素质差异区别对待，采取“循序 渐进”的原则，制定不同训练标准，合 理安排运动量和运动负荷，做到按部就 班，由浅入深，由简到繁，由易到难， 运动负荷由小到大，逐步提高。保证学 生的训练进程的有序性、节奏性和弹性， 才能使学生的身体素质、运动技能和心-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 理素质更符合训练的需要。 4 结束语 开展体育运动，特别是加强
9、长跑 训练是改善大学生体质的一种最方便、 最有效的手段。然而在大学生群体中， 普遍存在对长跑训练感到恐惧的现象。 对这种现象开展调查研究是必要的，能 够为提高体育课质量提供理论依据。进 而分析了恐惧心理的产生原因，并提出 了针对性的措施。长跑训练的恐惧心理 是一项需要我们探索的课题，有进一步 研究的必要和潜力。总之，在体育教学 中，教师不能对长跑训练的恐惧心理这 一问题掉以轻心，或者采取简单的态度 和方法。要在发现和分析该问题的同时， 采取正确的教学方法和育人手段，做到 师生零距离接触，有的放矢地解决和消 除学生的恐惧心理，学生真正轻松愉快 地学习，促进全面发展，教师也能收到 预期的培养效果。体育教学的改革也因 此有了真正意义上的成效。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8
