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1、秋冬靓丽之滋补养颜篇 时尚侨鸿网主办尊敬的各位来宾大家下午好！ 简要自我介绍 我是一名执业中药师 现供职于许氏洋参公司 1984年至今一直从事中药及保健品营 销工作健康美颜的目标 从食物的合理搭配中吃出水润肌肤来 使用药膳及保健食品来调节身体的内 部状态，通过由内而外的保养，达到 健康美颜的理想效果 什么是健康? 健康不但是没有身体疾患，而且有完 整的生理、心理状态和社会适应能力 。 通俗地说包括“五快”和“三良” “五快”：食得快；便得快；睡得快； 说得快；行得快。 “三良”：良好的个性；良好的处世能 力；良好的人际关系。 我国传统医学认为，人体阴阳平衡就 是健康。什么是人体的阴 阳? 阴阳
2、是中国古代哲学的一对范畴。 古代医学家应用阴阳学说，创立了中 医学理论体系。 阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保 持协调，既不过分，也不偏衰，呈现 一种和谐状态。什么是亚健康? 健康与疾病之间的“第三种状态”，在 我国称为“亚健康状态”。 据统计70%的人处于亚健康状态。 亚健康状态的人更容易引发秋冬的面 子问题！ 亚健康的表现 1焦虑不安，心情烦躁，或忧郁苦闷，情 绪低落。 2记忆减退，不易入眠，多梦易醒， 3体重减轻，体虚力单，动作迟缓。 4头晕耳鸣，夜常盗汗，容易疲劳，精力 下降。 5面色苍白，手脚冰冷，口干舌燥。 6食欲不振，味觉不灵，口舌溃疡，反复 发生。 7易患感冒。 秋冬常见面子问
3、题 面色苍白 面色暗黄 面部干燥、皱纹 面部色斑 面部痤疮 面色苍白的原因 最可能的原因是贫血 家族遗传 因素 办公室一族 严重睡眠不足 中医认为心气不足怎样确定是否真的贫血？ 嘴唇、指甲、手掌心以及眼睑内层， 如果也是颜色苍白 手脚冰凉，冬天特别怕冷，动则气喘 吁吁 严重贫血时，会出现心跳过快(心悸) 或是呼吸急促的现象 面色苍白的解决办法 对于非贫血因素的面色苍白，只要有针对 性地适量增加户外活动，保证充足睡眠就 可以得到解决。 对于贫血者， 注意平时饮食，再辅以适当 药膳 。 食物有：动物肝脏，以猪肝、牛肝、鸡鸭 肝最佳。蛋黄粉、银鱼、鱿鱼、海蛰、虾 等荤菜；菠菜、油菜、金针菜、韭菜、芹
4、 菜、豆腐皮，以及桃、橘、枣等。推荐二个简单补血药膳和一些保健品 将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100 克，煲粥，可养心补血，润肤红颜。 阿胶20克，核桃粉30克，黄酒适量， 炖服。这是皖南山区妇女传统的必备 补血方，简单有效。 可适当用一些保健品，如阿胶膏、蛋 白质粉、维生素B族、血尔等。中药 里的人参、鹿茸。西药里的口服铁质 叶酸片或硫酸亚铁片。 面色暗黄 面色暗黄，通常是因脾胃虚弱，营养 不良所引起，少部份人可能与肝脏功 能紊乱有关。 脾胃虚弱比较复杂，有：脾气虚、脾 阳虚、胃气虚、胃阴虚。 脾胃虚弱 的日常养护 首先要注意保暖，尤其脚不能冻，最 好每天晚上用热水泡一泡脚，用艾叶 水更佳
5、。 其次不能吃生冷油腻食品。 少食牛奶、豆浆、甜食，少喝浓茶、 咖啡。脾胃虚弱者的饮食 多吃莲藕、百合（百合对于增强食欲 、辅助消化有不错的功效）、白萝卜 、山药（具有补脾养胃、补肺益肾、 固肠止泻的功效）、黑木耳（营养价 值很高，每100克黑木耳里含铁量高 达98毫克，比绿叶蔬菜中含铁量最高 的菠菜高出30倍，还具有降血脂，提 高人体免疫力等作用。简单的木耳炒 鸡蛋或是黑木耳汤，就可以了） 为脾胃虚弱者推荐二个食疗 方 鲫鱼250克，入豉汁中煮熟，加胡椒 、莳萝、姜、橘皮，空腹食用。用于 治胃虚疼痛。 猪肚1个，内放入参末15克，橘皮末 15克，猪脾2枚(细切)，葱白少许， 饭半盘，加椒姜五
6、味，缝合口，蒸烂 食之。可治脾虚气弱。 肝脏功能引起的面色暗黄 各种肝脏疾病均可引起。用普通保健 手断，难以起到明显效果。 可选用的如灵芝制品，最好是破壁灵 芝孢子粉，长期使用会对肝脏有一定 效果。 口服奶蓟草片 。这我们许氏洋参公 司从美国引进的产品，对肝脏有很好 的保护功能。第三个问题，面部粗糙、皱 纹 面部粗糙主要是因为秋冬季节天气干燥、 寒冷、风吹，导至皮肤缺乏水分，表面脂 肪减少，缺乏濡养。 皱纹的产生有几种情况： 一是因为肌肤缺水造成的“干纹”； 二是肌肤老化初期出现的“细纹”； 三是随着年龄增长而逐渐加深的真正意义 上的“皱纹”； 四是“表情纹”，如抬头纹，常皱眉头形成 的额头竖
7、纹。解缓面部粗糙、皱纹的办法 首先是多饮水、多吃水果，不要吹风等。 其次，要使用一些护肤产品，如甘油（加 1：3的水，可以非常好地保护皮肤的水份 ），尿素维生素E软膏（可以滋润皮肤， 软化角质化的表皮）。 第三，调节情志（神补），就是要心无旁 鹜，情绪勿多。神补的本质是看得开，拿 得起，放得下。 神补的特性是对任何事情 不过份追求、不过于执着。活得轻松，衰 老得就慢。面部粗糙、皱纹的饮食选择 多吃富含软骨素的食物；软骨素主要 存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等 多吃富含核酸的食物；含核酸丰富的 食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑 菇、木耳、花粉等 多吃酸牛奶和肉皮药膳推荐 ：1养颜抗皱膏（人参100克，
8、桃仁200克 打碎，白芷100克，蜂蜜350克。制作将 前三味药，放在砂锅内，加水600毫升， 连煎3次，每次取汁250毫升，再把3次汁 液合在一起，浓缩为500毫升，入蜂蜜煮 沸，冷却收瓶。每日早晚食2匙。功效应 用益气活血，养颜抗皱。用于预防和治疗 身体早衰，面部过早出现皱纹。）。 2 燕窝羹：燕窝5克，冰糖适量。早上空腹 或晚上睡前服用。选用保健品 一是维生素A、C、E和B族、果酸等 ， 它们都具有提高角朊细胞功能， 增加角朊细胞的代谢，从而提高皮肤 的保湿功能。 二是鱼蛋白胶囊，葡萄籽提取物，小 麦胚芽油等。 4 简要介绍面部痤疮 痤疮就是“青春痘”，大部份人青春期过后 就自动消失，只
9、有少数人成年后还存在。 主要是体内激素分泌过多造成 紧张、焦虑、睡眠不足、压力过大等，引 起体内激素分泌失调，雄激素分泌量过多 ，就会形成痤疮。 对于痤疮，目前还没有什么好的办法。注 意不要过多使用化妆品，不要频繁擦洗， 更不能用洗面奶，以避免感染。第五，重点谈一谈面部色斑 面部色斑主要包括： 雀斑 黄褐斑 妊娠斑和晒斑 黑斑 雀斑 与遗传有关，3%与常染色体与血液 有关，日晒后颜色加重，分布为点状 彼此孤立存在，直径不超过0.5公分 ，常分布于脸颊、手部与肩部，在5- 7岁开始出现，不能根除只能淡化. 黄褐斑 又称蝴蝶斑、肝斑，呈现淡褐色，呈 片状，斑片大小不等，边界清晰，形 状不规则，不高
10、出皮肤，常见于面部 ，对称于两颊。等一会重点讲解。 妊娠斑和晒斑 先说晒斑，纯粹是外在因素造成，由于过 强的阳光和紫外线照射，形成大小不规则 、边界不明显的深色区块。 只要注意防晒、防紫外线就可以了。 妊娠斑一般在妊娠期结束后，经过一断时 间调理就会消失。 当然在妊娠期间，有针对性地选择一些富 含维生素C和E的食物，也会起到很好的消 斑作用。而有关的祛斑保健品要慎重使用 推荐几种防治妊娠斑的食物- 1 1、猕猴桃 ，猕猴桃被喻为“水果金矿”。含 有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、 维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物 质。 2、西红柿 ，西红柿具有保养皮肤、消除 面部各种色斑的功效。 3、
11、柠檬，柠檬也是抗斑美容水果。柠檬 中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着 。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋 润光滑。推荐几种防治妊娠斑的食物- 2 4、冬瓜、丝瓜 ，瓜菜中的冬瓜、丝瓜， 准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一 般的美白功效。 5、黄豆，大豆中富含的维生素e；能够破 坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰 老，更能防止色素沉着于皮肤。 推荐：大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各 100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清 水煮沸，用白糖调味做成饮液。每日3次 服用，对消除色斑很有功效。推荐几种防治妊娠斑的食物- 3 6、牛奶 ，牛奶有改善皮肤细胞活性，延 缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新
12、 陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。 推荐：核桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、 牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克 。先将核桃仁、黑芝麻碾碎，与牛奶、豆 浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量， 每日早晚各吃1小碗。不仅能消除色斑， 还能乌黑头发。黑斑 又称金属斑、反弹斑，后天形成，与 化妆品有关 长期使用彩妆或重金属化妆品，含铅 、汞。各种色斑，需要共同注意的 事项 不要长时间在阳光下暴晒 多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣等刺激 性食物 保持精神愉快 慎用美白产品 （美白产品，尤其是 速效产品，通常都含有汞，对身体极 其有害）在各种面部色 斑中，危害最大、 发生面最广的是黄 褐斑，下面我就重 点
13、谈一谈。黄褐斑的产生主要原因 内分泌失调 精神压力过大 各种疾病（肝肾功能不全，妇科病、 糖尿病等） 体内缺少维生素 外用化学药物刺激等等 而最主要的因素是内分泌失调 防治黄褐斑 最有效的途径是，通过服用一些调整 内分泌的纯中药保健品来调理，通过 化淤通络、改善循环，从而调整内分 泌，消除体内淤积，使人体机能恢复 到良好的生理状态。 提供一些治疗黄褐斑的简方 逍遥丸（中成药）每日3次，每次8粒 ；可与六味地黄丸配合，早上吃逍遥 丸，晚是吃六味地黄丸。 肝太乐 每日3次，每次2粒。 维生素E， 每日1-2次，每次1粒；同 时，取出维生素E滴丸内液体，外搽 面部，会起到更好的效果。 口服维生素c，
14、每日13g。治疗黄褐斑食疗方-1 吃干柿饼祛除黄褐斑 薏苡粥祛除黄褐斑 原料猪肾1对，山药100克，粳米 200克，薏苡仁50克加水适量 制作猪肾去筋膜、臊腺，切碎 ，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、 薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加 调料调味即可。分顿吃。 治疗黄褐斑食疗方-2 美肤汁祛除黄褐斑 原料雪梨100克，甘蔗200克 ，葡萄300克，蜂蜜100克。制作将雪梨、甘蔗、葡萄洗净 搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早 晚各吃10毫升，用开水兑。功效清肺热，滋五腑六脏。适 用于面部灰暗、黑斑、雀斑。治疗黄褐斑食疗方-3 绿豆百合美白汤原料绿豆、赤小豆、百合等量制作洗净，用适量清水浸泡半 小时。大
15、火煮滚后，改以小火煮到豆 熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可 。功效绿豆与百合所含的维生素 能使黑色素还原，具有漂白作用。防止和减轻色斑的三大营养 物质 一是谷胱甘肽，缺乏谷胱甘肽，可使 皮肤内形成黑色素 。 二是VC，能干扰黑色素的生物合成 。 三是VE，能与VC协同干扰黑色素的 合成。 维生素E，不良反应 1，血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者 同时发生，这是由于大剂量维生素E 可引起血小板聚集和形成； 2，血压升高，停药后血压可以降低 或恢复正常； 3，头痛、头晕、眩晕、视力模糊、 肌肉衰弱； 4，皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻 疹；维生素E，不良反应-2 5，糖尿病或心绞痛症状明显加重； 6，激素代谢紊乱，凝血酶原降低； 7，血中胆固醇和甘油三酯水平升高 ； 8，血小板增加与活力增加及免疫功 能减退。 维生素C的不良反应 1，腹泻 每日服用1-4克维生素C， 即可使小肠蠕动加速，出现腹痛，腹 泻等症。 2，胃出血 长期大量口服维生素C ，会发生恶心、呕吐等现象。同时， 由于胃酸分泌增多，能促使胃及十二 指肠溃疡疼痛加剧，严
