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1、-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 肠易激综合征自我调治更重要肠易激综合征（IBS）是一种常 见病，多见于成年人和老年人。其发病 的确切原因尚不完全清楚，现代医学认 为与精神因素、曾经发生肠道感染、肠 道神经的敏感性、胃肠道激素分泌，以 及胃肠道运动失常有关。肠易激综合征 的自我调治非常重要，可以说自我调治 的重要性不在药物治疗之下，甚至超过 了药物治疗。 中国论文网 /6/view-12956141.htm充分信任医生和专科医生保持密 切联系、沟通。 改变不良生活习惯定时吃饭，远 离香烟、浓茶、酒类，不随意服用泻剂 等。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感
2、谢阅读- 2 保持开朗、乐观的心态单纯的精 神紧张、焦虑、抑郁也可引起肠道激惹 的症状，或使已经减轻的症状又严重起 来。 重视饮食治疗原则有二：减少食 物的不良刺激；避免食物过敏，即应该 避免过分辛辣、甘（甜） 、酸、冷（凉） 、 粗（糙）的食物。 少吃在消化道内能产气的食物以 及含气体的饮料，进食细嚼慢咽，少嚼 口香糖，都能减少气体进入胃肠道，避 免造成胀气。 易在肠道产气的食物 烹调不当的淀粉类食物，如蚕豆、 大豆、豌豆、扁豆、豇豆等； 高纤维食物，如洋葱、包心菜、 萝卜、芹菜、韭菜、菜花等； 未成熟的水果，如椰子、桑椹、 甘蔗、核桃等。 国人常有饮牛奶（或奶制品）后 出现腹痛、腹泻者，可
3、改用酸奶或去乳 糖奶（包装上标明 LHT） ，如仍有症状，-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 则以不饮牛奶（乳制品）为妥。 避免难消化的食物，如煎炸、熏 腌、馅饼、烹调过度的蔬菜等。 增加食物中的纤维素适用于便秘 型肠易激综合征，尤其是老年患者。每 日食物纤维素量可增至 2530 克。不 妨分两步走，先增加含果肉粒果汁、新 鲜水果之类，若效果不佳，再加高纤维 素食物。增加纤维素食物宜缓步进行， 从少量开始，慢慢增加，因为摄入纤维 素过量时，可出现胀气、腹痛、便急、 肛门瘙痒、齿龈炎等不良反应。 注意，腹泻型患者不宜过多摄入 纤维素。 高纤维素含量食物 燕麦片、麸子、全麦
4、面包（饼干） 、绿叶蔬菜； 根块菜类（带皮土豆、地瓜等） ；多种水果（新鲜的或干果均可） 及坚果，如葡萄、梅子、核桃、枣子、 无花果、猕猴桃等。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 在吃法上同样要从少到多，逐步 增加，水果、蔬菜量最高可达到平日的 23 倍。水果一定要洗净，尤其要注意 去除残留农药。尽量不削皮吃。 养成定时排便的好习惯专心致志 排便，不要看书报、打电话、玩游戏， 排便姿势要正确，双足踏地不可腾空。 平时加强腹肌锻炼。一些患者过分关注 每日大便次数，其实每日大便两次，或 两天大便一次，只要没有其他不适都属 正常，不必强求每日一次。大便是否成 形，受多种因素
5、影响，粪便稍微稀一点 或不成形，都是正常的。 勿滥用抗菌药物不少人以为大便 次数多就等于“肠炎”，就要用抗菌药物， 前面已说过，肠易激综合征不是肠炎， 抗菌药物固然能杀灭肠中有害细菌，但 同时也可杀灭有益细菌，原来的平衡被 破坏，有害细菌会更加猖獗，反而会加 重症状，甚至出现新的疾病。当前治疗 肠易激综合征、滥用抗菌药物的情况较 普遍，应引起注意。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 补充益生菌研究表明，不论是腹 泻型、便秘型还是腹痛型的肠易激综合 征，都存在着不同程度的肠菌群失调， 即益生菌偏少，有害菌偏多。因此口服 补充益生菌在日常调理中不但十分重要， 而且疗效良好。 “家庭”理疗热水袋热敷于脐部。 用手掌在脐部用同心圆画圈，轻柔操作， 每次正反时针方向各 200 次。指压足三 里穴位等。 提高警惕，防范其他疾病的发生 患肠易激综合征的同时，也可发生其他 疾病，虽然它们也会有腹痛、腹泻、便 秘等症状，但一定还有其他更为重要的 症状和体征，如消瘦、贫血、黑便或呕 血、黄疸、发烧、便鲜血、腹部包块、 疼痛加重放射到肩背腰部等，这些表现 都不是肠易激综合征应该有的，所以一 旦出现，务必及时去看医生，详细说明 新出现的情况，以免延误诊断治疗。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6
