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1、上编 大学生活与心理健康1第一节 从中学到大学的改变 第二节 走进象牙塔的困惑与迷茫第三节 转变心态迎接新生活第一章与大学环境水乳交融适应心理2一、生活环境的变化二、学习环境的变化三、人际关系的变化四、自身角色地位的变化第一节 从中学到大学的改变3一、生活环境的变化中学生大部分时间和精力 都用在学习上，生活上的事绝 大多数由父母包办，而到了大 学后，需要过集体生活，自己 料理生活起居等。此外，由于 地域与习俗的改变也会使某些 学生在生活上产生不适。大学 课余生活与中学相比也更加丰 富多彩，既让许多新生感到新 鲜又会让他们感到无所适从。4大学与中学，分属学校教育的不同阶段，在教 学目的、教学内容
2、、教学方法等方面都存在着明 显的差别。二、学习环境的变化教学目的教学内容教学方法中学 传授基础 文化知识非定向的 文化基础 课教师讲授为主， 教师是教学的中 心 大学 传授各种 专业知识 和专业技 能定向的专 业课，内 容更深、 更广学生自学为主， 教师讲授为辅5中学时代，学生交往对象主要是父 母、老师、同学，人际环境相对简单； 交往的范围小，基本上是与本乡本土人 交往，很少有语言的障碍、乡土的差异 ，交往相对容易。到了大学，交往对象、交往的范围则 发生了很大的变化。不仅要和不同地域 、不同习俗的同学打交道，还要和校、 系等有关部门的教职工打交道。这些人 来自五湖四海，语言、生活习惯等方面 都
3、有很大差异，增加了交往的难度。三、人际关系的变化6大学生从家庭到学校、再从学校到 社会的变化，是他们角色成熟的重要 经历，大学期间能不能顺利地完成这 些角色的转变，是大学生能不能适应 大学生活的关键。四、自身角色地位的变化7一、学习不适应 二、人际交往不适应 三、过分恋家不适应 四、理想与目标失落引起的茫然 五、大学与中学的落差引起心理失衡 六、自我意识的模糊与困惑 七、特殊群体的心理不适应第二节 走进象牙塔的困惑与迷茫8一、学习不适应大学学习与中学学习在学习 任务、学习目标、学习内容和 形式上都有不同，刚进校不久 的大学新生，相当一部分会有 许多的不适应，进而产生了困 惑、焦虑、无所适、自卑
4、等心 理。同时，一些同学由于不喜 欢所学专业，产生了厌学、逆 反等不良心理。9二、人际交往不适应 部分大学新生对大学里丰富多彩的集体生活和多种多 样的人际关系难以适应，由此而引发的人际矛盾和心理 不适。有的学生与同宿舍的同学长期关系冷漠，有的学生不 愿与人交往，也很少参加集体活动，还有的学生奉行“ 我行我素”的处世原则，导致了人际关系中的自命不凡 和过于敏感挑剔。这样的学生不少会出现因人际关系失 调造成的焦虑不安、心慌意乱、孤单失落、寂寞失眠、 注意力分散、甚至社交恐惧等症状。 10三、过分恋家不适应 不少大学生在进入大学前，都是在老师和家长无微不至 的关怀中度过的，养成了饭来张口、衣来伸手的
5、依赖性， 独立能力和生活自理能力较差。进大学后，相当一部分学生不能适应环境的改变，不能 较好地处理生活中的一些问题和困难，甚至对一些最基本 的生活问题束手无策。一些新生更是无法从心理上摆脱对 家庭和亲人的依赖，总感觉还是“家里好”，出现严重的 “恋家”现象。 11四、理想与目标失落引起的茫然 大学是多数学生心目中的“人间天堂”，对未来大 学生活美好的憧憬在很大程度上成为他们在中学刻苦 努力的动力。跨入大学校园后，突然发现事实并非如 此，现实中的大学生活环境与美好的想象存在着相当 大的反差。于是，有的人热情转化为消沉，希望转化 为失望。大学生未进大学前，高考是前方一盏明亮的灯，顺 利进入大学后，
6、在新的目标尚未建立之前，许多学生 出现情绪低落、彷徨迷失的现象，学习提不起兴趣， 得过且过。12五、大学与中学的落差引起心理失衡经过高考拼杀的大学生，许多人在中学时代都是 老师眼中的尖子，家长心中的宠儿，不少人还是学 生干部，不时受到老师的表扬、同学们的赞许，这 使他们很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪 。进入大学校园之后，突然发现自己只不过是大学 生中的普通一员，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已 荡然无存，“常胜将军”的桂冠也不翼而飞，耳边也 没有什么赞赏的话语，过去众星捧月的地位一下子 变了。面对这种现实，他们心理有严重的失落感， 这种心理上的落差使他们原有的优越感和自豪感变 成了自卑感
7、和焦虑感。13六、自我意识的模糊与困惑 大学生处在个体自我意识逐步增 强的阶段，但在相当长的时间内， 他们并没有形成关于自己的稳固形 象，自我意识还不够稳定，看问题 往往片面、主观，加上心理的易损 性，一旦遇上暂时的挫折和失败， 往往灰心丧气，怯懦自卑。14七、特殊群体的心理不适应1.独生子女生活自理能 力差，难以适应大学生活 2.贫困生自卑感强， 压力大 视频链接15 （二）生活问题 1.生活自理问题 2.生活习惯问题 3.时间管理问题 4.金钱管理问题西西 南南 师师 范范 大大 学学一、转变社会角色并重新定位自己二、尽快转变和确立新的理想目三、尽快调整学习方法和学习心态四、学会和他人融洽
8、相处五、积极适应大学新的生活方式第三节 转变心态迎接新生活16一、转变社会角色并重新定位自己每位踏进大学校门的学生都应当重新找到和摆 正自己的位置，正确认识自己，重新估价自己， 主动接纳自己。既要看到自己的实力，树立自信 心，也要看到自己的不足。要看到每个人有所长 也必有所短，应该扬长避短，以长补短，切不可 盲目自大或盲目自卑。要勇于竞争，不甘落后， 奋起直追，这样才能在新的竞争中，变劣势为优 势，进而超越别人并超越自己。总之，要以平静 的心态去审视一切，以积极饱满的精神去迎接新 的挑战。17二、尽快转变和确立新的理想目标 进入大学之后，大学生应当迅速地由 过去的升学目标向现在的成才目标转变
9、。选择和确立目标必须以社会需要为基 础，以高校培养目标为导向，以个人的 实际条件为杠杆。1.要考虑现实社会的需要2.要依据高等学校的培养目标3.要考虑个人的实际情况18三、尽快调整学习方法和学习心态 学习是大学中一切的基础，否则大 学生活会失色不少，将来进入社会则 会后悔不已，所以要始终端正心态， 重视学习。 面对学习环境、学习课程和教师授 课方式的转变，大学生必须采取适应 的对策，摸索适应大学的学习方法。 对于高考失利的同学来说，则不必背 负很大的压力，期望不要太高，学习 不可心切。只有始终保持积极、乐观 的心态，你才能在学习上精力充沛， 而这是搞好学习的关键所在。19四、学会和他人融洽相处
10、大学生要认识到，个人必须生活在集体之中，被集 体接受和承认。离开了集体，个体是无法生存的，更 无法发展。一个班级或一个宿舍犹如一个大家庭，同 学们来自不同的地区，文化背景、家庭环境、个人经 历、思想观念、思维方式、生活习惯等各不相同，同 学之间存在差异或产生矛盾是完全正常的，对此应有 充分的理解。应努力从自身做起，遇事多从对方角度 考虑问题，给别人以更多的宽容和理解。还要采取积 极、主动的方式与同学交往，在实践中发展和改善人 际关系，并努力学习和掌握基本的人际沟通技巧。 20五、积极适应大学新的生活方式 2.要学会自我控制情绪1.要认清大学生活方式的特点3.要正确对待同学之间的差异4.要努力培
11、养良好的生 活习惯和独立生活的能力21环境适应能力，指的是-个人在心理上适 应生活和环境的能力。适应能力的高低，从 某种意义上说，表明一个人的成熟度。下面的测验题目可帮助你更好地了解自己 的环境适应能力。请用“”、“”或 “?”来回答。环境适应能力自测221.我最怕转学、转班级、换单位，因为每到一个新环境， 我总要经过很长一段时间才能适应。2.每到一个新的地方，我很容易同别人接近。3.在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。4.我最喜欢学习新知识、新技术，它给我一种新鲜感，能 调动我的积极性。5.每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里， 只要换一张床，有时也会失眠。6.不管生活条件有
12、多大变化，我都能很快习惯。7.越是人多的地方，我越感到紧张。8.在正式比赛或考试时，我的成绩多半会比平时差。9.我最怕在会上讲话，大家都看着我，心都快跳出来了。10.即使同学、同事对我有看法，我仍能正常同他(她)交 往。11.老师、领导在场的时候，我做事情总有些不自在。2312.和同学、同事、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳 别人的看法。13.同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反 驳对方，可惜已经太迟了。14.我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能 过得很愉快。15.有时自己明明把考试内容背得滚瓜烂熟，可在考场上还 是会出差错。16.在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧
13、张，但总能很 快地使自己镇定下来。17.我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。18.在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习或工作，并 且效率不减。19.我不喜欢陌生人来家里作客，每逢这种情况，我就有意 回避。20.我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。24记分与解释：根据下表计算每一项的得分，累计即为 自己的总分。 题号123456789100202020002?11111111112020202220题号111213141516171819200202020202?11111111112020202020253840分：环境适应能力很强。你能很快地适应新 的学习、工作、生活环境，与人
14、交往轻松、大方，给 人的印象良好。你无论进入什么样的环境，都能应付 自如，左右逢源。3437分：环境适应能力良好。你能较好地适应环 境的变化，态度积极，乐于与外界交往，有较强的调 适能力。2933分：环境适应能力一般。当你进入新环境后 ，经过一段时间的努力，基本上就能适应。2328分：环境适应能力较差。你习惯于依赖较好 的学习、生活环境，一旦遇到困难则怨天尤人，甚至 消沉、退缩。22分以下：环境适应能力很差。你在各种新环境中 ，即使经过一段时间的努力，还不一定马上能够适应 ，常常感到与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他 人的交往中，总是显得拘谨、羞怯，手足无措。26如果你在本测验中得分较低，不
15、必 忧心忡忡，因为一个人的环境适应能 力是随着年龄增长，知识、经验的丰 富而不断增强的。只要你有信心，努 力学习，加强锻炼，一定会成为适应 环境的成功者。测验结果仅供参考。温馨提示：27有一条来自北方的梭子鱼，被养在一个分隔为两 半的大水箱里的一边，另一边里有无数鲤鱼，但鲤 鱼和梭子鱼之间被玻璃隔了开来。饿坏了的梭子鱼 为吃到鲤鱼做了无数次的努力，但每次都无望地与 玻璃抗争。最后梭子鱼认识到要接近鲤鱼是不可能 的。这时，玻璃板被拿走了，但梭子鱼却不再去攻 击鲤鱼。这种行为就称为“梭子鱼综合症”。梭子鱼综合症281“梭子鱼综合症”的特点。2与大家分享一些你所知道的“梭子鱼综 合症”的例子。3为什么会出现“梭子鱼综合症”？4怎样才能帮助别人或我们自己摆脱“梭 子鱼综合症”？5“梭子鱼综合症”有没有积极的方面？ 如果有，一般在什么情况下发生，你能举例说 明吗？讨论29
