健康之本,本于体质

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1、健康之本本于体质新时代健康大课堂*1人分九种体质平和体质健康 阳虚体质怕冷阴虚体质缺水 痰湿体质肥胖湿热体质长痘 气郁体质郁闷气虚体质疲乏 血瘀体质长斑特禀体质过敏Date2体质学习v体质定义v体质测试v体质成因v体质特征v体质分析v调体原则v调体方法v推荐产品Date3阳虚体质【阳虚质定义】由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷 等虚寒现象为主要特征的体质状态。 Date4阳虚体质体质测试Date5阳虚体质【体质成因】阳虚质者多由于先天禀赋不足，如父母年老体 衰晚年得子，或由于母体妊娠调养失当，元气不充 ；或因后天失调，喂养不当，营养缺乏；或后天饮 食过于寒凉；或中年以后劳倦内伤，房事不节，渐

2、到年老阳衰等原因导致。Date6阳虚体质【体质特征】 形体特征：形体白胖，肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。常见症状：阳虚质者日常有怕冷，手足发凉，或喜欢吃 热饮食，或常有精神不振、睡眠偏多等表现，舌淡胖嫩边有 齿痕，苔润，脉象沉迟。有的阳虚质人群还可见口唇颜色比 较淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清长等。适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。易患疾病：发病多为寒症，或易从寒化。易患感冒、慢 性胃肠道疾病、水肿、哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、 手足冻疮、老寒腿等疾病。 Date7阳虚体质【体质分析】阴阳者，水火也。通俗地说，阳虚质就是火力不足的人 群。由于阳气亏虚，机体失却温煦，

3、所以出现形体白胖，肌 肉松软，怕冷，手足不温，面色白而没有神采等表现。人体 阳虚，精神得不到温养，则精神不振，睡眠偏多；阳气不能 蒸腾、气化水液，则见大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩边有 齿痕，苔润；阳虚鼓动无力，则脉象沉迟；阳虚不能运化水 湿，所以口淡不渴；阳虚不能温化和蒸腾津液上承，则喜热 饮食，以通过饮食来温补阳气。由于本身阳气不足，所以不耐受寒邪，喜欢夏天不喜欢 冬天；阳虚不能温煦人体，容易导致寒邪积滞体内，导致各 种疾病，比如哮喘、老寒腿、性功能低下、手足冻疮等。Date8阳虚体质【调体原则】补肾温阳，益火之源。温壮元阳之品有温阳与补火之别，像附子、肉 桂这样辛热之物，犹如炎炎夏日，犹如

4、在火盆里加 碳，属于补火；而巴戟天、仙灵脾、松花粉等物犹 如春日暖阳，犹如把炽热的碳埋藏于炉灰之中，属 于温阳。松花酒的配方里，松花粉温阳，肉桂补火 ，同时配伍桑葚，犹如把炽热的肉桂埋藏于偏寒的 桑葚之中，温而不燥。 Date9阳虚体质通过养生调整阳虚质时，还要注意以下两点：（1）温阳佐以养阴：根据阴阳互根的理论，在温补元 阳的同时，佐入适量补阴之品，以达阳得阴助而生化无穷。 阳虚者，可阳损及阴，导致阴阳两虚，用药要阴阳相顾，切 忌温阳太过，耗血伤津，转现燥热。因此，调理阳虚质时要 慢温、慢补，缓缓调治，如松花酒、松花果蔬粉可起到温阳 而不燥热的作用。（2）温阳兼顾脾胃：调治阳虚质，当兼顾脾胃

5、，只有 脾胃健运，始能饮食多进，化源不绝，体质强健，亦即养后 天以济先天。松花酒、松花果蔬粉等产品中都以松花粉为君 药，在温阳散寒之外，发挥健脾益气之效，充分体现了温阳 兼顾脾胃的原则。Date10阳虚体质【调体方法】精神调摄：阳虚质者性格多沉静、内向 ，常常情绪不佳，易于悲哀，应调节自己的 情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自 我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦而解 悲哀。Date11阳虚体质饮食调摄：肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为根 ，脾阳为继。”阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的 食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可 选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿 肉、黄鳝、虾

6、（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀 豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、红枣、生姜等，这 些食物可补五脏，添髓，强壮体质。阳虚质，平时 应少食生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉 之品。Date12阳虚体质起居调摄：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要 适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢 保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气 虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可 恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外 活动，不可在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作 和生活。Date13阳虚体质运动调摄：阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。肾藏 元阳，阳虚质当培补肾阳。阳虚质者适宜选择和暖

7、的天气进 行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如 水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳 ，秋冬养阴”的观点，阳虚质的锻炼时间最好选择春夏季， 一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其它时间锻炼则 应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗 ，以防汗出伤阳。中国传统体育项目中的一些功法、适当的 短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的 生发和流通。Date14阳虚体质【推荐产品】松花酒：松花酒以黄酒和白酒为酒基，由松花粉、枸杞 子、桑葚、甘草、肉桂配伍而成。其中以松花粉温阳散寒为 君药，温阳之余，兼顾脾胃；肉桂等大温大热之品引火归元 ，引药入经

8、，加上黄酒和白酒的温热之性，所以松花酒以温 阳散寒为主。但松花酒以枸杞子为臣药，气阴双补，滋补肝 肾；以桑葚为佐药，甘寒以润肺生津，佐制了整个松花酒的 温热之性，使松花酒温阳佐以养阴，温而不燥。所以，松花 酒助阳益阴，健脾暖肾，犹如春日之暖阳，是改善阳虚质的 上乘之品。Date15阳虚体质松花粉：松花粉采摘于清明前后，禀承了春季阳气 生发之气，因此历代医家在强调松花酒健脾益气同 时，不忘松花粉温阳散寒之功效。也正是因为松花 粉温阳兼顾脾胃的功效，使松花酒具有“久服轻身益 气力”、延年益寿之功。许多著名的诗人，比如苏东 坡、白居易等，赞扬松花粉的诗句中都蕴含了温阳 散寒，延年益寿的含义。Date

9、16阳虚体质松花果蔬粉：阴阳是互为消长的，比如一日之内，清晨阳气 开始生发，阴气逐渐消退，至中午时分，阳气达到旺盛，阴 气最为微弱。但物极必反，从下午开始，阳气逐渐消退，阴 气逐渐强盛，至半夜，阴气最盛，阳气最弱。所以温补阳气 当顺应阴阳变化规律，从清晨开始。比如早起参加一些户外 锻炼，就有利于激发体内阳气。松花果蔬粉，由松花粉、南 瓜粉、胡萝卜粉、核桃粉等组成，其中松花粉和南瓜粉共为 君药，两者性味皆甘温，功效皆可健脾益气，温补人体阳气 ，所以作为早餐选用，顺势温阳，而且兼顾脾胃，是阳虚质 人群最好的选择之一。 Date17阴虚体质v【阴虚质定义】阴阳者，水火也。“阴”如同水，在人体 内则包

10、括精、血、津、液等。阴虚质是指由 于体内精、血、津、液等水份亏少，以阴虚 内热和干燥等表现为主要特征的体质状态。Date18阴虚体质体质测试Date19阴虚体质v【体质成因】阴虚质或是先天不足，如孕育时父母气血不足 ，或年长受孕，早产等；或是后天失养，如房事过 度，纵欲耗精，或工作和生活压力大，起居没规律 ，积劳阴亏，或大病之后，尤其曾患出血性疾病等 ；或因年少之时，血气方刚，阳气旺盛也容易导致 阴虚质。Date20阴虚体质v【体质特征】 形体特征：一般体形瘦长。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。阴虚干燥：阴虚质日常可能出现口燥咽干、唇鼻微干、 眼睛干涩、大便燥结、小便短少、皮肤干燥、易生皱

11、纹等症 状。阴虚内热：比如五心（手、足、心）烦热，面色潮红， 有烘热感。阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差 ，舌质红少津少苔，脉象细弦或数。适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。易患疾病：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现 为阴亏症状，具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合 症等病的倾向。 Date21阴虚体质v【体质分析】阴就好比生活中的水分，阴液亏少，机体失去水分的濡 润滋养，就好像生火做饭时火太大、水太少一样，所以阴虚 质常见表现主要分为两大类：干燥和虚热。比如口燥咽干、 鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模 糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少

12、苔、脉细等；同时由于 阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚火 内扰的证候，可见手足心热，口渴喜冷饮，面色潮红，有烘 热感，唇红，睡眠差，舌红脉数等。阴虚水少，所以阴虚质一般形体瘦长，虚火内扰则表现 为性情急躁，外向好动，活泼，犹如古典名著西游记中 的孙悟空一样；阴虚则火旺，所以不喜欢阳热炽盛的夏季， 也不喜欢气候干燥的秋季，喜欢阴盛偏寒的冬季，因为冬季 的阴寒可以制约体内虚火，使人体感觉舒爽。 Date22阴虚体质v【调体原则】滋补肾阴，壮水制火。阴虚质一般水少火旺，所以历代医家创 制了“壮水之主，以制阳光”的基本原则，比 如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。这就犹 如锅里水少了，只

13、要加点水，就可以避免干 燥，避免火太旺盛导致的虚热。 Date23阴虚体质但阴虚质在调体的时候要注意以下几点： （1）滋阴与清热并用：阴虚生内热，故滋阴应注意与 清热法同用或滋阴润燥同用。所以，对于阴虚质，在选择国 珍产品的时候，除选择亚麻籽油、胶原蛋白等滋阴润燥、补 水的产品外，还可佐以竹叶清茶等清热的产品，共同起到滋 阴和清热的保健作用。（2）保血、养血即可生津：由于人体生理、病理上的 相互关系，真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此 在调治阴虚的同时，注意结合填精、养血、滋阴的方药。（3）养阴兼顾理气健脾：滋阴药多性柔而腻，久服易 伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等，所以阴虚质在日

14、 常调理时要适当选择松花粉、松花果蔬粉等产品，以健脾益 气，但松花粉毕竟为甘温之品，阴虚质日常服用量不可过大 ，以防出现上火等反应。Date24阴虚体质v【调体方法】精神调摄：阴虚质性情较急躁，外向好 动，活泼，常常心烦易怒。这是因为精神情 志过度紧张，容易在体内化火，暗耗阴血， 主张内热，更加重阴虚质的偏向，故应安神 定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、 顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。 Date25阴虚体质v饮食调摄：养老寿亲书指出：“善治病者，不如 善慎疾；善治药者，不如善治食。”阴阳是对立制约 的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴 是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋补

15、肾 阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻 、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹 、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、 甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味 多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。也可适当 配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺之人，应 少吃辛辣之物。 Date26阴虚体质v起居调摄：阴虚质者应保证充足的睡眠时间，以藏 养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的 工作生活环境等，由于能加重阴虚倾向，应尽量避 免。特别是秋冬季，更要注意保护阴精，所以养生 家都注重“秋冬养阴”。肾阴是一身阴气之本，偏于 阴虚质者要节制房事，惜阴保精。阴虚质者应戒烟 限酒

16、，因为烟酒都为湿热之品，长期吸食易致燥热 内生，而口干咽燥，或咯痰咯血。 Date27阴虚体质v运动调摄：阴虚质由于体内精、血、津、液等阴液亏少，运 动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象，只适合做 中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、八 段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀” 中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补 充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤 干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒， 但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能， 促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚质。阴虚质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，应避免大强度 、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天或闷热的环境中 运动，以免出汗过多，损伤阴液。 Date28阴虚体质v【推荐产品】：性味甘平，滋阴润燥，适合阴虚质日 常食用。尤其对于阴虚便秘者，晨起空腹食用，调 理效果明显。饮膳正要说：“秋气燥，宜食麻以 润其燥。”亚麻籽油可以缓解秋季干燥对人体的伤害 。对于阴虚内热偏盛者，还可以配