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1、教师心理健康与维护陕西师大 王淑兰引言：心理健康，世界瞩目； 教师心理健康已成为一个必须面对 的课题和难题一、心理健康的界定与简析 1.心理健康是一种持续而积极的心理适 应状态 2.健康心理状态意味着当事人不仅可获 得自身的平衡，而且可做到与环境的 基本协调 3.影响心理健康的主要因素有：生理因 素、心理因素、社会因素 4.在现实生活中，个体能否保持心理健 康，取决于心理压力与心理承受力的 交互作用状况二、教师心理健康的特质1.智力健全，并能胜任教师工作有能力从事教师工作积极的职业态度（价值观、认知、情感、意向）热爱学生能投入地工作、学习，并从中获得自我发展较少认知问题和职业倦怠问题2.健全的
2、自我观念有比较客观的自我认识能面对和接受自己，意识到自己的生存价值 喜欢自己，有基本的自尊自信立足于可控的自我，对不可控自我不去强求在不违背社会规范情况下，满足自我需求，正确对待“不如意”自我较少自我观念问题和其它人格问题3.适当的自我控制能真实地感受自己的情绪有基本的情绪管理。积极、稳定、适度表达，并经常进行自我激励能通过自我控制确定行为目标，并实现目标行为正常，符合年龄特征及社会行为规范较少消极情绪、不良意志品质和行为问题4.有效地面对环境客观而积极地知觉环境实现环境期待积极而又力所能及地改变环境善用环境资源发展自我保持个性维护自我权益较少社会适应问题5.良好的人际关系乐于交往、主动交往对
3、人态度积极与多数人友好相处有知心朋友，能享受到友谊的满足不断修养交往技能较少人际交往问题6.能平衡“昨天”、“今天”和“明天”生活在现实中，把今天的事情做好善待往日的酸甜苦辣有效策划和实现未来的目标较少发展性问题三、教师心理健康的价值1.教师心理健康是学生健全成长的一个 必要条件心理健康的教师善于了解学生，从而增强教育教学的针对性心理健康的教师，易进入学生的心灵世界，在贴近人性的精神层面与学生对话，能增加教师的胜任力，从而引导学生成长心理健康的教师专业能力强，有利于引领学生在专业上成长教师以自身健康心态给学生以示范、感染，从而增加教师教育管理学生的吸引力和影响力教师集体的良好心态可营造影响学生
4、的理想精神氛围2.教师心理健康是自身生活质量不断提高的 一个必要条件心理健康有利于教师的身体健康心理健康有利于教师的事业成就心理健康有利于提高教师婚（恋）的幸福度和满意度心理健康有利于教师子女的成长心理健康有利于教师顺利地渡过人生各阶段3.教师心理健康关系到社会文明的发展教师心理健康可促进各类社会关系协调教师心理健康有利社会人才资源开发教师心理健康有利各类社会问题之解决教师心理健康有利社会财富增加教师心理健康有利减轻社会公共服务的负担四、当前教师心理健康状况与成因1.乐观看待我国教师心理健康状况教师心理健康的总体水平较高， 绝大多数人符合心理健康标准，主要 成因：教师是我国传统文明的传承者，我
5、国传统文化对维护和增强个体心理健康有多方面的积极意义教师受教育水平高，其综合素质会强化个人的心理健康教师的角色意识，使教师具有主动积极面对环境、接受正面影响的心理定势，且处事观念与时俱进教书育人的职责，使教师普遍具有主动进行心理自我调适的意识和能力教师工作对象是儿童青少年，因此教师心理普遍年轻 教师职业稳定，收入不断改善，社会地位不断提高专业不同的教师，在共事中得以心理强项互补男女教师比例适当时，性别心理强项也得以互补等2.教师心理健康状况不容过分乐观从几例调查数字说起：国家中小学心理健康教育中心的调查；南京市调查；新浪网调查。教师心理健康问题的表现（1）认知问题（2）情绪问题（3）人际关系问
6、题（4）社会适应问题（5）问题人格（6）职业行为问题（7）躯体化症状（8）极少数教师已患有心理疾病教师心理健康问题的特点（1）多数人的心理健康问题属一般心理 问题（2）具有一定的年龄、性别和专业方面的差异（3）教师心理健康问题有愈演愈烈之势（4）职业心理倦怠（枯竭）是教师心理健康问题的集中表现（有关研究举例）职业倦怠的界定及教师职业倦怠的表现特征（1）职业倦怠是20世纪70年代美国学者研究职业压力时提出来的一个概念，指人在职业环境中，面对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出来的一系列生理、心理和行为方面的综合症研究认为职业倦怠的表现主要是由三个维度构成的一种心态，即：情绪衰竭人格
7、解体成就感降低（2）教师职业倦怠的具体表现为生理衰竭才智衰竭情绪耗竭目标价值迷失人格解体（去人性化）攻击性等6方面症状，并可分为不同类型导致教师心理健康问题（障碍或疾病）的主要原因（1）来自社会方面的原因：社会巨变带来的诸多压力；各类人际关系负担及问题；社会支持资源不足；社会病态心理蔓延；社会生活中的种种矛盾；家庭生活问题；社会偏见；人文关怀、心理疏导不到位，等。（2）来自职业方面的原因：职业角色因素；职业环境与工作方式因素；学生问题等，造成教师工作处于特殊的高压力高紧张，以致生活方式明显不同于其他群体 （3）来自教师自身的原因：主要指一些教师原有心理基础存在某些问题或缺陷，如认知问题、情绪管
8、理问题、目标与成就动机问题、消极人格特征、社会适应水平不足、应变与创新能力偏弱、性别心理弱项被强化、身体健康问题等五、维护和增强教师心理健康的主要对策维护和增强教师心理健康是一项系统工程，需要从不同维度和不同层面采取切实可行的措施，甚至涉及到相关体制、政策与法规的改革。较为可行的对策主要有四个方面1.社会层面的维护树立尊师重教的社会风尚对教师的期望力求合理教育教学改革切合中国国情和教师实际不断提高教师的社会地位、经济地位在教师教育中增加相关培训内容维护教师合法权益2.组织（学校）层面维护建设民主、创新、团结、向上、宽松的学校文化环境改善校内各类人际关系，变文人相轻为文人相亲关注教师的业务成长，
9、并为之提供表现机会尽力减轻教师负担，注重教师劳逸结合，倡导健康生活方式改革管理机制，实施有效激励重视教师心理保健，落实教师心理辅导计划 3.家庭层面的维护建设和谐家庭、完善家庭支持系统调适夫妻关系，提高婚姻质量实施科学教学，促进子女健康成长4.教师个人层面的维护树立科学的健康观（1）树立整体健康观（2）明确心理健康在整体健康中的地位、作用（3）走出心理健康方面的种种误区正确面对压力，提高应对压力的能力（1）以积极的态度看待压力（2）提高自身的心理承受力学习心理健康的相关心理学知识技能（1）学习和了解发展自己健康心理的知识技能（2）学习和了解分析评价自己心理健康的知识（3）学习并了解改变自己不健
10、康心理与行为的知识技能 及时了解自己心理压力和心理健康状况（1）定期分析自己的心理压力状况（2）定期分析自己的心理健康状况采取心理自我调适的策略把自己从各类压力下及时解脱出来（1）常用的心理自我调适策略：松弛身心、精神小憩、预演、愉快开始每一天、学会放弃、弹性管理时间、善用妙计、及时完成“未完成事件”、健 康生活方式、职业生涯规划与突破、休闲娱乐、结交友伴、增加业余兴趣、改善环境、。（2）防止无效或负效的应对策略。如酗酒、吸烟、使用镇静剂、生活节律混乱及一切不成熟心理防卫方式。 采用实用心理自我疗法，及时重建心理平衡（1）自我认知疏导法（2）松弛疗法（3）理性情绪疗法（4）积极自我暗示疗法（5）行为矫正法（6）相互关系分析法（7）调节刺激法（8）自我表现疗法（9）宣泄疗法（10）自我发现争取社会支持（1）分析自己的社会关系网络（2）绘出社会支持蓝图（3）主动及时寻求社会支持（4）克服利用社会支持中社会心理阻力（5）防止社会关系或社会支持中的负面影响及时寻求专业干预（1）了解心理咨询（2）选择可靠咨询机构或咨询师（3）坦然前去咨询（4）遵循寻求咨询的基本要求愿所有教师朋友心理健康，人人成为阳 光型教师，个个都能轻松工作、快乐生活！谢谢！再见！
