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1、江西师范大学 刘建平教授主要内容 女性心理特征 职业女性心理健康标准 职业女性心理状况表现 职业女性情绪与压力管理 职业女性心理调适方法女性的象征意义传统意义现代意义色彩象征红色彩色静物象征花 水酒 茶 书社会分工柔弱 细腻 含蓄 感性方方面面一、女性心理特征 知觉：女性高于男性，阅读、领会快。 逻辑性：如推论或归纳，女性不如男性 。 记忆：女性具有良好的直觉与记忆。 思维：女性形象思维强于男性，适于从 事音乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等艺 术工作。 情感方面： 女性比男性富于感情，有较强的行为和表 情体现，这是因为女性的神经系统具有较大 的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无 论是愉快的，或是
2、厌烦的，都会通过表情和 姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊 叫等等。容易两级化，即偏激和盲从。 暗示性方面： 易受环境情景的影响，女性最容易按受暗 示， 各种形式的催眠术对她们容易成功，因 此女性常被迷信活动所迷惑。 母性本能： 多心地善良，富于同情心、怜悯心和 爱心。她们往往在慈善事业的和人道主 义活动中做出卓越的贡献。 虚荣心和自尊心较强： 不愿意别人说她的短处，对伤害过 自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长 。一旦做了伤害别人的事，心后悔，但 不愿意公开道歉。地位的变迁： 女性由从属地位变为主权者，丈夫 对她言听计从，往往使一些女性产生自 我优越感。如果她们自不量力，对丈夫 责备求全，
3、势必影响夫妻感情。 女性的弱点： 脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒 险，好背后议论人。二、颠覆健康观念没病就是健康世界卫生组织提出的关于健康的概念：健康不仅仅是指没有疾病或虚弱现象，而是包含心理、社会适应能力和道德的全面完满的状态。颠覆健康观念躯体健康社会适应 性良好道德健康心理健康颠覆健康观念 亚健康的典型症状：全身不舒服、累；无理由发火；白天困倦、夜晚失眠；注意力不集中、健忘；反应迟钝；汗多、肌肉酸痛；心悸、心率快慢不齐；颠覆健康观念变态人格，确 诊的神经症， 各类精神障碍心理正常心理不正常心理健康（基本无 心理问题、心理困 扰或完全不影响正 常生活）心理不健康（轻微或严重 心理问题，对工
4、作学习生 活产生影响或无法正常生 活，含部分可疑神经症）职业女性心理健康标准 充分的安全感 充分了解自己 生活目标切合实际 与外界环境保持接触 保持个性的完整和谐 具有一定的学习能力 保持良好的人际关系 能适度地表达和控制自己的情绪 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 合理合法的满足自我需求三、职业女性心理状况表现 职业倦怠 缺乏安全感 缺乏自信 职业倦怠是指从事高强度、高人际接触频率 的人员所产生的情绪衰竭、去个性化和个人 成就感低落的症状。 大多数职业女性出现过职业倦怠，出现疲乏 、失眠、头痛等身体问题和自尊水平下降、 抑郁、易怒等心理问题，造成人际关系的恶 化，工作效率降低。 资料显示，女
5、性职业倦怠是男性的3-5倍，这 种来自心理的疲劳感削弱了职业女性未来发 展的竞争力。职业倦怠缺乏安全感 女性在市场竞争中处于劣势地位，调查统计 数据表明，女性比男性在就业中遭遇了更多 的不平等待遇，她们在就业结构中的地位均 低于男性。 根据全国总工会的统计，女性就业只占整个 工业人口的39，近年来下岗职工中，女性 占了60左右，女性失业率大大高于男性。 面对不平等的职业竞争，女性普遍缺乏安全 感。缺乏自信 相对男性而言，女性的依赖性和从众心 理较强，人云亦云、随波逐流。 许多职业女性遇到事情时只看到事物的 黑暗面，总是悲观地预测自己的前途， 失去了施展才华的机会。四、职业女性情绪与压力管理 女
6、性情绪的特点 理解与管理情绪 女性的情绪疾病与心理保健 压力症状与根源 压力管理和自我发展职业女性情绪特点 情绪化 周期性 有较强的行为和表情体现 持续时间较长 易受环境情景的影响 容易两级化：偏激和盲从理解与管理情绪 情绪没有好坏之分： 任何情绪都是必要的也是必然的，不是你认为不好就不出现 了。 情绪作为我们自身的一部分一直陪伴在我们，快乐、激动、 悲伤、恐惧、愤怒、忌妒等等这些情绪表现，并没有好坏之 分，情绪与是非对错和道德概念无关。 我们说它好或者坏，只是反映了我们选择和利用它们的态度 不同。因此，情绪既可以成为伤害我们的武器，也可以成为 一种有力的工具，给我们的生活带来欢乐。 我们越来
7、越需要了解自己的情绪： 关爱自己的情绪比控制更重要，我们有情绪是很正常和自然 的事。女性的情绪疾病与心理保健 在特殊生理期，女性体内激素变化的幅度和水平都比 较高，而激素变化剧烈就容易产生情绪波动。 如果女性得不到良好的调节和应有的理解，很容易受到抑郁 症、焦虑症等情绪疾病的困扰。 不同时期女性的心理保健 青年期（1825岁）： 容易出现社会适应、人际关系、自我意识、性心理的障碍。 孕期： 易烦躁、发脾气，担心，过度重视的紧张。 更年期： 女性性腺功能开始衰退直至完全消失的时期。容易焦虑，情绪 波动，失眠，多疑，易疲劳，多愁善感等。压力症状与根源 压力的症状可能是生理性的和行为性的 生理性是压
8、力症状主要包括： 呼吸急促、口干舌燥、手冷粘湿、周身燥热、肌 肉绷紧、消化不良、腹泻、便秘、过渡疲劳、紧 张性头疼、神经抽畜、坐立不安 长期压力下的身体反应： 肠胃疾病、皮肤病、心脏病 行为性是压力症状主要包括： 感觉： 沮丧、忧虑、悲哀，被人激怒、被人误解、疲乏 无力、无法应付、焦躁不安、失落、冷落、消极 难以： 集中精力、头脑清晰、作出决断。 丧失： 创造力、对外貌的兴趣、对他人的兴趣压力症状与根源举重 一个人举起一个80公斤的杠铃非常吃力，是 什么给了他压力？ 然后，给他一个100公斤的杠铃让他举，他举 之前感受到很大的压力，是什么给了他压力 ？ 然后，同样一个100公斤的杠铃让他举，告
9、诉 他如果能举起来将得到1000万现金，他的压 力有什么不同？ 然后，给他一个90公斤的杠铃让他举，告诉 他如果能举起来将得到8000万现金，但一旦 举了而没有举起来，他将失去他的妻子和儿 女，他的压力有什么不同？是什么让你紧张 “由于辞职必须提前一个月提出申请，所以在 递交辞职书后，仍然在公司做了一个月。奇 怪的是，觉得最后一个月工作很轻松，而工 作量和工作压力其实丝毫没有减少。 ” 上司脸色难看 他认为我工作表现不好焦虑/紧张 他一定是太累或太忙了关心/同情压力管理和自我发展 你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能 力 通常，职位越高，责任越重，压力越大 压力越大，减压渠道越少 压力源不便
10、公开 维护自身形象 石头扔向玻璃，玻璃破碎的原因是什么？压力的四种根源1.自我压力2.职业生涯压力3.风格压力4.系统压力自我压力内心角色冲突个人的责任感工作与家庭冲突日常的烦恼内心的层次行为态度情绪感受观念假设期待（对自己，对他人，来自他人的）人类共有的渴望（被爱，被接纳，有价值的，自由）自我：我是（存在）“35岁困惑” 职业生涯（时间）压力 35岁困惑 “有一段时间内心比较浮躁，十几年沿着一条道 路走，非常厌倦，总想换一个工作领域 ” “有时候我们开玩笑，35岁退休，时间就都是自 己的了。但越来越明朗的上升空间，很难放弃” “中年危机”现象 中年危机 “我这么干，图的是什么？” “资产过千
11、万了，吃碗刀削面都比山珍海味感到 舒服，到底该怎么活下去？” “我害怕面对什么？” “我发现我站立的地方开始塌陷” “在别人面前，我光芒万丈，但在我内心世界， 那里却是一个地狱”企业管理中的压力 财富杂志根据对CEO失败原因的长期分 析 请38位曾经叱咤商海、结果壮志未酬的顶级CEO 们回答问卷，结果38位CEO对这六项的选择依次 为： 缺乏对坏消息的处理能力：79.5% 疲劳综合症：51.3% 缺乏处理人事的能力：43.6% 决策有局限性：38.5% 缺乏财务知识：15.4% 错失良机：10.3%风格压力 人与人 人际关系 行为风格 个性特质 人员管理角色 在冲突的团队成员个性中寻求平衡 人
12、与工作 能力匹配：胜任工作 兴趣匹配：热爱工作 价值匹配：感到自豪系统压力（现代组织的复杂性和不确定性） 四种压力类型 变化压力 归属压力 平衡压力 结构压力 常见现象 组织气氛 系统角色冲突 角色模糊 工作负荷 工作和家庭冲突生活中压力的根源 从童年到成年 对儿童的期望就是一种社会压力：他来自家庭、教师 和同龄伙伴 年轻人希望得到：表扬、晋级、加薪、赋予更大的责 任 成年期开始：探索、责任、关系、建立自信心 开始成为成年人：职业、家庭、成就 成年人：限制、稳定、成家立业 中年人：转变、成就、新的发现 老年人：健康问题、资产的调整、业余生活五、职业女性心理调适 坚持锻炼，合理饮食 学会多角度思
13、维 学会放弃 合理宣泄 放松训练 自我暗示 家庭治疗坚持锻炼，合理饮食 体育锻炼不仅能够促进人体的新陈代谢，提 高各器官系统的机能，增进身体健康；也有 助于缓解过度紧张的心理状态，排除消极的 心理因素，创造积极乐观的心理状态。 可适当多食用富含氨基酸、B族维生素、钙和 镁等营养物质的食物，如猪瘦肉、动物内脏 、海产品、蛋、奶、杂粮、各种蔬菜水果等 ，这些食物具有缓解紧张、振奋精神的功效 。学会多角度思维 美国心理学家艾里斯说过：“人的大部分情绪 困扰和心理问题，都来自于不合逻辑或不合 理性的思考，即不合理的信念。” 从多角度看问题的人，常常容易从失败、挫 折、黑暗、沮丧的情境中看到成功、顺利、
14、 光明和希望的因素，而从片面的角度看问题 的人，则容易走极端，情绪体验也极不稳定 。学会放弃 现代人开怀大笑的时间只有40年前的三分之一。专家 认为，现代社会太重功利是导致人们越笑越少的主因 。 一位英国心理学家指出，功成名就也会伴随沉重的失 落感。 高度发展的消费社会，人们常常带着争强好胜的心理 环顾四周，总有让自己不满足不快乐的诱因。 生活快乐的条件不在于你拥有多少，而是你还想要多 少，两者的关系正好成反比。 我们常常抱怨生活紧张、工作繁忙、压力太大，不过 ，我们很少想到，其实压力更多的时候是来自于我们 自己。合理宣泄 宣泄疗法是常用的心理治疗方法之一， 它的基本原则是让当事者将心中积郁的
15、 苦闷或思想矛盾倾诉出来，以减轻或消 除其心理压力，避免引起精神崩溃，并 能较好地适应社会环境。 宣泄的主要形式 倾吐。 运动。 哭或笑。 无伤害性“攻击”。 原始性尖叫。 戏剧角色扮演。 旅游。 案例分析。 有一位女孩，与男友相恋己五载，十分投入 ，但男友最终还是离开了她，她痛苦、懊悔、伤 心、失望而不能自拔。后来，心理医生引导她把 心中的郁闷毫无保留地倾吐出来，并告诉她既然 对方毫无眷恋地抛弃了多年的恋情，这样的朋友 也不值得牵肠挂肚伪他一撅不振。 同时引导女孩冷静地分析昔日恋人的优缺点 意识到他并非她所要寻觅的终身伴侣。 现在，女孩心灵的创伤己基本平复，生活、学 习和工作都非常充实。放松训练 放松训练是按一定的练习程序，学习有 意识地控制或调节自身的心理生理活动 ，以达到降低机体唤醒水平，调整那些 因紧张刺激而紊乱了的功能。 核心的理论认为，通过放松所引起 的生理
