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1、原地单手肩上投篮三班 第六组一、篮球运动 是广大学生喜 爱的运动项目 之一 二、具有复杂 多变、竞争激 烈、集体性与 独立性并存、 趣味性、观赏 性很强等特 点。CBA中国篮球协会 一、原地单手肩上投篮的动作分析（一）持球方法：投篮手 五指自然分开，用手掌 外沿和指根以上部位拖 住球的后下方，手心空 出，手腕后仰，球的重 心落在食指和中指之间 ，肘关节自然下垂，置 球于同侧肩的前上方。 （见图一）图一：以右手为例（二）投篮动作方法1、投篮动作：投篮是 从准备姿势开始，用 下肢蹬地发力，腰腹 用力向前上方伸展， 手臂向前上方伸直， 手腕前屈，手指拨球 ，全身综合协调的力 量将球投出。其中伸 臂举
2、球和手腕前屈与 手指拨球的力量，是 控制与调节身体各部 位的关键。（见图二 ）图二：投篮分解动作2.球的旋转投篮时，球的旋 转是依靠手腕前屈，手 指拨球动作所产生的力 作用于球体，使球产生 一种有规律性的旋转。 3.抛物线抛物线的高与 低，对命中率有重要影 响。投篮的抛物线归纳 起来有低、高、中三种二、原地单手肩上投篮的动作方法二、原地单手肩上投篮的动作方法动作方法动作方法：以右手投篮为 例。右手持球于肩上，左 手扶球的左侧，右臂屈肘 ，前臂与地面接近垂直。 两脚左右开立或前后 开立 ，两膝微屈，重心落在两 脚上。投篮时，下肢蹬地 发力，右臂向前上方伸直 ，手腕前屈，食、中指用 力拨球，通过指
3、端将球传 出。球出手时，身体随投 篮方向向上伸展，脚跟微 提起。三、三、原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮的重难点的重难点 重点：持球双手持球手臂的形态； 出手出手时手臂和肘关节的动作。 难点：投篮上下肢协调配合用力及 手对球的控制掌握能力。四、四、原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮的易犯错误的易犯错误 一、持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未 贴在球体，持球不稳。 二、肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在 一条线上。 三、投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏 低。 四、投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟 送动作，出球动作僵硬。 五、双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张 ，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明 显。谢 谢
